Articulațiile sunt supraponderale

Aceasta este pentru a preveni uzura genunchiului!

Ágnes Németh Articulațiile de uzură degenerative sunt prezente la mai mult de 80 la sută din populația cu vârsta peste 55 de ani. Pe măsură ce îmbătrânim, începe un proces de uzură care duce la distrugerea suprafețelor gustative. Leziunile legate de vârstă, diferiți factori mecanici, articulațiile supraponderale, factorii ereditari și, nu în ultimul rând, creșterea sarcinii articulare cauzate de supraponderalitatea joacă un rol important în dezvoltarea procesului.

Cele mai frecvent afectate sunt așa-numitele articulații portante, cum ar fi genunchiul, șoldul și coloana vertebrală. În plus față de tratarea stabilității genunchiului legate de vârstă, factorii menționați mai sus pot afecta sănătatea articulațiilor, dar un stil de viață adecvat și o nutriție adecvată pot reduce reclamațiile sau pot preveni dezvoltarea uzurii severe a cartilajului.

Reducerea excesului de greutate, exerciții de economisire a articulațiilor Unul dintre cele mai importante lucruri este normalizarea greutății corporale, deoarece în timpul încărcării excesive și inegale, procesul de uzură începe mai întâi.

La persoanele supraponderale, mișcările de zi cu zi pun mai multă presiune asupra articulațiilor. Este important să fii treptat și lent În dieta regulată, exercițiile fizice regulate joacă un rol important. Trebuie avut grijă ca exercițiul să fie un exercițiu prietenos.

Dezvoltarea durerii avertizează că articulațiile au fost supuse unei sarcini mai mari decât se dorește, astfel încât puterea antrenamentelor trebuie redusă și forma de mișcare modificată. Exercițiul regulat întărește mușchii, ceea ce poate oferi mai mult sprijin articulațiilor. Sprijinul adecvat pentru partea din spate a coloanei vertebrale este, de asemenea, ajutat de mușchi; și astfel ameliorează coloana vertebrală. Exercițiul trebuie să fie regulat, iar sarcina ar trebui să crească în trepte mici. Respectați întotdeauna gradarea!

Mutați-vă întotdeauna înainte de încălzire, deoarece încălzirea corectă reduce riscul de rănire.

Date copleșitoare despre supraponderalitate

La întinderea mușchilor, ligamentele articulațiilor se întind și ele, astfel încât întinderea trebuie să urmeze întotdeauna antrenamentele. Un stil de viață activ menține articulațiile flexibile, astfel încât să puteți întârzia dezvoltarea uzurii cartilajului. Articulațiile sunt supraponderale Dintre diferitele forme de mișcare, înotul este primul ca un exercițiu mișcător, dar care economisește articulațiile.

Ciclismul, joggingul, fizioterapia în limite adecvate, ajută, de asemenea, la menținerea flexibilității articulațiilor. Este important ca exercițiile fizice sau efortul excesiv nu numai să prevină uzura cartilajului, ci și să îl aducă în față.

Așadar, menținerea echilibrului în timpul exercițiilor este, de asemenea, esențială. Coturi de tenis, coturi de golf - Cum să le eviți? Dacă mușchii implicați în flexarea încheieturii mâinii sunt suprasolicitați, vorbim despre coatele de golf, deoarece boala este cea mai frecventă în rândul practicienilor acestui sport, deși aproximativ jumătate dintre cei implicați nu joacă golf sau nu fac altceva.

Ai grijă de greutatea noastră!

În prezența coatelor de golf, suprafața interioară a cotului este sensibilă la presiune, îndoirea palmei este însoțită de o mare durere și, în cazuri severe, durerea nu dispare în repaus. Pacientul nu poate apuca obiectele, totul îi cade din mâini.

Obezitate - Wikipedia
Factori nutriționali [editați] Consumul mediu de energie pe cap de locuitor în și între lume [69] Aportul de energie pe cap de locuitor variază semnificativ între regiuni și țări și sa schimbat semnificativ în timp.
Ce să faci sport care este supraponderal?
Deci, începeți să îl mișcați dacă este supraponderal
Deci, începeți să îl mișcați dacă este supraponderal
Pericole de supraponderalitate - Centrul de sănătate Buda

Când mușchii de tracțiune ai antebrațului au fost supuși unei solicitări excesive, se dezvoltă coatele de tenis. Suprafața exterioară a cotului este dureroasă și inflamată la locul aderenței mușchiului afectat. Coatele de tenis sunt mult mai frecvente decât coatele de golf, afectând aproximativ un procent de oameni în viața lor. Este deosebit de frecvent la femeile de vârstă mijlocie.

Dacă pacientul are un cot de tenis, el simte dureri foarte puternice atunci când își întinde cotul, mâna și degetele înapoi.

Este dificil să prinzi obiecte, să dai mâna, chiar să deschizi o sticlă. Interesant este că ambele boli apar în special în rândul persoanelor care practică sporturi extenuante, dar articulațiile sunt supraponderale la cei care fac foarte rar muncă fizică grea.

Ce să faci sport care este supraponderal?

Semințele oleaginoase pot fi consumate doar de cineva care nu este alergic la ele! Consumul de cereale integrale poate fi, de asemenea, bun pentru reclamațiile comune.

O dietă bogată în acizi grași omega-3 ajută, de asemenea, la prevenirea acesteia. Sulfatul de glucozamină și sulfatul de condroitină, care sunt menționate pe scară largă astăzi, se numără printre materialele de construcție ale cartilajului.

Aceste substanțe sunt preluate de cartilajul din sânge și încorporate în propriul lor stoc. În plus, sulfatul de condroitină reduce activitatea enzimelor de rupere a cartilajului.

Acești agenți încetinesc progresia uzurii cartilajului. În cazul abraziunilor deja dezvoltate, degajarea cu un băț poate fi importantă pentru abraziuni care afectează articulațiile portante.

Când purtați corsetul, sarcina pe coloana vertebrală este redusă, astfel încât durerea este redusă.

Când și de ce să folosiți produse de protecție a cartilajului? | digitalismesterkurzus.hu - pagina Sănătate digitalismesterkurzus.hu
Durere în articulația din spate a capului și gâtului
Supraponderalitatea la cai: cauză, tratament
Așa că începeți antrenamentul!
Sănătatea articulațiilor și prevenirea uzurii cartilajului
Supraponderal? Așa că începeți antrenamentul!

Una peste alta, prevenirea este cel mai important aspect al uzurii articulațiilor. Un stil de viață sănătos pentru tineri, cu exerciții fizice adecvate, stă la baza unei bătrâneți în care diferențele de uzură cauzează mai puține probleme în viața de zi cu zi.