Arzătoare de grăsime oxilenă

Care este efectul de arsură, adică efectul „întârziat” de ardere a grăsimilor, ce fel de arzătoare de grăsime cu oxigen puteți obține și de ce este atât de eficient?

Antrenament aerob-anaerob

Puteți citi mai multe despre ce este exact acest lucru, ce instruire putem realiza și de ce este atât de eficient în acest articol.

Care este efectul după arderea grăsimilor? Denumirea mai științifică pentru efectul de arsură este EPOC, sau excesul de consum de oxigen post-exercițiu, ceea ce înseamnă un consum crescut de oxigen după antrenament.

DIETA DE ARDERE A GRASIMILOR \ u0026 FĂRĂ ANTRENAMENT - Funcția corpului, hormoni de ardere a grăsimilor \ u0026 Baie de gheață

Mai precis, că după un antrenament avem o anumită cantitate de datorie de oxigen, pe care corpul o completează pierzând mult mai mult oxigen decât pierderea în greutate sau centimetri. În timpul antrenamentului, echilibrul intern de mediu din corp este supărat și refacerea acestuia este un proces foarte consumator de energie: corpul trebuie să se regenereze, să revină la pulsul de repaus, respirație, căldură corporală, transportul produselor de descompunere etc.

Toate acestea se întâmplă deja în repaus atunci când sursa noastră primară de energie este grasă.

Aceasta se numește arderea post-grăsime. Procesul durează ore lungi după un antrenament și aceasta este perioada în care arderea grăsimilor este cea mai eficientă. Ce se întâmplă în timpul procesului? Metabolismul nostru accelerează, astfel încât ardem mult mai multe calorii în perioada de odihnă post-antrenament decât în momentul inițial.

Acest lucru adaugă mai multe calorii arderii zilnice de calorii, plus că există încă calorii arse în timpul antrenamentului. Ce antrenamente pot fi utilizate pentru a obține efectul? Cât de reușit va fi procesul de ardere a grăsimilor depinde în primul rând de intensitatea și durata antrenamentului nostru.

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Cu cât antrenamentul este mai lung și mai intens, cu atât va dura mai mult arderea ulterioară a grăsimilor. Acest lucru, desigur, înseamnă că arzătoarele de grăsime oxilenă înseamnă că trebuie să lucrăm la puls ore întregi, pentru că, pe de o parte, nu am putea să o facem, pe de altă parte, ar avea loc gluconeogeneza, deci am descompune aminoacizi care alcătuiesc mușchii noștri.

Datoria de oxigen și, prin urmare, efectul de arsură, este mult mai mare după antrenamentele anaerobe. Acesta este HIIT, adică antrenamentul pe intervale de intensitate mare, în timpul căruia principala sursă de energie a corpului este carbohidrații. Este adevărat că ardem proporțional mai puține grăsimi decât în timpul unui antrenament aerob monoton, dar pe de o parte putem arde mai multe calorii în timp datorită arzătoarelor noastre cu oxigen de oxigen cu ritm cardiac ridicat și, pe de altă parte, acest tip de antrenament este mult mai eficient datorită efectului arzătorilor de grăsime de oxigen post-antrenament.

Pentru a restabili nivelul de oxigen din sânge.

Lucrarea reală începe atunci când corpul nostru începe procesele de regenerare după antrenament.
Antrenamentul de ardere a grăsimilor în Oxygen Wellness!
O sticlă conține 20 de porții de L-carnitină premium.
Pierde greutatea într-o săptămână 2 kg
Patru concepții greșite uriașe despre exerciții fizice și pierderea în greutate, care sunt bine de știut Revista online pentru bărbați
Contrar credinței populare, putem folosi această formă de antrenament nu numai pentru a ne crește mușchii și forța, ci și pentru a ne reduce greutatea corporală, mai precis pentru a atinge procentul dorit de mușchi și grăsime corporală.

Ajută la încorporarea proteinelor în țesutul muscular utilizat în timpul exercițiului. Pentru a restabili temperatura corpului. Un antrenament care necesită mult oxigen arde mai multe calorii: este nevoie de aproximativ 5 kcal pentru a folosi un litru de oxigen.

Aceasta înseamnă că, dacă suntem intensivi în oxigen, adică facem un antrenament intens intens și chiar avem o datorie mare de oxigen, vom arde mai multe calorii.

Arderea grasimii

Circumcizia și antrenamentul de forță cu rezistență ridicată sunt antrenamente anaerobe de repaus pe termen scurt, oferindu-le un efect semnificativ de post-arsură asupra arzătoarelor de grăsime oxilenă. Acestea includ: Antrenamentul cu greutăți cu exerciții de bază complexe, multi-articulare, cum ar fi.

Consultant în pierderea în greutate indore
Arzătoare de grăsimi - Să o remediem! Prima parte
Zona de ardere a grăsimilor: Cât de adevărat este principiul popular al exercițiului? - Canapea

O rotunjire care alternează între exercițiile inferioare și superioare ale corpului pentru arzătoarele de grăsime oxilenă. Antrenament cu greutăți mari.

Arzătoare de grăsimi - Să o remediem! Prima parte

Antrenament cu pauze scurte. HIIT este cel mai eficient antrenament în ceea ce privește efectul de ardere după grăsimi! Am menționat că cu cât un antrenament este mai intens și cu cât este mai lung antrenamentul, cu atât este mai mare efectul de post-arsură.

Ei bine, acum nu putem menține intensitatea ridicată mult timp, max. Situația este diferită dacă aceste secțiuni intense sunt alternate cu perioade de odihnă.

10 forme de mișcare de ardere a grăsimilor

Datoria de oxigen este mai mult afectată de intensitate decât de durată. Așadar, un antrenament scurt, dar greu, este mai eficient decât un antrenament lung, dar mai puțin intens. Cum profitați de efectul arzătoarelor de grăsime oxilenă? Dacă sunteți un începător complet, atunci antrenamentul intensiv cardio și HIIT nu este recomandat deocamdată, totuși, cu antrenamentele cu greutăți și pierderi, puteți obține deja arzătoare de oxid de oxigen pentru a vă face metabolismul mai rapid și a pierde în greutate mai ușor.

Includeți un antrenament aerob săptămânal. Veți putea înlocui treptat acest lucru cu antrenamente la intervale după câteva săptămâni.

Patru concepții greșite uriașe despre antrenament și pierderea în greutate, care sunt bine de știut

Dacă sunteți avansat sau este cel mai bine să faceți un antrenament cu greutăți și lângă acesta fie faceți cardio de interval, fie introduceți un set scurt, dar foarte intens, de ritm rapid de exerciții la sfârșitul antrenamentelor, după care doar gâfâiți pentru aer, de exemplu Cu toate acestea, trebuie să știți că nici efectul de ardere post-grăsime nu este atotputernic, așa că, dacă dieta dvs. nu este corectă, nu veți pierde în greutate, chiar dacă apăsați cea mai brutală serie de exerciții crossfit de 5 ori pe săptămână.

Cu toate acestea, dacă mănânci mai mult pe zi decât ai ars, nu ești arzător de grăsime oxilenă, dar te vei îngrașa. Prin urmare, cheia unui deficit caloric ușor nu este postul!