Somnul tău este corect? Sunt sigur!?

Sănătate - Somnolent? Nu ai energie în timpul zilei și te simți obosit în mod constant? Este posibil ca tulburarea de somn să vă provoace probleme! Acestea sunt simptomele pentru care ar trebui să consultați un medic!

Din păcate, mulți oameni de astăzi nu sunt cu adevărat conștienți de importanța somnului și nu că petrec opt ore, dar nici măcar șase, odihnindu-se. Cu toate acestea, calitatea și cantitatea adecvată a somnului sunt cheia sănătății!

De unde știm că timpul petrecut dormind este suficient pentru noi? Din faptul că a doua zi nu suntem obosiți, ne simțim proaspeți și relaxați. Este un semn de avertizare că oboseala ne lovește de obicei după-amiaza, deoarece atunci somnul nostru poate să nu fie satisfăcător. Desigur, există așa-numitele minime circadiene - cum ar fi perioada de după prânz - acesta este momentul în care suntem cel mai puțin alertați în timpul zilei. Dar dacă cineva se simte adormit în acest moment, sunt posibile două cazuri: fie a fost puțin somn, fie poate exista o tulburare de somn în fundal. Vigilența ar trebui să dureze în mod normal până seara.

Consecințele lipsei de somn

Deși somnul mic poate fi condiționat într-o anumită măsură, la fel ca în cazul programelor de lucru cu mai multe schimburi, de exemplu, organizația se adaptează într-o anumită măsură la acest lucru, dar nu toată lumea este capabilă să facă acest lucru, inclusiv munca de noapte și munca în schimburi. În plus, cei care lucrează în schimburi sunt mai predispuși să dezvolte așa-numitele aritmie circadiană. În cazul lor, bolile cardiovasculare sunt mult mai frecvente, rata atacurilor de cord și a deceselor este mai mare.

În blocuri sau în paralel?

Omul este structurat în așa fel încât este important să dormi mai mult în același timp. Ceasul nostru biologic noaptea ne face să dormim. Pe măsură ce începe să se întunece, corpul nostru începe să producă hormonul melatonină, ceea ce ne face să ne somnolență. Și atunci este cel mai bine să ne ascultăm semnalul corpului și să ne culcăm între orele 10 și miezul nopții seara - cu cât mai devreme cu atât mai bine-. Și dimineața, când nivelul nostru de melatonină scade sub influența luminii, ne trezim și ne trezim. Dacă, dintr-un anumit motiv, somnul are loc în mai multe etape, este și el mai bun decât nimic, dar pe termen lung nu este nicidecum sănătos. Așadar, aveți nevoie de o perioadă mai lungă de somn, care este de cel puțin 6 ore. Dacă compensați după-amiaza, nici nu este rău, dar odihna optimă în paralel este mai lungă.

Ce somn bun?

Dacă cineva se întreabă dacă somnul este satisfăcător, observă singur dacă se simte adesea obosit, somnoros și chinuit în timpul zilei, astfel încât să poată rămâne treaz. Dacă acesta este un fenomen aproape cotidian, atunci există cu siguranță o problemă cu somnul.

Merită să știm că întunericul este important pentru o odihnă adecvată. Acest lucru se datorează faptului că două lucruri ne reglementează somnul: cât am dormit cu o zi înainte și lumina. Întunericul declanșează producția de melatonină în creierul nostru și o blochează de la lumină. Somnul multor oameni s-a schimbat. Aceasta înseamnă că dorm 8 ore, dar nu la ore normale, ci de exemplu între 1 dimineața și 9 dimineața.
Dacă cineva își schimbă ciclul de somn, este considerat și o aritmie circadiană. Aceasta nu este o problemă atâta timp cât stilul de viață al persoanei se adaptează la acesta. Dar dacă acest lucru se schimbă - de exemplu, dacă aveți un loc de muncă dimineața devreme sau dacă trebuie să începeți din nou școala devreme după o lungă pauză - vă va fi dificil să vă întoarceți la perioada tradițională de somn, iar acest lucru va conduce la somnolență.

Tulburări în somn

Pot exista mai multe motive dacă avem probleme cu somnul. Bolile frecvente pot fi, de asemenea, o distragere a atenției. De exemplu, tulburările de somn la bătrânețe pot fi cauzate de boli de inimă - puteți trezi o persoană dacă se îmbunătățește noaptea dacă trebuie să meargă de mai multe ori la toaletă. Astmul se agravează de obicei noaptea, cu probleme reumatice și durere - toate acestea putând duce la tulburări de somn.
Dar există și tulburări de somn care au consecințe în timpul zilei. Acestea sunt problemele de respirație în timpul somnului: în acest caz, somnul suferă de o lipsă de oxigen pe timp de noapte din cauza eșecurilor sale de respirație și luptă cu oboseală constantă în timpul zilei.

Consecințele și investigarea tulburărilor de somn

Consecința generală a tulburărilor de somn este că calitatea stării de veghe nu este reală. Dacă somnul nu este satisfăcător în mod regulat, vom simți că totul afectează gândirea, concentrarea, memoria pe termen scurt. Somnul joacă un rol foarte important în funcționarea și detoxifierea creierului și, dacă acest lucru nu se întâmplă, poate provoca demență severă.

Este important să știm că tulburările de somn pot trece neobservate mult timp. Sforăitul s-a transformat într-o tulburare de respirație de-a lungul anilor, persoana nu o simte - observă doar că obosește. El doarme prin pauzele de respirație, nu știe nimic despre asta. De obicei, acesta este grupul care nu știe despre tulburarea dvs. de somn. S-ar putea să vă simțiți proaspăt când vă treziți, dar dacă sunteți obosit după 2 ore, cu siguranță veți avea probleme cu somnul. Dacă lucrul persistă, adică v-ați confruntat cu reclamații în timpul zilei timp de 2-3 săptămâni, chiar dacă dormiți suficient, merită să faceți un test de somn.

Tulburări asociate cu tulburări de somn

Tulburările de somn pot fi detectate în principal din simptomele de zi și de noapte. Cu toate acestea, deoarece tulburările de somn persistente și nerecunoscute pot duce la boli suplimentare, multe boli necesită și suspiciuni de tulburări de somn subiacente, care pot fi confirmate doar printr-un test instrumental de somn.

În caz de boli cardiovasculare, infarct miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, obezitate anormală, fibrilație atrială recurentă la bătrânețe, sforăit la vârstă variabilă, în caz de somnolență crescută în timpul zilei, asigurați-vă că consultați un specialist și!