Așadar, nu vă îngrășați în timp ce sunteți în vacanță! Ce să mănânci la căldură

Dacă vă uitați la oferta de plaje domestice, clasicele cinci pot fi găsite aproape peste tot: lángos, merluciu prăjit, cârnați prăjiți, cartofi prăjiți și în cele din urmă clătite. Desigur, aceste alimente fac parte din vacanță și odihnă, dar amintiți-vă, ne mișcăm mult mai puțin, ne simțim puțin mai slabi la căldură datorită pierderii crescute de lichide, iar alimentele greu de digerat vor crește și mai mult acest sentiment de oboseală. Dacă nu doriți să vă petreceți după-amiezile într-un „caiac”, vă recomandăm să evitați alimentele bogate în calorii, prea zaharate sau grase sau prăjite în grăsimi. Înjumătățiți flacăra și luați o salată lângă ea!

Ceea ce contează ca hrană grea?

Alimentele grele sunt cele care durează câteva ore pentru a fi digerate. Poate știți că am mâncat prea mult sau alimente grele, greu de digerat pentru a obosi după masă., deoarece corpul „trage” sânge din creier și mută focalizarea către sistemul abdominal, visceral, pentru a ajuta și procesele digestive. De asemenea, este dificil de digerat în principal carnea roșie, prăjiturile și anumite tipuri de paste (de exemplu: paste dospite: șchioapă, pâine albă proaspătă). Astfel, dacă nu facem muncă fizică grea, vom aduce inutil caloriile suplimentare asociate acestor alimente.

Să mâncăm, doar nu atât!

Nici măcar nu observăm în căldură, nici nu vrem mâncare atât de mult, mai ales mâncăm doar din obișnuință. Dacă de fapt ne-am acorda atenție, am simți că îngăduința pentru corp ar fi să mâncăm mai puțin. Ar trebui să mâncăm exact cât ne mișcăm mai puțin, cu un minim zilnic de aproximativ 200-400 kcal.
În lumea aplicațiilor mobile, odată cu proliferarea programelor de pedometru, toată lumea poate urmări în mod individual cât de mult s-a mutat și își poate atribui cu exactitate aportul de calorii în acea zi! De asemenea, ne putem regla consumul zilnic de alimente acordând puțină atenție mai mult corpului nostru, care încă ne vorbește, ne ghidează și ne ajută să găsim echilibrul ideal în masă, care să ne facă să ne simțim proaspeți și energici. Chiar vrei un cârnat prăjit sau ai prefera să ai un letcho ușor? Trebuie să o luăm a doua oară sau doar ochii noștri o doresc?

Ce bei?

Potrivit lui Krisztina Somogyi a cel mai bine este să beți 2-4 litri de apă pe zi. Acest lucru poate fi aruncat cu suc de lămâie sau grapefruit, menta, dar poate fi, de asemenea, răsucit în ulcior din fructul pomelo din ce în ce mai popular. Puteți face ceai din lavandă, calendula, hibiscus, fie rece, fie fierbinte, ambele sunt foarte răcoritoare. Dar zahărul merită plecat. Cofeina îndepărtează apa din corp, deci merită să acordați atenție cafelei, același lucru este valabil și cu alcoolul, doar într-o măsură mai mare. Băuturile alcoolice contribuie, de asemenea, la procesele de deshidratare, care poate provoca intoxicația ca prim pas, apoi pierderea cunoștinței, în cazuri severe chiar șoc.

Răsfăț de vară

Desigur, ai nevoie și de un pic de răsfăț în timpul vacanței, dar aici poți alege și alternative mai sănătoase și mai ușoare. În loc de înghețate cu lapte, de exemplu, sorbet, care nu are aditivi sau culori. Fructe: orice, oricând, deoarece au un sezon, un conținut ridicat de apă și fibre ne ajută, de asemenea, la digestie. Nici nu ar trebui să evităm alimentele picante, deoarece acestea acționează la fel ca alimentele calde, stimulând încălzirea noastră pentru a începe funcția de răcire.