Aspecte speciale ale sportului de elită la copii și adolescență

Acțiune

Efectele benefice ale sportului în copilărie sunt incontestabile, totuși există multe pericole dacă sunt ignorate considerațiile speciale de vârstă. Aspectul decisiv în planificarea antrenamentelor sportive pentru tineri este luarea în considerare a abilităților, vârstei, sexului și dezvoltării biologice a sportivilor. Cu toate acestea, acest lucru necesită o cunoaștere aprofundată a trăsăturilor anatomice, fiziologice și psihologice ale copilăriei și adolescenței.

Aspecte anatomice, fiziologice, psihologice

După cum sa menționat anterior, activitatea sportivă nu afectează înălțimea. Cu toate acestea, în adolescență, schimbările de înălțime pot fi foarte semnificative, ceea ce este însoțit de o scădere a performanței în anumite sporturi. Pot exista diferențe individuale semnificative în ceea ce privește apariția pubertății, rezultând ca sportivii cu maturitate timpurie să obțină succes cu un antrenament relativ redus, iar mai târziu, atunci când colegii lor cu maturitate mai lentă îi aduc, sunt dificil să tolereze înfrângerea și să renunțe la sport. În schimb, copiilor cu maturitate târzie le este greu să motiveze permanent din cauza seriei lor de experiențe de eșec. Debutul pubertății (vârsta corespunzătoare ritmului de creștere) nu este afectat de antrenamentul regulat la băieți, ci la fete - în special în anumite sporturi (gimnastică, patinaj artistic etc.) - pubertatea este întârziată, deși o relație de cauzalitate nu are a fost stabilit din cauza altor factori (selecție, nutriție).

Modificările compoziției corpului la pubertate (creșterea masei grase) la fete duc la modificări ale proporțiilor corpului și duc la o deteriorare a tehnicii în unele sporturi. Fetele adolescente sunt foarte sensibile la schimbările de formă, atitudinile necorespunzătoare pot duce la o „imagine de sine” confuză, mai ales în sporturi unde un fizic slab este așteptarea unei bune performanțe și pot apărea tulburări alimentare (anorexie, bulimie).

Activitatea fizică are un efect benefic asupra masei osoase și a conținutului mineral osos, în special în perioadele de creștere rapidă. Cu toate acestea, osul în curs de dezvoltare este mult mai sensibil la supraîncărcare, deci poate interfera cu dezvoltarea osului, ducând la deteriorarea și rănirea prin supraîncărcare, care reprezintă o amenințare pentru creșterea zonelor osoase.

Pe scurt, o atenție specială ar trebui acordată cantității și intensității exercițiului, în special în timpul pubertății, deoarece exercițiile fizice excesive, mai ales atunci când sunt combinate cu malnutriția, pot perturba creșterea fiziologică și procesul de maturare și pot reprezenta un risc pentru sănătatea copilului.

Aspecte fiziologice

Nici copiii nu pot fi considerați un „mic adult” din punct de vedere fiziologic. Când compilați un program de exerciții, ar trebui să fiți conștienți de implicațiile fiziologice ale caracteristicilor specifice vârstei. Performanța aerobă a copiilor rămâne în urmă față de cea a adulților. Cu cât copilul este mai mic, cu atât sunt mai imature enzimele sale metabolice. Capacitatea lor anaerobă rămâne, de asemenea, în urmă față de cea a adulților, se simt mai puțin obosiți din cauza producției mai mici de acid lactic. Acest lucru le face ușor de supraîncărcat. Rezultă că este necesară o perioadă de antrenament mai scurtă, cu pauze frecvente. În timpul pauzelor, datorită tendinței crescute de deshidratare, ar trebui să fie posibilă absorbția fluidelor.

Forța musculară crește în paralel cu creșterea, la băieți se observă o creștere bruscă în timpul pubertății. Puterea musculară poate fi dezvoltată și în prepubertal, dar recomandările pentru antrenamentul de rezistență discutate mai detaliat trebuie respectate cu strictețe. Termoreglarea copiilor este mai puțin dezvoltată decât cea a adulților, așa că ar trebui acordată o atenție mai mare hidratării adecvate, în special în condiții de mediu extreme.

Pe scurt, efectele pozitive ale sportului de competiție pot fi realizate numai dacă programul de antrenament se adaptează la nivelul actual de dezvoltare al copilului, ținând cont de la ce vârstă anumite abilități de condiționare pot fi dezvoltate cel mai mult.

Aspecte psihice

Activitatea fizică regulată este de obicei benefică pentru dezvoltarea mentală a unui copil, dar competiția prematură și activitatea fizică excesivă pot avea următoarele efecte negative:

Alegerea unui sport timpuriu (înainte de vârsta de 10 ani) poate duce la încetarea prematură a sportului, mai ales dacă implică câteva ore de antrenament pe zi.
Stresul cauzat de curse de elită la nivel sportiv poate afecta negativ echilibrul mental al unui sportiv imatur.
Sporturile intense pot perturba stima de sine, mai ales dacă copilul nu este în măsură să îndeplinească așteptările de antrenor și părinți.
Sporturile de elită pot perturba dezvoltarea relațiilor sociale normale.
În unele sporturi, așteptările fizice pot duce la tulburări alimentare.

Nutriție

O considerație specială în nutriția copilului și adolescentului unui sportiv este că, atunci când se determină necesarul caloric, ar trebui să se considere că acesta variază în funcție de creștere. În caz de malnutriție, atât creșterea, cât și obținerea performanței sportive optime sunt împiedicate. În plus față de aportul adecvat de energie, ar trebui asigurat aportul crescut de fier și calciu în conformitate cu creșterea, ar trebui evitate restricțiile calorice și alte manipulări dietetice (dieta vegetariană etc.).