- Astăzi nu mai am chef de nimic. - motivele amânării

Procrastinarea și lipsa motivației afectează uneori aproape pe toată lumea, chiar dacă ați planificat cât mai atent ce, în ce ordine și cum veți face acest lucru. Pentru că sunt zile în care pur și simplu nimic nu vrea să se unească. Poate că dimineața nici măcar nu începe așa cum am planificat și apoi întreaga zi continuă într-un mod similar.

Acest lucru poate fi adevărat mai ales acum că mulți oameni lucrează de acasă și au mai puține zile de lucru. În acest caz, poate dura până la o săptămână sau două să simți că nu ai nimic de-a face cu asta, zilele trec și se pot face doar cele mai necesare lucruri.

„Pur și simplu nu găsesc motivația” - spun ei, chiar dacă motivația nu este ceva de găsit…. Desigur, este posibil să fim obosiți și ceva nu se va întâmpla, dar de multe ori se întâmplă lipsa motivației este doar o scuză pentru a explica amânarea noastră. Pentru că pe termen scurt poate fi mai ușor în acest fel, dar pe termen lung, din păcate, îl putem lăsa întotdeauna destul de repede dacă lăsăm întotdeauna totul pentru „mâine”.

Procrastinare și stres

Procrastinarea este o cale directă către stres și anxietate, deoarece:

indiferent de modul în care faci plajă, totuși vocea aceea continuă să spună în cap că ar trebui să o faci;
și este un sentiment deprimant să lăsați totul în ultimul moment.

Cu toate acestea, dacă vă gândiți la asta, în timpul petrecut pe gânduri la ce să faceți sau să nu faceți, ați fi fost pregătiți pentru sarcina antipaticii pentru o lungă perioadă de timp.

În orice caz, amânarea este doar o soluție temporară (pe jumătate). În acest articol, vom analiza mai întâi motivele amânării și apoi veți primi și câteva sfaturi despre ce puteți face în legătură cu aceasta.

Motive pentru amânare sau de ce nu am motivația?

În loc să vă învinovățiți în mod constant pentru amânare, ați putea dori să aflați asta de unde poate veni lipsa motivației. În majoritatea cazurilor, se poate urmări la unul dintre următoarele motive:

Sfaturi împotriva amânării

Dacă amânați prea des și vă luptați cu o lipsă de motivație, cel mai important lucru este să:

găsiți motivul amânării;
dezvolta o strategie pentru cum se procedează pentru.

Viitorul ești tu însuți

Una dintre cele mai simple modalități de a face față amânării este dacă imaginați-vă cum vă vor afecta deciziile actuale viitorul.

Când ne gândim la „sinele viitor”, de cele mai multe ori ne imaginăm pe noi înșine cinci sau zece ani mai târziu. Și să recunoaștem, în lumea rapidă de astăzi, este destul de greu să planifici din timp, deci nu este de mirare că nu este cel mai motivant să încerci să gândești atât de înainte.

Prin urmare, în loc să gândiți cu ani în avans, încercați să vă imaginați acest lucru ce efect ar avea acțiunile dvs. actuale (amânarea) asupra, să zicem, peste două săptămâni de acum? Sau peste o lună? Sau chiar mâine?

Puteți chiar să vă întrebați când amânați ceva pentru: Ce ar spune viitorul meu eu dacă nu aș face acest lucru acum? Ce aș pierde cu el? Îmi datorez să nu amân acum? Cât de mult stres mi-aș provoca în viitor cu amânarea mea actuală?

Această practică vă va ajuta să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. și să faceți puțin efort acum, mai degrabă decât ușurința momentană. Pentru a evita stresul ulterior.

Cum să evitați amânarea?

Dacă nu te ajută să te gândești la sinele tău viitor și să încerci să te gândești la ceea ce ai pierde cu amânarea ta actuală, poți încerca și trucurile de mai jos.

Dacă nu sunteți sigur

Apoi, încercați mai întâi să vă dați seama care ar trebui să fie primul pas pe care ar trebui să îl faceți. Nu planificați totul în avans, deoarece va fi doar deprimant, doar știi ce să faci în continuare. Puteți găsi ajutor aici.

Dacă ești obosit și copleșit

În acest caz, cea mai bună tactică este de a privi care este activitatea necesită cea mai mică investiție energetică posibilă. În zilele în care ești obosit sau suficient pentru a face niște activități de rutină și relaxare și reîncărcare pentru restul timpului.

Dacă ți-e frică nu vei reuși

Dacă ți-e frică să nu dai greș sau ce vor spune alții, încearcă să afli asta de unde vin temerile tale. Și nu uitați că puteți face greșeli și pur și simplu nu se întâmplă cuiva care nu încearcă niciodată nimic nou. Aici puteți citi despre greșeli și maximalism.

Dacă ești epuizat emoțional

Dacă v-ați simțit epuizat emoțional de mult timp, poate doriți să vă acordați timp pentru a elibera mai întâi aceste sentimente într-un fel. Discutați cu un prieten, scrieți un jurnal sau, dacă credeți că situația este mai gravă, vă recomandăm să consultați un profesionist.

Dacă aveți probleme cu motivarea, amânarea și dezvoltarea încrederii în sine, vedeți cum vă poate ajuta să faceți acest curs online mai bun !