Atenție, calorii ascunse! - 7 alimente dietetice care nu sunt atât de dietetice

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Vestea bună: pentru a pierde în greutate, câteva mici modificări ale dietei sunt cu adevărat suficiente. Vestea proastă: nu contează ce și cum te schimbi, deoarece diavolul trăiește și în detaliile de aici. Dacă vă gândiți fără să vă gândiți la un burger de curcan în loc de un hamburger sau la o salată Caesar în locul unui fel principal de mâncare, gândiți-vă din nou. Iată zece alimente despre care se crede că sunt sănătoase și dietetice, care nu sunt atât de sănătoase și dietetice pe cât am crezut.

salată Cezar

Salata verde și puiul sunt într-adevăr alimente dietetice, dar la Caesar, toate sunt turnate în jurul gâtului cu o porție de sos de maioneză, niște parmezan și stropite bine cu cuburi de pâine prăjite. O porție de aperitiv este de 500 de calorii, iar dacă doriți o porție mare de salată în loc de un fel principal, tejgheaua poate merge până la 900 de calorii, ca să nu mai vorbim de multe grăsimi.

Ce să mănânci în schimb? Cereți o salată verde amestecată cu puțin piept de pui la grătar și condimentați felul de legume cu sos de vinaigrette. Dacă omiteți maioneză, parmezan și cuburi de pâine din salată, chiar și un fel principal ușor se va potrivi în cină.

Burger Turcia

Toată lumea își amintește carnea sănătoasă și slabă de curcan, deși nu contează ce parte a curcanului a fost folosită pentru a face vasul. Și dacă ați tocat carne de curcan în chiflele de burger, puteți fi aproape sigur că nu tocmai pieptul de curcan cu conținut scăzut de grăsimi și sănătos a fost tocat în pâine. Adăugați la asta maioneza, poate puțină brânză grasă și un chiflă de burger din făină albă și suntem deja în calorii unde am fi fost cu un hamburger tradițional (ar putea ajunge până la 850 kcal).

Ce să mănânci în schimb? Fripturi de carne de vită slabă: filetul, de exemplu, este aproape complet carne slabă. Dacă alegeți acest lucru pentru prânz, garnisit cu o porție de salată, ați mâncat o masă delicioasă, bogată în proteine, dar cu un conținut scăzut de calorii (aproximativ 350 kcal).

Smoothie de fructe

Majoritatea smoothie-urilor din fructe conțin o porție de zahăr în plus față de lapte și fructe, astfel încât aceste băuturi altfel delicioase nu pot fi considerate ca slăbire (un pahar poate conține până la 600 kcal).

Ce să bei în schimb? 100%, adică doar cocktail-uri de fructe și sucuri, sau iaurt, acru, smoothie de fructe de casă cu mult mai puține calorii și zahăr.

Felii de musli

Ce ține felia de muesli la un loc? M-ai învinovățit pentru siropul de zahăr. Înțelegeți de ce nu vă recomandăm să vă bateți foamea cu asta dacă primiți o mușcătură în timp ce lucrați?
(O singură felie subțire poate conține până la 200 kcal.)

Ce ar trebui să mănânc în schimb? 10 kg de brânză slabă, cu niște ochi de grâu. Are aproximativ 150 kcal în el, ceea ce nu pare mult mai puțin, dar abia iei zahăr cu el. Proteinele și fibrele, pe de altă parte, sunt abundente în această combinație, iar zahărul din sânge nu crește sau scade la fel de repede ca o felie de muesli.

Salata de paste

Există încă o neînțelegere în jurul mantrei „salată = sănătate”. În această „salată”, protagonistul este protagonistul, care în majoritatea cazurilor, desigur, este făcut din făină albă, care crește rapid și apoi „scade” nivelul zahărului din sânge, începând un alt val de foame. Și atunci nu am menționat nici măcar conținutul de grăsime al versiunilor cu salată de maioneză.

Ce ar trebui să mănânc în schimb? Tăvile pentru ouă, desigur, dacă este posibil, fac versiunea cu maioneză. Ouăle fierte cu multe legume sunt cu adevărat alimente dietetice, deoarece conțin proteine sănătoase în loc de carbohidrați rafinați.

Iaurt pe un strat de fructe

Stratul de fructe din partea de jos a preparatelor de iaurt fructat din fabrică are uneori la fel de mult zahăr ca cola, în timp ce abia s-a văzut niciun fruct. Deci, puteți avea până la 200 kcal într-un pahar de iaurt cu fructe.

Ce ar trebui să mănânc în schimb? Se amestecă un pahar de iaurt natural cu niște fructe proaspete de sezon. Are mult mai puține calorii, dar mult mai multe vitamine și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la zahăr.

Fructe uscate

Suntem reticenți să vorbim despre fructele uscate, deoarece conțin o grămadă de substanțe nutritive valoroase, dar este bine să știm că nu este complet inofensiv să gustăm. În primul rând: este greu să te oprești, nu trăiești bine cu o mână și nici măcar nu observi că ai consumat deja 600 de calorii bune. Fructele confiate merită îndeosebi îngrijite, deoarece sunt deja mai degrabă o bomboană decât un fruct.

Ce ar trebui să mănânc în schimb? Fructe proaspete: unul sau două mere, piersici sau banane conțin incomparabil mai puține calorii și zahăr decât gustările uscate.