Fii atent, inhibă arderea grăsimilor!

De câte ori auzim această propoziție, mai ales în legătură cu o dietă bogată în carbohidrați. Dar chiar provoacă ungere? Încet, nu știu. După o lungă cercetare, studiu, raționament, în focul încrucișat de argumente și contraargumente, încerc să investighez acest subiect.

Un lucru este sigur: carbohidrații rafinați au o densitate ridicată a energiei, așa că ne adaugă la cantități mici de cantități uriașe de calorii, în timp ce omologii lor cu densitate redusă de energie ne îmbogățesc cu un sentiment mai lung de sațietate și nu neapărat kilograme în plus. Dar să o privim de la început.

Cum m-am amestecat în lumea carbohidraților

. Chiar și cu numele său, reacționez cu reflexele lui Pavlov, nu la vederea și mirosul diferitelor sale forme de înfățișare. În timp ce aș adăuga că sinele meu atletic, bine educat, își dorește dorul de orez brun în timp ce descrie aceste linii, nu sunt doar imagini ale unei mări de biscuiți și bomboane de ciocolată care clipesc în fața mea. Deci carbohidrați. Ce știm despre ele? Ar trebui evitate versiunile simple și rafinate! Din câte știm, din două motive: 1. așa cum am menționat deja, sunt foarte bogate în calorii, 2. ne cresc semnificativ nivelul zahărului din sânge, ceea ce face ca organismul nostru să răspundă la un „răspuns” la insulină. Acesta din urmă, o afecțiune malignă numită insulină, inhibă totuși arderea grăsimilor!

Ce este insulina?

Un hormon care reglează cantitatea de zahăr care circulă în sângele nostru. Când mâncăm, carbohidrații din corpul nostru se descompun în glucoză simplă și ajung astfel în sânge. Simțind acest lucru, corpul nostru, mai exact pancreasul nostru, ca răspuns, crește nivelul de insulină, astfel încât glucoza să poată pătrunde în ficat, mușchi și - bineînțeles - în celulele grase. Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului și scăderea nivelului de glucoză, crește și producția de insulină până la următoarea masă. Și așa merge toată ziua în picioare. Pe lângă controlul nivelului de zahăr din sânge, insulina inhibă arderea grăsimilor și, de asemenea, ajută la stocarea grăsimilor! Cred că acum citind acest lucru ne-a îngropat în sfârșit hormonul sărac în ochii noștri, pentru că putem concluziona pe bună dreptate că o dietă bogată în carbohidrați îngrășează și numai dietele foarte scăzute în carbohidrați pot fi câștigătoare! Dar este adevărat? Răim bine pe insulină? Să vedem!

Nu se pune problema arderii „inhibate” a grăsimilor!

Credem în dietele bogate în carbohidrați în mod constant

, care inhibă arderea grăsimilor. Cu toate acestea, dacă aruncăm o privire mai atentă asupra acestei probleme (și citim câteva studii reale), putem vedea că nivelul insulinei este ridicat doar în perioada post-masă! Prin urmare, producția de grăsime are loc numai în aceste etape, după care, într-o perioadă mai îndelungată de „înfometare”, între două mese, iar descompunerea grăsimilor este mai mare pe timp de noapte! Deci, în mod normal, situația este complet echilibrată, o descompunem și o stocăm în proporții egale, nu se pune problema arderii „inhibate” a grăsimilor! (Desigur, acest lucru nu este adevărat pentru persoanele care gustă în mod constant, consumând mai multe calorii decât consumând-o.) A fost (literalmente) înrădăcinat în corpurile noastre din cele mai vechi timpuri că grăsimea este cea mai valoroasă „substanță” stocabilă, prin urmare, în toate circumstanțe "- să folosească acest termen la modă, capabil să producă sau să rețină grăsime. Chiar (dacă nu credem) cu un nivel scăzut de insulină. Pentru cei care sunt mai profund interesați de subiect, trebuie doar să căutați enzima HSL, care ajută la descompunerea grăsimilor și este inhibată de insulină! Deci, dacă există insulină, nu există o descompunere a grăsimilor - gândiți-vă bine, dar realitatea este că, cu carbohidrați și niveluri scăzute de insulină, consumul de grăsime inhibă, de asemenea, această enzimă în același mod, astfel încât să putem stoca grăsimea!

Insulina este un inhibitor al apetitului

Am trăit ca o teză de bază până acum încât dacă

sursă

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)