Ai auzit de triptofan? (X)

Pentru antrenamente adecvate și menținerea restricțiilor alimentare, este esențial ca organismul să se odihnească în mod corespunzător în timpul nopții. Printre altele, acest lucru se realizează prin creșterea nivelului de serotonină și melanină din creierul aminoacidului. Deoarece acizii grași esențiali nu pot fi produși de corpul uman, este foarte recomandat să acordați o atenție regulată. Shop.builder.hu recomandă administrarea triptofanului nu numai pentru modelarea tiparelor de somn, ci și ca antidepresiv și ca agent natural de slăbire.

Resurse naturale și artificiale

Triptofanul este cel mai simplu și fără îndoială cel mai plăcut mod de a pătrunde în organism prin consumul de alimente proteice. Este bogat în special în banane, ovăz, ciocolată, dar laptele, iaurtul, carnea roșie, păsările de curte și peștele sunt, de asemenea, surse excelente. De asemenea, este util dacă semințele de susan, semințele de dovleac, alunele sau semințele de floarea-soarelui sunt așezate în mod regulat pe masă, au și un conținut ridicat de triptofan.

Astăzi, avem și ocazia de a obține aminoacidul ca supliment alimentar. Acest lucru poate fi recomandat în special celor care au probleme cu somnul sau au schimbări de dispoziție în viața lor de zi cu zi. De asemenea, s-a dovedit a fi un antidepresiv pentru triptofan.

Curcan festiv în slujba unui somn bun

Curcanul mâncat la Ziua Recunoștinței are un conținut ridicat de triptofan. Mulți se pot întreba dacă somnolența de după sărbătoarea festivă se datorează cu adevărat acestui fapt. În lumina cifrelor, curcanii nu au valori mai mari pentru prezența triptofanului decât orice alt tip de carne. Somnolența după mesele festive este mai atribuibilă tuturor celorlalte alimente pe care tindem să le consumăm cu curcan. Acestea sunt de obicei alimente bogate în carbohidrați care contribuie activ la somnolență ca urmare a răspunsului la insulină. În mod similar, este mai ușor să cazi în pat atunci când vine vorba de consumul de alcool, deci în acest caz este aproape sigur că triptofanul nu este responsabil pentru repausul rapid.

Ajutor excelent cu dieta

Experiența arată că persoanele obeze au niveluri scăzute de triptofan. Schimbarea obiceiurilor alimentare în timpul dietei nu poate decât să reducă acest lucru și, prin urmare, deficitul de serotonină care rezultă nu face decât să mențină dieta mai dificil. Motivul pentru aceasta este că consumul de carbohidrați crește nivelul serotoninei aproape imediat. Nu este o coincidență faptul că, într-o perioadă stresantă, depresivă, este mult mai probabil să ne dorim carbohidrați cu absorbție rapidă, care sunt delicioși, dar aproape sigur nu favorizează succesul în dietă. În loc să consumați „alimente care îmbunătățesc starea de spirit” în acest fel, merită să acordați atenție aportului cantității adecvate de triptofan aminoacizi, chiar și sub forma unui supliment alimentar.

Când vine vorba de antrenament, dietă reușită și menținerea energiei, s-ar putea să fim deja obișnuiți să vorbim în primul rând despre pulberile de proteine, multivitamine sau creatină, de exemplu. Cu toate acestea, este, de asemenea, foarte important să acordați atenție consumului de ingrediente, probabil, mai puțin cunoscute, cum ar fi triptofanul. Acest lucru se datorează faptului că succesul dietei depinde în parte de capacitatea noastră de a rezista ingredientelor de îngrășare din bucătărie. Datorită proprietăților de triptofan care îmbunătățesc starea de spirit, exact asta ne poate ajuta.