Ați lua decizii bune? Schimbați-l cu un singur cuvânt!

Autor: nuus
2017.12.28 | 06:46 indicele tendinței: 0

Psihologul Susan David explică de ce depinde totul pe scurt. Această diferență aparent mică contează cu adevărat, trebuie doar să o vrei.

Potrivit lui Susan David, există o diferență uriașă între următoarele două propoziții:

Trebuie să mă duc la antrenament de trei ori pe săptămână. Sau: Vreau să mă antrenez de trei ori pe săptămână.

Unul dintre pacienții psihologului american era un londonez pe nume Ted. Au devenit prieteni buni cu omul de afaceri semnificativ supraponderal, care a călătorit mult din cauza muncii sale, așa că în cele din urmă nu a apucat să se antreneze. După un zbor lung, s-a trezit într-un hotel, flămând, obosit și îi era foarte dor de familie. Și-a înăbușit durerea în bere și hamburger cu brânză și, bineînțeles, a preluat dulapul barului. Soția și medicul său se deranjează de mult timp că „ar trebui” să piardă în greutate, dar acest „must” nu a ajuns într-un fel până acum.

S-a căsătorit târziu și a fost adoptat un băiețel dintr-un orfelinat românesc. Alex a venit dintr-o situație sfâșietoare, purtată rău mult timp dacă a fost atins sau dacă i-a vorbit deloc și a avut mai târziu dificultăți de învățare. Dar, în ciuda tuturor necazurilor sale, era și un artist talentat: până la vârsta de zece ani își făcuse un desen uluitor. În imaginea Orfan, era singur, abandonat. Ted nu a fost surprins de subiectul desenului, știa că copilul a avut o soartă dificilă înainte. Ceea ce a observat, însă, a fost că figura era mai degrabă un adult tânăr.

El a întrebat până când băiatul a izbucnit în lacrimi: știa deja că va fi din nou orfan. Tatăl său va muri pentru că nu-i pasă de sănătatea sa. Aici, la Ted, „Vreau” în loc de „Am nevoie”. A început să se simtă motivat. El a vrut să-l vadă pe Alex crescând și în cele din urmă a vrut să preia controlul asupra soartei propriului său corp. Schimbarea a început cu pași mici: a comandat salată în loc de alimente prăjite, nu s-a mai uitat la minibar și a umblat prin oraș în loc de un taxi. Minunea s-a întâmplat - a început să slăbească, iar cheia a fost voința ei.

Când este instruit cu degetul ridicat, mai degrabă decât să ne convingă cu simpatie să facem ceva, se dezvoltă un război constant de bunăvoință între bună intenție și execuție forțată.

Ne târâm doar la sală, dar nu așa devine o rutină. Dacă vă aflați în fața unui deget arătător care vă arată acuzator, vă certați deja.

Acum 2.500 de ani, Platon a apucat conflictul cu o analogie: este ca atunci când un car este tras de doi cai foarte diferiți. Una dintre ele simbolizează intențiile noastre interioare, pasiunea noastră, iar cealaltă este latura noastră mai rațională, morală. Filozoful antic grec a văzut, de asemenea, cât de diferite erau cele două animale: ce ne-am dorit și ce ar trebui să facem. Și trebuie să conducem mașina pentru a ajunge unde vrem să mergem.

În cartea sa, David dezvăluie că știința modernă confirmă această veche teză: imagistica funcțională a creierului arată că în capetele noastre, un sistem aprins, care caută recompense (partea pasională) se ciocnește cu partea despre rațiune și beneficiile pe termen lung (intelectul). Mintea noastră încearcă să controleze acești doi „cai”.

Să vă oferim un exemplu: stați într-un restaurant, dar ar trebui să mâncați mai inteligent. Veți vedea mousse-ul de ciocolată pe tavă. Zona creierului tău numită nucleul accumbens, care este responsabil pentru plăceri, se învârte. Vrei bomboane. Îți amintești brusc că nu ar trebui să ai acest lucru chiar acum. Pe măsură ce aduni forță pentru a rezista desertului, intră în joc girusul inferior frontal, care este responsabil pentru autocontrol. Ambele zone funcționează, lupta nu este încă decisă, care va fi în cele din urmă încheiată.

Pentru a face lucrurile și mai complicate, tendințele josnice încep întotdeauna de la cap. Conform imagisticii cerebrale, dacă o astfel de întrebare apare în fața dvs., procesul gustului precede apariția considerațiilor de sănătate cu 195 de milisecunde. Exact acest lucru a fost dezvăluit într-un sondaj atunci când 74 la sută dintre respondenți au promis că vor alege fructe mai degrabă decât ciocolată pentru o dată viitoare. Dar când i-au pus pe amândoi în fața lor, a fost invers: 70 la sută dintre ei au ajuns la ciocolată.

Înainte chiar să considerăm situația fără speranță, un truc poate fi aruncat și aici. Ca și în cazul lui Ted, cheia aici este ceea ce „vrem” față de ceea ce „ar trebui” să facem. Dacă ne păcăim motivația cu cuvântul „Vreau”, nu trebuie să ne facem griji cu privire la ce zonă a creierului acționează: de acolo, ambele părți vor funcționa armonios.

„Vreau” este despre de ce: ce ne interesează și ce prețuim. Ceea ce ne străduim pentru că știm că va fi bine pentru noi. De asemenea, ne întărește identitatea, deoarece suntem liberi să alegem din ea.

În schimb, lumea „musturilor” este alcătuită din așteptările pe care cei dragi, adesea bâjbâiți, ni le împachetează. Sau ne punem sarcini pentru că ne este frică de rușine:

Nu pot merge la nuntă așa, arăt îngrozitor.

Puteți alege, de asemenea, o dietă economisitoare pentru că vă este frică, vă este rușine de dvs. sau pentru că sunteți nervos. Acestea sunt sentimentele de „ar trebui”. Dar puteți alege, de asemenea, să dietați pentru că vă dați seama că acest lucru este cu adevărat bun pentru dvs., deoarece vă va face cu adevărat mai sănătos și mai fericit. Schimbarea pozitivă vine odată cu aceasta.

Studiile arată că, dacă doi oameni vor să piardă aceeași sumă, cât de diferit se uită la ciocolata restaurantului atunci când ne uităm la motivațiile lor. Cei care nu „doresc” nu vor experimenta situația la fel de multă tentație:

Arată bine, nu spun. Dar nu-ți aduce atât de multă febră. Există mai multe opțiuni delicate în meniu.

Veți experimenta, de asemenea, mai puține obstacole în calea obiectivului dvs. în acest fel decât unul care „nu are voie”. Ultima persoană se simte limitată și privată.

Un șir de momente mici din viață care, atunci când sunt adunate împreună, pot face o mare diferență. Dacă practicăm conștient „vreau” în loc de „trebuie”, vom vedea în curând diferența. Adesea cădem în capcana îndatoririlor noastre:

Trebuie să stau printr-o întâlnire putredă. Trebuie să am grijă de copiii mei.

Uităm că circumstanțele noastre actuale au fost în mare măsură determinate de noi, prin deciziile noastre anterioare.

Vreau slujba asta. Vreau un copil.

Desigur, o atitudine pozitivă nu înseamnă un da automat pentru tot, iar grijile realiste nu vor dispărea niciodată pentru totdeauna. Dacă la un moment dat din viața dvs. nu ați clarificat exact ceea ce „doriți”, este un semn că trebuie să se schimbe ceva în sistemul dvs. Poate doriți să căutați un loc de muncă nou sau nu ați stabilit o relație cu persoana potrivită. Voința de crampe este sfârșitul gemetelor - nu este vorba nici măcar de a face ceva prin stoarcerea pariului. Ar trebui să fie. Mai degrabă, atunci când se iau în considerare situațiile de decizie, ar fi important să se joace asta

Trăiți din ce în ce mai mult o viață pe care o doriți.