Atkins - secțiunea introductivă

Să vedem cum funcționează Atkins. Dacă crezi că poți pierde rapid în greutate, vei pierde excesul de greutate și vei rămâne pentru tot restul vieții, indiferent ce vei mânca după aceea, te înșeli. Atkins este un stil de viață pe care îl construiești încet.

introductivă

Nu trebuie să suferiți de numărarea caloriilor. Dacă aș îngrășa o mulțime de calorii, nu aș slăbi: la micul dejun, am mâncat două ouă fierte, cârnați afumați, 50% brânză grasă și roșii. Supă pentru prânz și o varză mare și umplută (am avut ochi mai mari decât burtica, dar am mâncat-o). Nici măcar nu am luat cina, dar mai recent am mâncat câteva mușcături de cârnați și brânză în timp ce pregăteam soțului meu ce va mânca noaptea și a doua zi dimineața în timp ce lucrează. Și nici măcar nu am vorbit despre semințe oleaginoase. Mănânc și de 1x pe zi. Cine vrea să slăbească așa? Dacă doriți, citiți mai departe.

Faza introductivă durează aproximativ 2 săptămâni, dar dacă cineva slăbește foarte încet, rezistența metabolică este mare, poate dura mai mult. Am păstrat până nu mi-au mai rămas decât 10-12 kg. Ce este interzis să mănânce: fructe, pâine, paste, cereale, amidon (cartofi, porumb), lapte, iaurt, brânză de vaci, oleaginoase, cafea și ceai. Am păstrat cafeaua, am băut puțină smântână.

Ce să mâncați: proteine ​​(carne, pește, fructe de mare, ouă), grăsimi, unt, 8-10 dkg de brânză grasă pe zi. Un total de 20g de carbohidrați pe zi.

Poate fi consumat zilnic în două sau trei căni (250 ml): varză de lucernă, rucola, țelină, cicoare, arpagic, castraveți, andive, fenicul, jicama, salată, ciuperci, pătrunjel, ardei verzi, ridichi, salată română, măcriș bogat în cartofi prăjiți.

Dacă mâncăm doar două căni de legume cu frunze pe zi, putem mânca și o ceașcă de alte legume cu un conținut de carbohidrați puțin mai mare: inimă de anghinare, sparanghel, lăstari de bambus, varză de fasole, frunze de sfeclă, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, țelină, frunze de păpădie de țelină, vinete, sâmburi de palmier, varză acră, rau, praz, okra, ceapă, dovleac, rubarbă, varză, șalotă, sparanghel, spanac, fasole sau fasole de unt, dovleac de vară, roșii, napi, napi, napi napi, napi.

Acestea sunt alimentele descrise în Dr. Robert C. Atkins - Noua dietă revoluționară a doctorului Atkins, nu toate pot fi găsite pe rafturile magazinelor. Să alegem dintre alimentele din zona noastră.