Goldsmith: ce să mănânci și ce să nu mănânci?

Creat: 13 ianuarie 2020 20:36

Data: 31 mai 2020 15:18

De obicei duce la aurari, iar dificultățile de toaletă sunt legate de tendință. Prin urmare, acordând atenție alimentației sănătoase, nu numai că putem atenua îngustarea, ci și ameliorarea plângerilor noastre hemoragice. Dar să mergem mai departe și ce ar trebui să neglijăm?

În primul rând, să clarificăm rapid ce anume se numește etalon auriu: dacă este situat în peretele secțiunii inferioare (din centru). Varicele se inflamează, se umflă, se deteriorează sau, mai rău, se ulcerează. Toate acestea pot fi cauzate de trăsături genetice, factori de stil de viață și pot fi una dintre cauzele inegalității. Oricare ar fi cauza, cauza frecventă a hemoroizilor este aceea Constipația este cel mai frecvent simptom. Este bine că dieta corectă poate remedia această problemă și, dacă ne ocupăm doar de plângeri minore, boala poate dispărea complet. Dar, desigur, totuși Este indicat să urmați o dietă hemoroidală, dacă puterea noastră de aur este o etapă mai serioasă, oricum se poate aștepta la o îmbunătățire. Și opusul este, de asemenea, adevărat: dacă nu ne schimbăm obiceiurile alimentare, există șanse mari ca starea noastră să se deterioreze.

Cu multă fibră împotriva aurarului

Fibrele alimentare sunt deosebit de importante deoarece facilitează îngustarea. Distingem între fibre solubile în apă și fibre insolubile în apă. Primii îi împiedică să digere mâncarea prea repede, astfel încât corpul nostru să poată extrage din ele mai mulți nutrienți. Ele leagă lichidele, sunt modelate pentru a asigura forma corectă a produselor finale. Fibrele insolubile în apă își măresc volumul și facilitează trecerea acestuia prin tractul intestinal. Astfel se asigură că nu trebuie să ne forțăm în toaletă. Cu toate acestea, cu cât stăm mai puțin la toaletă, cu atât este mai puțin probabil ca aurul să iasă sau să se înrăutățească.

Și asta ce alimente contin multa fibra? Cele mai multe legume (recomandate în special: dovleac, broccoli, salată, varză, ardei, roșii) și fructe În leguminoase (cele mai bune: pere, mere, piersici, fructe de pădure), leguminoase (fasole, linte, mazăre etc.) - dar este important să nu le încheiem! În plus, semințele oleaginoase, ovăzul, hrișca și făina integrală sunt bogate în fibre. În plus, făinurile integrale au și un conținut ridicat de zinc, ceea ce dublează acumularea de aur.

Câtă fibră este necesară?

Pentru adulți, EFSA, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară, recomandă un aport zilnic de 16 până la 29 de grame de fibre și este destul de clar că sunt necesare 7,5-12 grame de fibre pentru fiecare 1000 de calorii consumate. Recomandarea americană este și mai mare: 14 grame la 1000 de calorii. Împărțiți această cantitate în mod egal între 5 mese pe zi

Mici modificări, rezultate excelente

Pe lângă alimentele bogate în fibre, ne putem îmbunătăți și performanțele. Semințele de susan, in și rodie, de exemplu, au un puternic efect digestiv. Dar produsele lactate acide (cum ar fi chefirul, iaurtul) și adevărat joker vesel cu prune (proaspăt, gem și uscat). Acestea pot fi încorporate în dieta noastră fără probleme speciale. De exemplu, putem filtra din semințe în iaurtul nostru de dimineață, fulgi de ovăz. Iar prunele de gem de prune sunt adesea suficiente pentru a ajuta într-o „situație de suferință”.

Acordați atenție și aportului de lichide!

Pentru o digestie adecvată - deci îngustarea ușoară - este esențială extinderea lichidului, deoarece acest lucru relaxează produsele finale. Bea cel puțin 2-3 litri de apă necarbonatată, ceai (medicinal), suc de fructe fibros! Apele medicamentate cu sulfat de magneziu sunt excelente pentru laxative ușoare și curățare, dar trebuie luate numai cu prudență și în conformitate cu doza zilnică recomandată.

Mâncarea pe care o evităm

Dacă ne luptăm cu aurarii, banane, cacao și ciocolată, deoarece toate sunt ecartament îngust. De asemenea, evitați alimentele făcute din făină albă, deoarece acestea au un conținut scăzut de fibre, dar puteți găsi mult amidon în ele, deci încetiniți digestia. Este mai bine să renunțați la mesele grase, grele - sau cel puțin rar să mergeți la meniul nostru - pentru că pun mai multă presiune pe stomac și tractul intestinal. Nici mâncărurile picante de ceapă nu sunt recomandate, întrucât irită peretele intestinal. Consumul excesiv de umflături determină umflarea varicelor și, prin urmare, trebuie evitat.

Se poate vedea în întregime că dieta hemoroidală respectă practic principiile nutriției conștiente de sănătate. Nu trebuie să renunțați prea mult, să obțineți materii prime speciale și costisitoare pe care să le respectați. Dacă acceptăm aceste sfaturi, în curând ne vom simți mult mai bine în pielea noastră.!