Avantajele antrenamentului de sărituri

Ce echipament sportiv, care este disponibil pentru câteva mii de forinți, se poate potrivi într-o geantă de umăr mai mică, poate fi folosit de întreaga familie, antrenându-se cu acesta nu numai că crește rezistența, ci și mușchii și putem calcula conținutul caloric al unei felie de ciocolată cu o alergare de 15-20 de minute? Aceasta nu este altceva decât una dintre jucăriile noastre preferate din copilărie, coarda de sărit.

Coarda de salt este mai puțin obositoare decât alergarea

Când luăm frânghia înapoi în mâinile noastre ca adulți, acum, de dragul exercițiilor fizice, ne putem confrunta cu ușurință cu faptul că ceea ce s-a întâmplat în urmă cu doar douăzeci de ani s-ar putea să nu fie posibil chiar astăzi pentru prima dată. Dar merită să experimentăm în continuare, deoarece coarda de salt are numeroase beneficii în plus față de cele de mai sus, inclusiv întărirea inimii, antrenarea corpului superior și inferior în același timp și, deși folosește genunchiul, glezna și șoldul, este mai puțin pentru aceste părți ale corpului, această succesiune de mișcări, cum ar fi alergarea, este obositoare.

Avantajele unei frânghii de cauciuc

Coarda poate fi realizată atât din material textil, cât și din plastic (cauciuc) - acesta din urmă are avantajul de a-și păstra forma mai bine și de a fi mai greu de controlat. Înainte de a găti, setați lungimea dorită a frânghiei de salt: călcați-o în mijlocul frânghiei și trageți ambele capete în sus până la subsuori. Dacă este mai lung, înfășurați excesul pe mâini. Purtați pantofi sport pentru antrenament. Veți avea nevoie de o suprafață de cel puțin 1x2 metri pentru a sări și trebuie să existe și un spațiu liber de minimum 25 cm deasupra capului.

Nu contează pe ce suprafață sărim

Nu toate suprafețele sunt potrivite pentru saltul de frânghie: pe asfalt, beton, iarbă sau covor, nu faceți acest tip de exerciții. Este important ca suprafața să reducă severitatea impactului, dar, de asemenea, să nu se lipească de talpa pantofilor noștri, întrucât, în acest din urmă caz, ne putem contracara sau entorsa cu ușurință gleznele. Pardoseala din lemn, cauciucul sau placajul sunt cele mai potrivite în acest scop. Dacă vechea dvs. frânghie se pierde în timpul mutării sau copilul refuză să-și împrumute centura pentru antrenament, este o idee bună să obțineți o piesă nouă: o alegere bună este frânghia de săritură Sculptură corporală gri, care este, de asemenea, inclusă în oferta noastra.