Există o alegere pentru iubitorii de mers pe jos

Când auzim cuvântul jogging, nu ne-am ridicat capul de mult timp, de fapt, chiar dacă întâlnim pietoni cu bastoane de schi, recunoaștem doar cu priviri apreciate că acest tip de mers intens este un excelent conservator al sănătății.

Nordic walking este deja una dintre cele mai frecvente forme de mișcare în Ungaria. Această formă nordică de mers pe jos este denumită și schi, dar majoritatea folosesc termenul englezesc. Sportul vine din Finlanda, unde schiorii de fond foloseau inițial această formă specială de exerciții în planul lor de antrenament de vară.

A fost introdus în primăvara anului 1997 ca sport oficial. De atunci, ne putem găsi în fața iubitorilor de mișcare oriunde în lume. Începătorii pot participa la cursuri organizate continuu, iar cei care sunt deja mai experimentați pot intra în expansiune mereu, invitând la peisaje frumoase. plimbari nordic walking.

iubitorii

Jogging-ul, ca un baston, este de fapt considerat fratele vitreg al mersului. Mai precis, tranziția dintre mers și alergat. Avantajul său față de alergare este că pune mai puțină presiune pe articulații și pe spate, iar mușchii noștri nu obosesc atât de mult de la ea. Deoarece exercităm într-un ritm lent, bătăile rapide ale inimii pot fi evitate, deci nu crește prea mult tensiunea arterială. Cu toate acestea, crește rezistența și împiedică încorporarea colesterolului în peretele vasului. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la cei pentru care numărul de calorii arse în timpul sportului este important, deoarece cu o oră de jogging putem scăpa de o medie de 300 kcal. Așadar, joggingul este o modalitate excelentă de a vă forma, literalmente. Joggingul regulat întărește pielea, mușchează corpul și odată cu acesta fesele, coapsele și abdomenul.

Desigur, este bine să știm că din sport nu vom fi doar mai sănătoși, ci și mai fericiți. Este dovedit din punct de vedere medical că exercițiul fizic crește nivelul de endorfină din sânge, ceea ce este explicația minutelor hilarante după sport. Desigur, nu ar trebui să fie o mare surpriză faptul că cercetătorii au arătat că exercițiile fizice regulate cresc și longevitatea. Și nu este niciodată prea târziu pentru a începe. În Statele Unite, de exemplu, o parte semnificativă a taberei de jogging este ocupată de oameni peste cincizeci de ani.

Nordic walking și jogging sunt, prin urmare, forme de mișcare mai puțin stresante, dar extrem de utile. Mai important, în timpul plimbării intense, asigurați-vă că alegeți teren de zgură sau nisip, de preferință într-o zonă verde, deoarece nu este vorba doar dacă aerul de admisie este cu adevărat proaspăt.