Proprietăți utile ale avocado pentru pierderea în greutate: rețete dietetice

Conținutul articolului

  • Proprietăți utile ale avocado pentru pierderea în greutate
  • Pentru femei
  • Pentru bărbați
  • Cum să mănânci avocado pentru slăbit
  • Ce mănânci avocado pentru a slăbi
  • Pot face avocado noaptea
  • Câte avocado poți mânca pe zi
  • Dieta cu avocado
  • Avantajele și dezavantajele dietei
  • Cum se face avocado de slăbit
  • Salata de avocado
  • Guacamole de avocado
  • Supă de piure de avocado
  • Contraindicații

Chiar și conținutul ridicat de calorii nu împiedică nutriționiștii să utilizeze proprietățile benefice ale avocado pentru pierderea în greutate și să folosească fructele în diverse rețete pentru a scăpa inutil de corp și a satura corpul cu vitamine. Fructele exotice uimitoare accelerează metabolismul și începe procesele de ardere a grăsimilor. Oamenii de știință afirmă cu îndrăzneală că compoziția unică a perei de aligator poate înlocui toate celelalte produse pentru oameni, acest fruct nu lasă corpul uman fără vitaminele și oligoelementele necesare vieții.

Proprietăți utile ale avocado pentru pierderea în greutate

Produsul bogat în calorii, avocado gras și pierderea în greutate sunt greu de combinat. Fructul este de aprox. Conține 75% acizi grași, dar scăparea excesului excesiv de pere de aligator cu compoziția sa neobișnuită este complet justificată. Fătul este capabil să influențeze metabolismul, accelerând procesele organismului, fructul conține și un arzător natural de grăsimi care ajută la slăbirea rapidă.

În compoziția făturilor, o mulțime de grăsime este absorbită rapid, fără a perturba procesul de slăbire. Nu are aproape niciun zahăr, colesterolul lipsește complet. Cantitatea de vitamine aparținând diferitelor grupe de pere de aligator nu poate fi comparată cu alte fructe sau legume. Adăugați cantități mari de săruri de potasiu, magneziu, calciu, fosfor și sodiu pentru a oferi fătului exotic un efect benefic unic asupra organismului, pe lângă pierderea în greutate.

Pentru femei

Compoziția bogată de vitamine a perei de aligator nu este benefică doar pentru femei, deoarece elimină excesul de grăsime de pe părți și din stomac. Mineralele, vitaminele și mineralele găsite în fructe cresc imunitatea, curăță corpul feminin de colesterol dăunător, scad tensiunea arterială și au un efect pozitiv asupra funcționării tuturor sistemelor și organelor. Beneficiile avocado pentru femei în ceea ce privește atracția externă au fost confirmate științific. Abundența vitaminelor E și A conduce o cale directă către sănătatea și frumusețea părului, a unghiilor și a pielii radiante.

Pentru bărbați

Pere aligator va fi apreciat de bărbați. Efectul benefic al fructului asupra sistemului nervos este valoros pentru ei. Consumul regulat de fructe face sexele mai puternice considerabile și încrezătoare. Proprietățile benefice ale avocado pentru bărbați nu ating acest fapt. Fructul este un afrodiziac puternic care îmbunătățește puterea masculină și îmbunătățește funcțiile de reproducere.

avocado

Cum se mănâncă avocado pentru slăbit

Nu trebuie să mănânci doar avocado pentru a slăbi. Eliminați masa din făină și alimente grase și adăugați la masă jumătate sau un sfert din fructele coapte. Nu contează cum mănânci avocado pentru scăderea în greutate: ca produs independent, sau gătești cu el. Există o serie de reguli care nu vă vor afecta sănătatea:

  1. Fosa de fructe conține un număr mare de toxine care sunt eliberate prin contactul cu aerul. Îndepărtați osul imediat după excizia fătului.
  2. Fructele decojite pot fi păstrate doar la frigider. Carnea devine neagră la temperatura camerei.
  3. În timpul tratamentului termic, unele dintre materialele utile ale produsului exotic se pierd, deci este mai bine să îl utilizați în forma sa brută.

Ce mănânci avocado pentru a slăbi

Gustul neobișnuit al produsului vă permite să gătiți o varietate de feluri de mâncare: de la sushi la salată. Avocado sunt adesea combinate cu legume, iar cea mai delicioasă combinație sunt roșiile și castraveții. Fructele se armonizează în gust cu o pară de aligator, cel mai bun duet al acestui fruct este citricele. Carnea și peștele sunt un alt mod de a consuma avocado pentru pierderea în greutate. Produsul este măcinat în blender sau tăiat în bucăți. Tratamentul termic al fructelor este nedorit din cauza scăderii proprietăților utile.

Pot face avocado noaptea

Proprietățile impresionante ale perei de aligator și beneficiile pierderii în greutate nu lasă loc pentru întâmplare: puteți mânca și avocado noaptea și chiar să le consumați. Puteți alege cele mai variate feluri de mâncare pentru masa dvs. de seară, mai ales faptul că nu conțin feluri de mâncare grase, afumate, foarte sărate. Rulourile, salatele, preparatele din fructe și legume în care avocado este unul dintre ingrediente, te ajută să slăbești.

Câte avocado poți mânca pe zi

Este imposibil să se numească cantitatea exactă de fructe pe care doriți să o consumați zilnic pentru a slăbi. Această problemă este rezolvată individual. Un produs hrănitor și hrănitor satisface rapid foamea, dar acestea nu trebuie abuzate. Rata zilnică de avocado pentru pierderea în greutate nu depășește două bucăți. O pereche de avocado conține aproximativ 400 de calorii și poate fi substituită unui întreg prânz sau cină. În cazul unei diete mono, pe fructe se folosesc 5 fructe. Medicii nu recomandă utilizarea mai mult de jumătate din fructe în dieta zilnică.

Dieta cu avocado

Pentru a scăpa de excesul de greutate, au fost dezvoltate mai multe diete, al căror ingredient principal sunt pere de aligator. Dieta cu avocado te ajută să slăbești până la 1 kilogram de greutate pe zi. Dieta cu avocado poate conține doar fructe exotice sau o combinație a acestora cu carne, pește, cereale, legume, fructe și produse lactate. O modalitate populară de a slăbi cu o pară de aligator a fost concepută timp de 5 zile. Meniul pentru întreaga dietă este după cum urmează:

  1. Mic dejun - jumătate de avocado cu 50 g brânză de vaci cu conținut zero de grăsimi.
  2. Prânz - salată? aligator cu pere, roșii, castraveți, ouă și ceapă verde.
  3. Cina - jumătate de avocado, ou fiert, 100 g carne de vită fiartă.

Avantajele și dezavantajele dietei

Înainte de a începe dieta cu pere de aligator, trebuie să cunoașteți beneficiile și daunele avocado. Experții consideră că dieta avocado ar trebui să fie scurtă, altfel pot apărea tulburări metabolice. Pe lângă acest dezavantaj, dieta are mai multe avantaje:

  1. Nu există disconfort psihologic în timpul pierderii în greutate, deoarece fructele suculente satisfac rapid foamea și reduc apetitul.
  2. Pierderea în greutate este bine tolerată și nu este doar pentru copii, femei însărcinate și vârstnici.
  3. Un număr suficient de produse din meniul dietetic, care pot fi consumate împreună cu ingredientul principal, îl fac divers.

Cum se face avocado de slăbit

Fructele tropicale sunt utilizate pe scară largă pentru gătit. Multe rețete sunt potrivite cu avocado pentru scăderea în greutate. În plus față de produsul dominant, alimentele pot include carne gătită și carne de pasăre, pește, calmar, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, verdețuri, legume, fructe, nuci. Preferați alimentele cu conținut scăzut de calorii, deoarece aveți deja un produs bogat în calorii în farfurie.

Salata de avocado

  • Timp de gătit: 10 minute.
  • Porții pe container: 2 persoane.
  • Alimente cu calorii: 166 kcal.
  • Scop: mic dejun, prânz, cină.
  • Bucătărie: mexicană.
  • Dificultate: ușoară.

Fructe de mare și pere de aligator - combinația perfectă de gust și beneficiu. Consumul de salată cu avocado te ajută să slăbești, completează cantități semnificative de carbohidrați complecși și grăsimi mononesaturate sănătoase care contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular. Proteine, fibre, vitamine, minerale, oligoelemente - toate acestea fiind prezente în mare măsură într-o salată delicioasă. Gătiți un mic dejun consistent, prânz sau cină, savurați mâncăruri delicioase și pierdeți în greutate!

  • crab tigru - 20 buc;
  • rucolla - 100 g;
  • avocado - 1 buc .;
  • roșii cherry - 10 buc .;
  • suc de lămâie sau lămâie - 1 lingură. l .;
  • ulei vegetal - 1 lingură. l .;
  • sos de soia - 1 lingura. l .;
  • sos balsamic - 1 lingură. l .;
  • sare, piper - după gust.

  1. Spălați rucola în bucăți excelente, rupeți-o și puneți-o într-un castron de salată.
  2. Curățați avocado, scoateți din piatră, tăiați și tăiați felii, presărați cu suc de lămâie sau lămâie.
  3. Spălați și tăiați roșiile în jumătate.
  4. Se amestecă uleiul, sosul balsamic și soia, sarea și piperul.
  5. Se amestecă toate ingredientele pentru salată și se condimentează cu sos.

Guacamole de avocado

  • Timp de gătit: 10 minute.
  • Porții pe container: 10 persoane.
  • Conținut caloric: 150 kcal.
  • Scop: sos.
  • Bucătărie: mexicană.
  • Complexitatea producției: simplă.

Pentru mexicani, guacamolul este cel mai simplu fel de mâncare, un sos servit cu tortilla și legume. Pentru a-l prepara, aveți nevoie de un fruct copt în care osul să poată fi ușor separat de pulpă. Produsul finit este servit cu chipsuri și pâine pita coaptă. Este mai bine pentru pacienții cu dietă să nu combine sosul de avocado guacamole cu astfel de produse dăunătoare. Folosiți masa verde pentru a condimenta carnea sau peștele.

  • avocado - 2 buc.
  • tei - 1 bucată;
  • ulei de măsline - 3 linguri. l .;
  • piper negru, sare după gust.

  1. Separați carnea de coajă și os.
  2. Se toarnă fructele decojite cu suc de lămâie.
  3. Măcinați pulpa într-un blender.
  4. Se adaugă ulei, sare, piper.
  5. Bate din nou cu un blender.

Supă de piure de avocado

  • Timp de gătit: 10 minute.
  • Porții pe container: 4 persoane.
  • Alimente cu calorii: 160 kcal.
  • Scop: masa de prânz.
  • Bucătărie: spaniolă.
  • Dificultate: ușoară.

Avocado este un produs ideal pentru prepararea supelor de vară. Este mult mai bine să nu gătiți acest fruct pentru a păstra la fel de mult potasiu, fosfor, magneziu, multe vitamine și alte substanțe utile de care organismul nostru are atât de multă nevoie. Rețetă de supă de avocado - Aceasta este o masă rapidă și ușoară pe care chiar și un copil o poate pregăti.

  • piper galben - 2 bucăți;
  • roșii galbene - 1 kg;
  • castravete - 1 buc .;
  • avocado - 1 buc .;
  • tei - 1 bucată;
  • ulei de măsline - 2 linguri. l .;
  • sare, piper - după gust.

  1. Curățați dovleacul, radeți-l și adăugați roșii și ardei.
  2. Bateți bine masa vegetală cu un agitator.
  3. Adăugați suc de lămâie, ulei, condimente în pastă, amestecați ingredientele într-un blender.
  4. Se filtrează amestecul de legume printr-o sită, îndepărtând excesul de carne.
  5. Curățați avocado, scoateți piatra și tăiați-o în bucăți.
  6. Se toarnă amestecul de legume în farfurii, se adaugă la fiecare felie de pere de aligator.

Contraindicații

Deși perele aligator au multe proprietăți utile, există contraindicații pentru avocado. Cea mai strictă interdicție privind utilizarea acestui fruct în alimente este intoleranța personală. Trebuie să aveți grijă dacă sunteți alergic la citrice și latex. Nu trebuie să dați fructe exotice copiilor sub 3 ani, precum și celor care au probleme cu stomacul și pancreasul. O dietă cu avocado nu este recomandată dacă pierderea în greutate este sub 16 ani sau deja peste 50 de ani.