B12, acid folic pentru probleme de memorie

Grupul de vitamine B este format din opt tipuri diferite de vitamine. Împreună, acest grup de vitamine susține metabolismul, ajută la problemele sistemului nervos și joacă un rol semnificativ în susținerea funcției creierului, a sănătății pielii și a mucoaselor.

Mai jos puteți citi despre rolul vitaminelor B și efectele acestora asupra proceselor de memorie și creier.

Aceste vitamine pot fi recuperate cu ușurință din surse alimentare pe o dietă echilibrată. Bolile cu deficit de vitamina B sunt relativ rare. Cu toate acestea, absorbția inadecvată a vitaminelor afectează metabolismul vitaminei B și crește riscul afectării memoriei.

Vitamine pentru funcția de memorie

Memoria este un complex de procese cerebrale care include multe zone ale creierului: hipocampul, amigdala și cortexul prefrontal. Fiecare zonă a creierului este responsabilă de memorie într-o oarecare măsură. Multe materiale sunt implicate în a face ca memoria să funcționeze fără probleme.

Vitaminele B (B1, B6, B9 și B12) ocupă un loc proeminent în cercetarea nutriției și a memoriei. Lipsa acestor vitamine este probabil legată de afectarea memoriei. Persoanele cu alcoolism cronic au un deficit de vitamine B1 și B6, care pot duce la tulburări ale creierului și probleme de memorie.

Sarcina și bătrânețea

Vitaminele B9 și B12 joacă un rol deosebit de important în dezvoltarea tulburărilor de memorie, în special la bătrânețe. Vitamina B9 (mai bine cunoscută sub numele de acid folic) este esențială pentru dezvoltarea creierului și pentru prevenirea defectelor congenitale în timpul sarcinii. Aportul inadecvat de vitamina B9 crește riscul de deficit cognitiv. Vitamina B12 îmbunătățește tulburările de memorie la bătrânețe. Cercetările sunt în curs cu privire la eficacitatea cu care poate fi utilizată pentru a trata pierderea de memorie asociată cu boala Alzheimer. Combinația de vitamine B6, B9 și B12 pare a fi o prevenire promițătoare a afectării cognitive, caracteristică persoanelor cu boală Alzheimer. Conține acid folic în fasole, citrice și cereale integrale, bogat în vitamina B12 la pește și pasăre.

Articol recomandat pe această temă: Vitamina B12