Banana pe stomacul gol? Mai bine ai uita!

În dimineața grăbită, ridici o banană și mănânci din mers sau, dacă mai ai puțin timp, începi ziua cu un delicios smoothie de banane? Avem niște vești proaste! Nu este o idee bună să mănânci acest fruct pe stomacul gol.

stomacul

Bananele sunt un fruct care alăptează, bogat în calorii, bogat în fibre, potasiu, calciu, magneziu și vitamina B6, fără sodiu, iar pectina din acesta scade colesterolul. Conținutul său de fier stimulează producția de hemoglobină, adică ajută la eliminarea anemiei. În ciuda capacității sale, conține destul de multă apă, astfel încât se hidratează bine. Și ceea ce vine deosebit de bine dimineața: vă oferă energie și reduce rapid foamea. Deși conține fructoză naturală, încă ne gândim la ea ca la un aliment sănătos. Dar asta contează cu adevărat?

Fructele sunt interzise pe stomacul gol!

Una dintre regulile de bază ale nutriției ayurvedice este să nu mănânci fructe pe stomacul gol. Există două motive pentru aceasta: unul este că este dificil să găsești fructe naturale în zilele noastre. Acestea conțin multe substanțe chimice chimice care sunt (de asemenea) foarte dăunătoare organismului dimineața. Combinarea lor cu alte alimente, pe de altă parte, poate reduce efectele substanțelor chimice. Pe de altă parte, bananele sunt un fruct moderat acid care, atunci când este consumat singur, poate provoca arsuri la stomac, ca să nu mai vorbim de 25% zahăr. Scade rapid nivelul zahărului din sânge, dar efectul nu durează mult: provoacă foamete și oboseală într-un timp scurt, ceea ce nu este tocmai combinația noastră preferată. În cazul diabetului și rezistenței la insulină, consumul de carbohidrați cu absorbție rapidă cu un indice glicemic ridicat ar trebui evitat și mai mult, iar bananele și alte fructe se încadrează din păcate în această categorie.

Dacă ai scăpa unul

Dacă nu aveți o problemă cu zahărul și nu vă luptați cu arsurile la stomac, nu trebuie să eliminați bananele din dieta dvs., trebuie doar să fiți atenți să nu mâncați niciodată singuri! Dimineața, asociați-l cu alimente care conțin acizi grași sănătoși, fructe uscate sau proaspete (cum ar fi mere), terci și/sau condimente, astfel încât să îi puteți neutraliza aciditatea și să nu învârtiți prea mult zahăr în el.