Psihozona

Site-ul web al Katica Füredi, psiholog sexual, terapeut de petrecere

bună

13 Marți octombrie 2015

≈ 12 sfaturi simple pentru o mai bună introducere în memorie, cu comentarii dezactivate

Etichete

Ai uitat și tu totul? Vă lipiți biroul plin de hârtii galbene, vă simțiți ca jumătate de persoană fără caietul dvs. și dacă vă dați seama în public că ați uitat lista acasă, circumferința crampelor plângând? Știu că nu va liniști, dar spun ei capacitatea noastră de memorie este nelimitată. Stochează toate informațiile, le putem prelua doar fără practică. Deci nu memoria noastră se deteriorează, doar capacitatea de a evoca informații este limitată.

Ar fi incomod dacă, căutându-ne mașina în garajul de parcare, ne-am aminti toate locurile pe care le-am parcat până acum. Cu toate acestea, într-adevăr, toate parcările noastre sunt stocate, dar din fericire cele anterioare sunt ascunse prin uitare, astfel încât cele mai importante informații actualizate vin întotdeauna în prim plan, în acest caz locația celei mai recente parcări a noastră .

Creierul nostru trebuie să selecteze și acest lucru ajută uitare. Informațiile mai puțin importante vor deveni dificil de accesat, iar datele care ne vor ajuta să supraviețuim zilnic vor fi ușor accesibile.

Cu toate acestea, cunoștințele neutilizate sunt încă acolo și pot fi reînviate. Acesta este motivul pentru care putem reînvăța lucrurile pe care le-am învățat mai repede decât învățarea unui curriculum proaspăt.

Suntem fericiți când ne vine ceva rapid în minte și ne simțim foarte proști când nu suntem în stare să ne amintim lucrurile. Cu toate acestea, din punctul de vedere al învățării, inversul acestui lucru este avantajos. Dacă apare ceva ușor, deci nu trebuie să lucrați la reamintirea memoriei, cu asta nu învățăm. Când, pe de altă parte, putem aduce amintirile noastre la un nivel conștient doar prin muncă grea, are loc învățarea.

Cercetările în memorie arată că cu cât este nevoie de mai multă muncă pentru introducerea și preluarea informațiilor, cu atât memoria devine mai puternică. Prin urmare, testarea/chestionarea este o parte foarte importantă a tehnicilor de învățare, atunci când investim nu numai în învățare, ci și în dezvoltarea informațiilor.

Există multe metode (cuier de memorie, creier, asocieri de construcții etc.) cu care ne putem îmbunătăți memoria. Mai jos, însă unele metode surprinzător de simple, dar dovedite științific Arăt cum ne putem ajuta în mod eficient memoria.

Testați-vă cunoștințele în mai multe situații

Situația în care am înregistrat informațiile afectează și recuperarea acesteia. Cercetările arată că ceea ce învățăm într-un anumit context, să spunem acasă în camera noastră, este mult mai greu de reținut într-o altă situație, cum ar fi clasa. Deci, învățarea depinde și de cine sau ce se întâmplă în mediul nostru apropiat. Prin urmare, este important să dobândim cunoștințe stabile care pot fi dezvoltate în mai multe situații.

Amestecă lecțiile

Dacă vrei să înveți să joci tenis, ce crezi că este mai oportun? Pentru o săptămână să înveți organul, săptămâna următoare pentru palmă, apoi spatele și așa mai departe? Sau ați prefera să vă exercitați organul, palmele și spatele într-un amestec în fiecare zi? Cercetările arată că nu contează deloc dacă învățăm lucrurile frumos unul după altul sau în același timp. Învățarea mixtă permite o cunoaștere mai profundă și o memorie mai ușoară a materialului. Acest lucru se întâmplă chiar dacă la început se pare că am putea merge mai adânc în sarcină dacă ne-am ocupa doar de un singur lucru la un moment dat, totuși pe termen lung așa-numita învățare mixtă este mai eficientă. O teorie este că de fiecare dată când trecem la o altă zonă ne „repornim” memoria și fiecare repornire ne aprofundează cunoștințele.

Strângeți palma într-un pumn

În timp ce înveți materialul, strânge-ți mâna dreaptă într-un pumn și, atunci când trebuie să-ți dai seama de cunoștințele tale, stânga. Elevii care au făcut acest lucru în timpul unei sarcini s-au comportat mai bine decât grupul de control:)

Mesteca

Mestecarea vă ajută să vă concentrați și, de asemenea, vă îmbunătățește memoria. Într-un experiment, memoria acustică a fost testată, ceea ce a arătat că memoria pe termen scurt a mestecătorilor în timpul sarcinii a fost mai bună decât cea a grupului care nu mastică.

dormi mult

Unul dintre numeroasele beneficii ale somnului este că stimulează memoria. În timpul somnului, creierul nostru îndeplinește un număr surprinzător de sarcini, dintre care una este organizarea amintirilor noastre. Nu numai că acceptă, dar le transformă și le reorganizează.

Faceți o plimbare în natură

Vă puteți îmbunătăți performanța de memorie cu 20% mergând pe poala moale a naturii. Dacă ați stat prea mult în fața computerului, este timpul să faceți o plimbare, pe care nu o puteți declanșa cu cumpărăturile zilnice. Sau o plimbare în oraș nu vă va ajuta memoria. Vestea bună pentru cei leneși sau lipsiți de timp este că doar privirea la un afiș care înfățișează o pădure îmbunătățește și funcțiile cognitive. Așadar, merită să decorăm peretele studiului nostru cu fotografii despre natură!

Renunță la fumat

Există multe dezavantaje ale fumatului, unul dintre puncte este efectul dăunător pe care îl are asupra memoriei noastre. Dacă, pe de altă parte, vă puteți obișnui, puteți reveni aproape complet la normal.

Nu cădea în stereotipuri

Dacă credem că memoria omului se va deteriora în timp, atunci o vom face în consecință. Aceasta se numește profeție care se împlinește de sine. Este mai bine să ignori astfel de stereotipuri.

Citiți postările de pe Facebook

Un studiu a constatat că oamenii își amintesc mai bine postările de pe Facebook decât propozițiile sau chipurile umane preluate din cărți. Ei cred că acest lucru se poate datora faptului că postările de pe Facebook sunt realizate într-un format ușor de digerat pentru creierul nostru și formularea lor este mai aproape de vorbirea de zi cu zi.

Miroase rozmarin

Uleiurile esențiale cresc memoria pe termen lung și ajută la aritmetica mentală. În cel puțin un experiment, studenții care au fost pulverizați cu ulei esențial de rozmarin în camera lor au avut rezultate mai bune în memorie decât membrii grupului de control.

Scapă de kilogramele în plus

La fel ca fumatul, obezitatea poate fi asociată cu afectarea memoriei. Și este reversibil în același mod, astfel încât pierderea în greutate îmbunătățește și memoria.

Opriți computerul și stați liniștit

Acum că ați citit acest articol, opriți aparatul, tableta sau telefonul și rămâneți puțin liniștit. Pentru că, în timp ce suntem inactiv, creierul nostru continuă să lucreze pentru a ne solidifica amintirile.