Somn satisfăcător - echilibrat în fiecare zi

Somnul satisfăcător este piatra de temelie a unei vieți sănătoase. În zilele noastre, devine din ce în ce mai important să creezi patul potrivit. Când ne gândim la asta, ne petrecem în mod optim 8 ore din cele 24 de ore de somn dormind, ceea ce reprezintă o treime din viața noastră.

În această perioadă de 8 ore, în organism au loc milioane de procese care servesc regenerarea organelor și a sistemelor de organe și sunt esențiale pentru stabilirea și menținerea echilibrului mental și fizic al corpului nostru.

Somn suficient pentru a ne menține sănătoși

Dacă timpul petrecut dormind este mai mic decât dorit sau somnul nu este relaxant, poate duce la o deteriorare a sănătății noastre. Creierul este deranjat, capacitatea de concentrare este redusă, devenim mai iritabili, nici funcționarea sistemului imunitar nu este perfectă, ceea ce predispune la dezvoltarea unor boli de diferite origini: boli cardiovasculare, diabet, depresie, printre altele.

Ce putem face pentru a dormi bine?

Unul dintre cele mai importante elemente ale somnului satisfăcător este alegerea dormitorului potrivit și a unui pat confortabil. Astăzi, putem alege cea mai potrivită varietate din gama extrem de largă de saltele. Nu este posibil să creați un șablon pentru cum arată o saltea bună, deoarece aceasta ar trebui aleasă pentru a se potrivi propriilor nevoi. Înainte de a cumpăra o saltea, încercați tipul pe care îl alegeți; Stând culcat timp de 3-5 minute, puteți deja să judecați dacă salteaua aleasă este confortabilă pentru noi.

Ce saltea ideală?

Un pat bun, adică salteaua ideală, ar trebui ales pentru greutatea corporală și dimensiunea optimă pentru înălțimea corpului; se poate potrivi confortabil întins.

O saltea bine aleasă oferă o distribuție uniformă a greutății, asigură un sprijin stabil pentru coloana vertebrală, permițând în același timp șoldul și umărul să se scufunde, asigurând astfel că curburile fiziologice ale coloanei vertebrale sunt menținute, promovând astfel regenerarea discurilor. Coloana vertebrală și vertebrele noastre vor fi descărcate, mușchii de lângă coloana vertebrală se vor relaxa (relaxa), ceea ce va ajuta la prevenirea dezvoltării deformărilor musculo-scheletice și a tulburărilor articulare.

Nu cumpărați o saltea foarte moale, deoarece în acest tip de saltea, în poziție culcat, piscina se scufundă prea adânc, încărcând coloana vertebrală din spate, poate duce la dureri lombare. Saltelele moi sunt preferate pentru persoanele care cântăresc mai puțin în decubit dorsal sau pentru cei care dorm într-o varietate de poziții.

Nici saltelele prea dure nu sunt potrivite, deoarece nu iau forma corpului, astfel încât coloana vertebrală nu își păstrează forma S fiziologică și există o presiune crescută asupra anumitor părți ale corpului, provocând amorțeală dimineața și durere la nivelul membrelor. Saltelele de tip deosebit de dure sunt mai recomandate persoanelor care sunt supraponderale și le place să doarmă pe spate sau pe burtă, evitând astfel o încărcare disproporționată pe bazin și coloană vertebrală din cauza scufundării.

Atunci când alegeți o saltea, trebuie luate în considerare și posibilele boli alergice; în acest caz se recomandă alegerea unei saltele din material antialergenic, de ex. saltele din fibre de cocos.

Proiectarea atentă a mediului de dormit și alegerea saltelei potrivite nu pot face minuni, dar ne face un pas mai aproape de a ne crea armonia fizică și mentală și, prin urmare, de a ne menține sănătatea.

Sursă: WEBPeteg
Medicul nostru este Dr. Katalin Borsi-Lieber

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

În timpul petrecut acasă din cauza carantinei, mulți dintre ei și-au schimbat complet ritmul zilnic obișnuit de viață, timp în care o atenție specială.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Când auzim cuvântul somn, majoritatea dintre noi ne gândim la o odihnă relaxantă, odihnitoare, care ne servește regenerarea fizică și mentală. Există multe.

Mulți părinți s-au săturat să fie treji din noapte în noapte pentru că își plâng bebelușul. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta copilul.

Apneea de somn este acum considerată o boală gravă care, pe lângă efectele sale dăunătoare asupra vieții de zi cu zi și a relațiilor, afectează multe persoane.

Somnul este o necesitate de bază pentru regenerarea organismului, inclusiv a sistemului nervos, iar rolul său este atât cantitativ, cât și calitativ.

Mulți suferă de lipsa de somn, dar puțini știu că, cu o igienă adecvată a somnului, puteți depăși chiar și somnifere.

În lumea cu ritm rapid de astăzi, este greu să rupem timpul pentru toate, așa că trebuie să facem compromisuri. Acest lucru merge adesea în detrimentul somnului. Pentru o carte bună.