Bărbații au nevoie și de suplimente alimentare!

Dacă urmați o dietă adecvată și fiți atenți la ceea ce și cum mâncați, este încă foarte dificil să obțineți toate vitaminele și mineralele necesare în corpul dumneavoastră. Care sunt vitaminele și suplimentele pe care bărbații de toate vârstele ar trebui să le completeze întotdeauna?

1, Ulei de pește pentru bărbați?

Acizii grași omega-3 pot reduce tensiunea arterială și nivelul trigliceridelor. În plus, s-a demonstrat că ajută la reducerea inflamației, a șanselor de a dezvolta boli cardiovasculare și a durerilor articulare. Bărbații sănătoși pot avea nevoie de 1000 mg zilnic, iar cei cu boli de inimă pot avea nevoie de 2000-4000 mg zilnic. Asigurați-vă că discutați dozele exacte cu medicul dumneavoastră!

Pe lângă pește, Omega-3 se găsește și în semințe de in, semințe de chia și varză.

2, calciu

Calciul favorizează sănătatea dinților și oaselor, ajută la contracțiile nervoase și musculare, funcția cardiovasculară și semnalizarea sistemului nervos. Cantitatea recomandată este de aproximativ 1200 mg pe zi.

Lipsa de calciu poate duce la osteoporoză!

3, bărbații au nevoie și de vitamina D.!

Vitamina D și calciul se întăresc reciproc pentru a ajuta la construirea oaselor puternice. Din păcate, deficitul de vitamina D este o mare problemă în zilele noastre. Aproape 40% din populație este deficitară în vitamina D.

Cercetările au arătat că deficitul de vitamina D poate fi unul dintre motivele pentru nivelurile scăzute de testosteron la bărbați. Deoarece bărbații sunt predispuși la diverse probleme de sănătate, cum ar fi metabolismul lent, libidoul scăzut, oboseala și tulburările de somn, menținerea nivelurilor adecvate de vitamina D poate fi extrem de importantă.

4, coenzima Q10

Q10 ajută celulele să gestioneze alimentarea cu energie a corpului. Corpurile noastre produc coenzima Q10, dar această producție scade pe măsură ce îmbătrânim. Consumul unui supliment este singura modalitate de a menține Q10 la nivelul potrivit în corpul dumneavoastră. Studii recente sugerează că Q10 poate ajuta la combaterea cancerului, a bolii Parkinson și Huntington și la reducerea dezvoltării bolilor de inimă.

Q10 este, de asemenea, plin de antioxidanți care pot încetini și îmbătrânirea.

5, magneziu

Magneziul este, de asemenea, important pentru multe funcții ale corpului la bărbați. De asemenea, joacă un rol în reglarea nivelului de zahăr din sânge, sinteza proteinelor și funcționarea sistemului nervos, pentru a numi doar câteva. Din păcate, la fel ca vitamina D, deficiența de magneziu este o problemă în creștere.

Cercetările arată că suplimentarea cu magneziu poate susține nivelul de testosteron din sânge.