Surse de proteine
- proteină
- dezvoltare
- copii
- nutriție
- masă
- dietă
- dieta copilului
- carne
- legume
- amenda
- sănătos
- mancare sanatoasa
- Copil
Proteinele sunt al treilea nutrient esențial de care organismul are nevoie în plus față de carbohidrați și grăsimi. Esența proceselor funcționale ale celulelor, responsabile de întreținerea organelor și țesuturilor.
În copilărie și în copilărie, precum și în cazul unei femei însărcinate, nevoia de proteine crește, deoarece corpul este așa zis. După leziuni, este necesar și mai mult aport de proteine pentru recuperarea rapidă.
La copii, necesarul zilnic de proteine este de 23 de grame pe zi între vârsta de unu și trei ani, 30 de grame între vârsta de patru și șase ani, 34 de grame între vârsta de șapte și zece ani, 62 de grame între vârsta de 11 și 14 ani. și 65 de grame pentru cei cu vârste cuprinse între 15 și 18 ani.
Adulții numără de obicei 0,8 grame pe kilogram, dar acest lucru crește în funcție de activitatea fizică, sarcina și posibilele leziuni.
Surse de proteine
Iată câteva alimente bogate în proteine, care merită adesea plasate pe farfuriile copiilor în curs de dezvoltare.
- 8 alimente pe care fiecare copil ar trebui să le consume fără acestea sunt deficitare - Ce este Child Femina
- 10 alimente bogate în fier care merită consumate din abundență în timpul sarcinii - Child Femina
- 14 super-alimente care ajută la eliminarea anemiei - rinichi feminin
- Cele mai puternice 3 alimente vindecătoare atunci când un copil este bolnav - Child Femina
- 6 alimente vara care se pot îmbolnăvi - Mulți oameni le dau și copiilor - Copil Femina