Barbi’s Kitchen Diet II

Ajutor pentru cei care doresc cu siguranță să slăbească cu un număr de calorii, 5 mese pe zi!

1) După cum am descris deja unul în postarea anterioară, foarte consumul a cinci mese pe zi este important, că organismul nu se simte lipsit, ceea ce are cu siguranță consecința stocării următorului aport de alimente, chiar dacă este vorba doar de câteva mușcături ușoare!
Menținerea nivelului zahărului din sânge la un nivel constant, cu o dietă rezonabilă, va contribui mult la pierderea în greutate.

2) Prin urmare, aproximativ 70% din corpul uman este apă aportul zilnic adecvat de lichide este foarte important!
Gestionarea apei este echilibrată atunci când cantitatea de apă care intră și iese din corp și iese din acesta este de aprox. la fel.
Lichidul ar trebui să fie apă la temperatura camerei (subliniez importanța temperaturii), poate fi apă minerală cu un conținut total de minerale dizolvate care nu depășește 500 mg sau apă filtrată de la robinet sau ceaiuri fierbinți din ierburi.
Apa îmbuteliată cu un conținut ridicat de minerale poate fi folosită doar ca un remediu, deoarece pune multă tensiune pe circulația sângelui pe termen lung, după cum se spune zicala: "Multe merită!"
Apa joacă un rol important în sistemul de răcire al corpului nostru și, de asemenea, transportă substanțele nutritive prin țesuturi și asigură o concentrație sanguină adecvată. Oh, și detoxifiere!

Revenind la aportul de lichid cald sau la temperatura camerei, organizația noastră este de aprox. La 36 oC, de care suntem cu adevărat șocați de lichidul răcit care bate în stomac, îl punem și la încercare atunci când ne așteptăm să încălzească acest lichid rece. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de multă energie pe care o extrageți din alte părți ale corpului.
Lipsa apei mărește ritmul cardiac și temperatura corpului, corpul pierde substanțe nutritive importante, ceea ce poate reduce semnificativ performanța!
Nici nu contează cum distribuim cantitatea de lichid, de ex. este o idee foarte proastă să nu beți ore întregi și să doriți să compensați această absență în același timp. Încercați să luați 2-3 dl de lichid cu dvs. cel puțin la fiecare oră.

3) Mutare! 4 x 40 de minute pe săptămână.
Începem 1-2 zile și 20 de minute pe săptămână și apoi creștem numărul de zile și minute în funcție de rezistența noastră. Să mergem în ritm, dacă nu avem o cale de a merge la sală, vom fi surprinși de rezultat, desigur numai dacă este combinat cu o nutriție adecvată.

Graficul arată rata pierderii în greutate. Ne putem economisi consumul zilnic în format imagine, ne putem pregăti mesele cu săptămâni în avans. Se pot înregistra și sporturi, de ex. câte calorii ardem cu bicicleta timp de o jumătate de oră!
Am multe prăjituri care au deja calorii și carbohidrați calculați, astfel încât să poată fi introduse cu ușurință în program. Oricine nu se adaptează mai întâi la aceasta va ajuta (dacă pot) cu plăcere!

Acum vin câteva tabele eșantion pe care programul le va face pentru o zi!