Guru de fitness

Sparanghelul este deja o plantă bine-cunoscută în Ungaria, deoarece tot mai mulți oameni se gândesc la importanța unei diete sănătoase. Sparanghelul este nu numai sănătos, ci și foarte bogat în vitaminele A, B, C, D, E și K și conține acid folic mangan, fosfor, fier, calciu și potasiu, precum și o sursă foarte bogată de fibre și proteine. este. Fibrele au un efect bun asupra digestiei și, din moment ce conținutul caloric al legumelor este destul de redus, vă puteți simți liber să îl includeți și în dieta dumneavoastră.

Sparanghelul funcționează și ca plantă, deoarece are și efecte vindecătoare. Datorită potasiului pe care îl conține, are un efect diuretic, care este bun nu numai pentru sistemul cardiovascular, ci și pentru rinichi, dar poate ajuta și la detoxifierea organismului și, datorită efectului său alcalinizant, poate deveni prieten al corp acidificat.

Consumul regulat de sparanghel poate reduce simptomele neplăcute și dureroase cauzate de gută și reumatism și, de asemenea, poate reduce în mod eficient nivelul colesterolului „rău”.

Dacă îl consumați în mod regulat, nu numai corpul, ci și pielea și unghiile vor rămâne sănătoase datorită vitaminelor și mineralelor din sparanghel.

Sparanghelul, mai exact sucul său presat, este, de asemenea, foarte sănătos, astfel încât să puteți face un smoothie din el. Dacă faceți numai nectar hrănitor, dătător de viață din sparanghel, nu consumați mai mult de jumătate de decilitru din el la un moment dat. Puteți să-l mâncați singur, dar îl puteți amesteca și cu alte legume, precum țelina, roșiile sau chiar castraveții. Iată o rețetă de castraveți-sparanghel. Mănâncă acest smoothie dimineața, de preferință pe stomacul gol.

6 bucăți de sparanghel
4 castraveți mai mici
jumătate de var
apă

Spălați și pregătiți sparanghelul, apoi puneți-i în blender. Spălați și castraveții, apoi tăiați-i felii mai mari. Puteți, de asemenea, să o curățați dacă nu vă place coaja. Spălați bine varul, dacă l-ați cumpărat de la un fermier ecologic, nici nu este important să îl curățați. Tăiați și acest lucru în două sau trei părți, apoi puneți-l în blender. În cele din urmă, adăugați 1,5 -2 dl de apă în blender și porniți mașina. Când ai terminat, toarnă băutura într-un pahar și apoi consumă-o cu sănătate.