Noțiuni de bază despre dietă, care pot fi găsite în dietele bune

Există nenumărate diete în lume și nu există niciun dietetist pe pământ care să le știe pe toate. Totuși, cum putem decide dacă ceea ce am citit pe internet sau în reviste, poate auzite de un vecin, poate funcționa?

Baza dietei

Pentru a pierde în greutate, trebuie să cunoaștem procesele biologice de bază, nu la nivel universitar, desigur, dar este bine să ne prezentăm de ce funcționează. În mod surprinzător, pentru a ne îngrasa, trebuie să aducem mai multe calorii în corpul nostru decât am putea folosi. Nu este important să mâncăm mult pentru asta, este suficient dacă mâncarea pe care o consumăm are multe calorii. Cea mai mare problemă în acest caz sunt prăjiturile, desigur. Pentru a pierde în greutate, trebuie să facem exact opusul cauzelor obezității, adică trebuie să mâncăm mai puține calorii decât folosește corpul nostru. Trebuie să căutați acest principiu în dieta pe care o alegeți și aceasta este baza majorității dietelor.

Reguli de dietă de evitat

Consumul mai mic de calorii este important, deoarece vă poate forța corpul să umple cantitatea de grăsimi de care are nevoie. Cu toate acestea, nu trebuie să confundați mai puține alimente cu mai puține calorii. Dacă vedeți sau spuneți o dietă că trebuie să mâncați mai puțin, asigurați-vă că o evitați. De fapt, este o concepție greșită, deoarece așa cum am spus, nu trebuie să mănânci mai puțin dacă trebuie să consumi mai puține calorii. Cum puteți rezolva acest lucru în timpul unei diete? Trebuie pur și simplu să alegeți alimente pe care să le consumați în aceeași cantitate ca înainte, dar veți mânca totuși mai puține calorii care vă pot începe pierderea în greutate. Aceasta este o diferență importantă.

Alte reguli ale unei diete adecvate

Multe diete permit, de asemenea, prăjiturilor să fie fără zahăr sau făcute din alte ingrediente speciale și sănătoase. O regulă de reținut este că dieta care vă permite să mâncați tortul trebuie evitată de departe, deoarece șansele de eșec sunt aproape garantate datorită conținutului său ridicat de calorii. Deci, optează pentru o dietă care nu este indulgentă în acest sens. Observați că, cu cât este mai populară o dietă, cu atât nu funcționează mai mult. Numărul persoanelor supraponderale crește de la an la an, ceea ce înseamnă automat că, dacă cele mai populare diete ar funcționa, numărul persoanelor supraponderale ar începe să scadă, dar această tendință nu este cazul în prezent.

27 Lista dietetică

Nu știi ce să mănânci în timpul dietei?

De asemenea, ți-e foame în mod constant?
Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată?

Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?