Trăiește în armonie

Descoperiți calea către echilibrul fizic și mental. stil de viață, nutriție, yoga, exerciții fizice, conștientizare, gândire, meditație

unei

Abonați-vă la blog

Abonati-va

Căutați pe acest blog

Bazele unei diete sănătoase și conștiente 6. - Condiții alimentare

Este important să vă bucurați de mâncare, să mâncați într-un mediu calm și să acordați atenție mesei, să dați felul în care mâncați. Fă din masa ta o experiență reală, o experiență pozitivă.

THE bucătărie și sufragerie partea ar trebui să fie o atmosferă plăcută, un loc ordonat, curat, calm, în care fiecare membru al familiei să simtă intimitate și căldură. Când intri în bucătărie să gătești, umple-l deja cu sentimente bune. Întindeți-vă pentru masă, creați condițiile potrivite. poate puteți începe niște muzică de fundal, puteți aprinde și o lumânare. Dacă locuiți singur, luați-vă o masă - masa frumos așezată este senină și atrăgătoare.

Când mănânci, nu lasa nimic sa te distraga. Încearcă întotdeauna să fii atent la mâncare. Acordați atenție mâncării, fiți conștienți de gusturi atunci când mâncați. Nu citiți, nu vă uitați la televizor și nu lucrați pe computer în timp ce mâncați, deoarece acest lucru vă va distrage complet. Dacă vă pierdeți, nu vorbiți prea mult în timp ce mâncați - sau doar subiecte plăcute.

Nu mânca nervos. Așteptați întotdeauna un timp până vă liniștiți. Dacă mâncați nervos, nu veți putea digera alimentele în mod corespunzător și nu vor fi folosite corect pentru corpul dvs. Evitați disputele familiale la masă.

Bucurați-vă de masă cu toate simțurile. Un aliment trebuie să fie foarte predispus la vedere și miros. Când luați mâncare în gură, nu o înghițiți repede, deoarece parțial nu vă veți bucura de nimic din arome și, pe de altă parte, deoarece digestia începe în gură, veți lăsa doar bucăți uriașe de mâncare pe stomac. Mestecați întotdeauna bine alimentele - cel mai bine este să le mestecați complet într-o pastă și astfel să pregătiți digestia în mod corespunzător.