Dietă, stil de viață

Greutatea corporală, sportul, metodele de consum

stil

Nutriție:

Dieta tradițională maghiară conține prea multă carne, grăsimi, calorii, dar puține fibre vegetale. În plus, obiceiurile noastre alimentare sunt rele, deoarece nu mâncăm aproape nimic dimineața și prea mult seara. Conform recomandării Organizației Mondiale a Sănătății, o dietă sănătoasă consumă lapte și ouă, așa-numitul masa lacto-ovo-vegetariană. Cu toate acestea, este un fapt dovedit că o dietă vegetariană completă (pur vegetală) poate fi, de asemenea, adecvată. Toate acestea ne îndeamnă să preferăm plantele (legume, fructe, leguminoase) decât carnea, care oferă protecție împotriva colonului și a altor tipuri de cancer, precum și a infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral. Tot mai multe locuri au acces la cărți de bucate vegetariene moderne care oferă idei și ajută la schimbarea dietei.

Una dintre caracteristicile lumii moderne de astăzi este stilul de viață sedentar. Acest lucru are o serie de consecințe negative asupra sănătății, de ex. obezitate, hipertensiune arterială, diabet. Poate că puțini oameni știu, dar nu trebuie să punem o presiune specială asupra corpului, trebuie doar un ritm bun de mers pe jos de o oră pe zi pentru a experimenta efectele pozitive ale exercițiilor fizice în viața noastră.

Un adult are nevoie Ar trebui să beți 1,5-2 litri de apă pentru a oferi condiții optime pentru corpul dumneavoastră. În comparație, o persoană obișnuită nu bea o jumătate de litru de lichid. Cu toate acestea, consumul regulat și conștient de apă poate preveni afecțiuni precum dureri de cap, tensiune arterială scăzută, pietre la rinichi.

A XXI. Deși realizările tehnice din secolul al XX-lea ne fac viața confortabilă, din păcate sunt adesea încuiate în cameră, la serviciu, în fața computerului sau a televizorului. Cu toate acestea, ar trebui să profităm de beneficiile soarelui. Desigur, ar trebui subliniat, de asemenea, că, pe măsură ce vara se apropie, radiațiile ultraviolete devin din ce în ce mai puternice, astfel încât cel mai bun moment pentru a rămâne la soare este înainte de 11:00 și după 17:00. Este important să obțineți ochelari de soare buni, piesele foarte ieftine deseori nu filtrează corect razele dăunătoare.

Moderare:

Majoritatea bolilor legate de stilul de viață sunt rezultatul unor stiluri de viață excesive. Moderația înseamnă nu numai că facem totul până la o anumită limită, ci și că nu suntem deloc implicați în anumite lucruri, evident dăunătoare. Astfel, în ceea ce privește un stil de viață sănătos, conceptul de moderare înseamnă mai multă autocontrol. Aceasta include consumul moderat de alcool, cafea, fumatul complet și, desigur, abuzul de droguri sau utilizarea necorespunzătoare și nejustificată a medicamentelor.

Poate că ne gândim puțin la cât de mult avem nevoie de aer proaspăt sau că ar trebui să facem exerciții de respirație de mai multe ori pe zi pentru a ne menține prospețimea mentală și fizică. Stilul de viață sedentar, postura curbată, închiderea acționează împotriva respirației sănătoase. Dacă luăm de 2-3 ori pe zi pentru a respira cu adevărat adânc timp de 1-2 minute, vom constata că nu numai că reîmprospătează, ci și ne reduce nervozitatea.

Persoana grăbită încearcă de obicei să economisească odihna, crezând că acest lucru îi va economisi timp. Și acest lucru nu este deloc adevărat. Cu cât cineva este mai obosit, cu atât este nevoie de mai mult timp pentru a îndeplini bine și fără cusur o sarcină dată. De aceea, cu toții avem nevoie de somn suficient. Poate dura doar 6 ore pentru cineva și până la 10 ore pentru altcineva.