Beach Body Challenge

Corpul plajei, sau în limba maghiară, realizarea formelor de vis de vară este dorința multora dintre noi, nu? Putem vedea deja privirile visătoare pe măsură ce o femeie cu pielea soarelui, conturată, ascunsă în bikini apare în fața ochilor ei spirituali, în care vă imaginați. Dar cum o realizezi? Vă vom arăta!

Sună grozav atunci când este descris în acest fel, dar nu vă faceți iluzii, deoarece nu este atât de ușor de realizat. Bineînțeles, știm că majoritatea site-urilor web care vând capsule de slăbire te înșeală să crezi că, cu acest produs și cu acela, ai garanția de a arăta ca un supermodel. Adevărul este însă că nicio cremă de slăbire sau capsulă de slăbire nu transformă tampoanele de grăsime în mușchi.

Cum să ajungi la corpul plajei?

Începeți schimbarea stilului de viață! Oricum. Nu contează dacă comiți crime uneori. Treptat, de la o săptămână la alta, aduceți noi capturi, lăsați-le pe cele vechi și tăiați-le în exercițiu.

Cu sport spre corpul plajei

Forma plăcută, fesele rotunde și coapsele sexy sunt date de forma mușchilor. Și acest lucru nu poate fi realizat doar prin dietă. Fără exerciții, nu veți avea niciodată forma de vis râvnită. Sigur, doamnele pe care majoritatea dintre noi le urmărim cu invidie au pus o mulțime de locuri de muncă în ea pentru a arăta așa cum fac.

De asemenea, este important să știi că pentru a-ți atinge forma visului, nu trebuie să faci suficiente mișcări de ardere a grăsimilor (alergare, ciclism, antrenamente cardio la sală), dar trebuie și să te întărești. Yoga și pilates, de exemplu, sunt, de asemenea, minunate pentru acest lucru, dar puteți începe, de asemenea, să vă exercitați în confortul propriei case. Și nu este atât de complicat pe cât ai crede!

Dacă doriți să începeți acum, descărcați GHIDUL CICLULUI DIETEI, care include un plan de antrenament compilat de antrenorul nostru personal + câteva rețete utile pentru a vă începe dieta.

Așadar, combinația de antrenament cardio și forță împreună va avea ca rezultat o formă a corpului plajei. Cu primul puteți scăpa de excesul de tampoane de grăsime, iar cu cel din urmă veți construi mușchii minunați care vor atrage ochii uimitori de sex masculin (și feminin invidios).

De asemenea, trebuie să țineți dieta

Din păcate, nu poți compensa alimentația greșită cu sportul, deci pentru a obține un corp de plajă, trebuie să creezi o nouă dietă. Pâinea, biscuiții, feliile de pizza, burgerii, înghețata sunt toți dușmanii corpului plajei. La fel ca alcoolul. Atenție, nu vorbim despre o interdicție totală, ci despre moderare! Uneori puteți mânca o felie de ciocolată sau puteți bea 1 pahar de vin, dar opriți-vă la această cantitate.

Respectați câteva reguli generale dacă doriți să slăbiți:

începeți-vă ziua cu niște alimente nutritive și asigurați-vă că includeți carbohidrați din cereale integrale (acest lucru vă oferă energie corpului) de ex. ouă amestecate cu multe legume și o felie de pâine cu iaurt de fulgi de ovăz
raportul nutrienților trebuie să fie după cum urmează: aprox. 55-60% carbohidrați, max. 30% grăsime, restul de proteine
pentru cină, mâncați alimente bogate în proteine
masa zilnică este de aprox. jumătate este dată de legume și fructe
nu copia
nu mâncați 2-3 ore înainte de culcare (deci 6 ore seara nu reprezintă punctul de reper!)
beți zilnic 2-3 litri de lichid neîndulcit

Dacă sunteți de multe ori chinuiți de dorința de a gusta, încercați pierderea în greutate MyCocktail și capsula suplimentului alimentar accelerator . Pe lângă reducerea foametei, vă accelerează și metabolismul, ceea ce crește semnificativ eficiența dietei.

MyCocktail capsule de supliment alimentar de slăbit (120buc)

Pentru construirea mușchilor, la fel este cu toate acestea, trebuie să consumați multe proteine pentru a le modela, altfel corpul tău nu va avea materia primă din care să se construiască. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați 1,5-2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. De exemplu, dacă sunteți o femeie de 60 de kilograme, veți avea nevoie de 90 până la 120 de grame de proteine pe zi.

Cele mai bune surse de proteine:

Carne slabă (păsări de curte, pești, alte organisme marine)
Ou
Lapte, produse lactate (cele mai bune produse acre: lapte degresat, smântână, brânză, chefir, brânză de vaci, iaurt)
Leguminoase (fasole, linte, naut)
Semințe oleaginoase (nuci, migdale, alune)

Perseverența și răbdarea creează un corp de plajă

Nu vreau forma visului imediat. Doar că corpul nu funcționează așa, este nevoie de timp. Nu căutați promisiunile că veți avea un fund rotund frumos cu o astfel de mașină în 2 săptămâni. Chiar dacă se întâmplă cu adevărat, știți că fără mașină va coborî în același timp.

Mușchii durabili și strânși sunt construiți în câteva luni . Depinde cât de mult te miști, ce antrenament faci, cum mănânci, care este echilibrul tău hormonal. De 3-4 ori pe săptămână, cu antrenament de întărire și aport adecvat de proteine, vor rezulta rezultate în 3-4 luni.