Portal de informare pentru tineri -
Ziarul studențesc online al orașului, Békéscsaba

Duminică, 3 ianuarie 2021

corp

  • Acasă
  • Despre noi
  • Bine de stiut
  • Recomandarea programului
  • Fotografii
  • BAM TV
  • Parteneri
  • Viață de student
  • La loc
  • El este bun
  • Fara gluma
  • Şcoală+
  • Mutare!
  • Sub bancă
  • Esti plictisit?
  • sfaturi
  • Pocak
  • BAM
  • Acasă
  • Despre noi
  • Viață de student
  • La loc
  • El este bun
  • Fara gluma
  • Şcoală+
  • Mutare!
  • Sub bancă
  • Esti plictisit?
  • Recomandarea programului
  • sfaturi
  • Pocak
  • Fotografii
  • BAM TV
  • BAM
  • Parteneri

Corp de plajă - Cum să vă pregătiți corpul pentru sezonul estival de plajă?

Vara se apropie din ce în ce mai mult și mulți își trec acum peste cap că costumul de baie de anul trecut, răzuit din fundul dulapului, nu prea stă pe ei așa cum și-au amintit pentru ei ...

Mers către sala de sport, alergare, ciclism etc. să recunoaștem, nu toată lumea are timp. Nu degeaba antrenamentul cu greutăți la domiciliu a devenit popular în aceste zile. Exercițiile se pot face în jumătate de oră, ard multe calorii și nu sunt necesare instrumente pentru aceasta.

Nutriție, aport de lichide (adică apă)

Primul și cel mai important lucru este determinarea. Dacă vrei să te musculos, dacă vrei să slăbești, nu-ți poți lua planurile cu ușurință. În plus față de exerciții fizice, este important să vă creați o dietă care să includă totul și să nu vă îndepărteze nimic. Trebuie să mănânci de toate, dar trebuie să fii atent la cantitate! Corpul tau are nevoie de carbohidrati cel putin la fel de mult ca are nevoie de vitamine. Postul și pierderea bruscă a greutății nu sunt bune pe termen lung și sunt în cele din urmă nesănătoase.

Încercați să introduceți cantitatea potrivită de apă în corp (aceasta înseamnă de obicei doi, doi litri și jumătate de apă). Cei care beau puțin vor fi mai greu să se obișnuiască cu această cantitate. Poate fi aromat cu ceai sau sirop fără zahăr pentru a face mai ușor să beți.

În loc să mănânci mult dintr-o dată, încearcă să regularizezi cinci sau cel puțin trei mese pe zi pe agenda ta, așa că ai prefera să urmezi principiul de a face de câteva ori mai puțin! Dacă este posibil, nu mâncați după 6-7 ore seara sau, dacă mâncați, mâncați cu un conținut scăzut de carbohidrați!

A face exerciții fizice

Pentru un antrenament acasă, puneți împreună un set de exerciții potrivite pentru dvs. Construiți-le încet, faceți cât puteți și ridicați numărul de serie destul de încet!

Unul dintre cele mai multe exerciții de ardere a caloriilor este scândura. Ideea este că ești într-o poziție culcat pe spate, dar te bazezi pe antebraț. Păstrați-vă corpul drept, încordați mușchii! Nu împingeți în sus sau coborâți fundul! Trebuie să te menții în această poziție cât de mult poți. Puteți crește durata la fiecare jumătate de minut sau minut. Pe lângă utilizarea aproape a tuturor mușchilor, acest exercițiu vă îmbunătățește foarte mult postura.

Ghemuitul, izbucnirea și ridicarea picioarelor sunt cele mai eficiente exerciții de musculare a feselor. Intinderea si impingerea sunt cele mai potrivite pentru cresterea muschilor bratului si spatelui. Secretul abdomenului cubului este așezarea simplă, atingerea cotului-genunchiului așezată și ședința plutitoare.

Acestea sunt doar cele mai cunoscute articole, dar există încă milioane și o practică pe internet. Videoclipurile de antrenament, dietele gata preparate și multe alte lucruri vă vor ajuta.

Este important ca cele de mai sus să se bazeze pe experiență. Dacă aveți un obiectiv precis și doriți să îl luați mai în serios, asigurați-vă că consultați un profesionist care vă va ajuta să dezvoltați un plan de antrenament și o dietă.!