Beagle de 85 de kilograme pentru a slăbi. 14. Taitai, chihuahua de 6 kilograme

Detoxifiere digitală: există o cale de ieșire din dependența de mobil? Timpul este mai important decât banii pentru că toată lumea are din ce în ce mai puțin din zi în zi.

Aboneaza-te la Newsletter

Portofelele noastre se pot îngrașa, dar viața noastră poate slăbi doar. Dacă ar veni un vrăjitor și ți-ar spune să adaugi în viața ta de zi cu zi o oră pe care o petreci cu ceea ce vrei, ce ai face? Dependența pe mobil 2. Articol de Erika Geszvein. O oră suplimentară pe zi ar fi o oportunitate de a juca un tovarăș cu copiii noștri după o zi de muncă, pentru a viziona un film cu soțul nostru.

Dacă am pierde până la 85 de kilograme de beagle pentru utilizare gratuită, am putea citi o carte de o pagină despre orice subiect la fiecare două zile.

În jumătate de an, am putea învăța o limbă străină de la nivelul zero la un nivel intermediar puternic. Am putea pregăti fiecare membru al familiei noastre cu eșarfe și pălării tricotate manual pentru iarnă în câteva zile. Dacă am petrecut doar un sfert din acest timp făcând exerciții pe zi, ni s-a garantat că slăbim sau ne pregătim pentru semimaratonul de primăvară. Conform statisticilor, acest ceas zilnic gratuit este oferit tuturor, deoarece, potrivit statisticilor maghiare și străine, o persoană adultă se mobilizează.

Răspunsurile medicului veterinar

Test 1. Nu vă simțiți, de obicei, în imposibilitatea de a închide telefonul smartphone sau nu vă puteți opri pentru a ridica și a verifica notificarea? Puteți petrece mai mult timp pe telefonul dvs. smartphone decât v-ați planificat inițial?

Poți pierde în greutate într-o lună
Canisa de câine Biblioteca de manuale digitale
Detoxifiere digitală: există o cale de ieșire din dependența de mobil? - Social Media - DigitalHungary

Când îți închizi beagle-ul de 85 de kilograme pentru a pierde în greutate, după ce ai discutat, ai folosit social media, te simți nemulțumit, frustrat, frustrat de motivul pentru care ai fugit atât de mult timp? Vă verificați vreodată mesajele de lucru la sfârșit de săptămână, după programul de lucru, în timpul vacanței? Se întâmplă ca în timp ce conduceți să utilizați nu numai navigarea, ci și să verificați dacă ați fost notificat?

V-ați simțit vreodată să provocați o dorință insurmontabilă de a introduce un mesaj sau de a vizita un site de socializare în timp ce conduceți? Se întâmplă adesea ca, dacă sunteți tensionat, obosit, să vă simțiți lipsiți de speranță într-o situație sau aveți vina, să ajungeți imediat la telefon? Beagle obișnuit de 85 de kilograme pentru a pierde în greutate pentru alții în ceea ce privește cât de mult vă folosiți telefonul? Uneori ridici telefonul într-un cinematograf, teatru, expoziție, muzeu sau în timpul unei conversații prietenoase pentru a-l privi.?

Vă simțiți mai tensionat când închideți telefonul mobil decât atunci când îl ridicați? Cu cât dați mai multe răspunsuri la întrebări, cu atât este mai important să începeți să țineți detoxifiere digitale mai lungi sau mai scurte pentru a vă atenua dependența. Nu vă faceți griji, utilizarea excesivă a telefonului mobil se bazează pe aceleași mecanisme de bază ca orice alt beagle rău de 85 de kilograme pentru a pierde în greutate, deci poate fi schimbat cu puțină conștientizare.

Nici nu ne-am crede cât de multă automatizare, câtă obișnuință avem: 40 la sută din acțiunile noastre sunt făcute din rutină fără să ne gândim.

Când ne-am exercitat suficient, ne-am obișnuit să ne spălăm pe dinți, să le încorporăm, să facem cafea de dimineață, dar și să fumăm, să gustăm sau să bârfim. Oricât am încerca să trăim conștient toată ziua, este imposibil pentru că creierul nostru s-ar sătura să ne concentrăm toată ziua.

Canisa de câine Manual digital

Ca rutină, nu mai trebuie să îi acordați atenție, astfel încât puteți economisi multă energie. Cu cât acțiunea se repetă de mai multe ori, cu atât obiceiul devine mai puternic.

Așa se poate întâmpla ca, la sfârșitul fiecărei zile de lucru, cu ochii înroșiți de monitor pe drumul spre casă, să rămânem pe ecranul mobil, chiar dacă ar fi mai bine să închidem puțin ochii. slabeste pentru a ne rezolva gandurile.

Cu obiceiuri proaste înrădăcinate, poate concura doar un obicei mult mai bun și nou, care are o recompensă mai mare decât cea veche. Cum se pot schimba obiceiurile noastre de mobilizare? Dacă vrem să ne schimbăm obiceiurile de mobilizare, trebuie să fim conștienți de faptul că simpla vedere a telefonului nostru ne poate pune în modul pilot automat.

Ce fel de întrebări puteți primi răspuns în caseta de răspuns a medicului veterinar?

Este mai ușor să previi o rutină decât să te oprești. Ca prim pas, observați când avem tendința de a ajunge la telefonul nostru? În timp ce așteptați? Te urci într-un autobuz? Ne vezi soțul? Acest stimul declanșator este ca sunetul unui câine din experimentul lui Pavlov.

Ca un al doilea pas, observăm și articulăm cum ne simțim și ce recompensă căutăm în timp ce ne mobilizăm și dacă obținem ceea ce ne-am dorit. Indiferent dacă vă oferă un flux aleatoriu sau putem căuta conștient conținut care să ofere senzația pe care o căutați?

Vrem să reîmprospătăm? Care sunt toate actualizările de pe telefonul dvs. și nu numai? Vrem relaxare pasivă? Ce aplicații ajută la acest lucru și ce activități mobile putem realiza cu acesta?

Cel mai gras câine din lume

Vrem să se întâmple ceva? Ce hobby-uri am avut vreodată, le-am putea opri cu toții o dată?

Lipsește ceva sau lipsește cineva? Ce ne provoacă cea mai mare bucurie? Trebuie să înlocuim stimulul care declanșează vechea rutină sau cel puțin să-l facem mai greu de ajuns, așa că avem timp să ne gândim la ceea ce facem.

Dacă punem o carte lângă telefonul nostru în geantă sau punem aplicația pe care ne-o petrecem în mod accidental într-un dosar separat de pe telefonul nostru mobil, oferim creierului nostru un nou stimul de semnalizare, oferindu-ne posibilitatea de a ne schimba comportament. Este timpul să vă dezvoltați un nou obicei, deoarece există puține activități care inundă creierul cu hormoni de plăcere la fel de repede ca Internetul, plin de stimuli noi și variați.

Trebuie să experimentăm ceea ce oferă tipul de recompensă pe care îl căutăm și trebuie să alternăm aceste recompense.

Este posibil să luăm o carte în pat în loc de telefon pentru o zi sau două, dar nu vă mirați dacă pierderea a 85 de kilograme de beagle pentru câteva zile nu va mai fi suficient de tentant și trebuie să ne rupem trece peste o nouă distracție. Este bine să ne pregătim din timp pentru momentele noastre slabe, pentru că odată ce sună clopotul lui Pavlov, ne va fi mai greu să rezistăm. Abstinența mobilă este, în mod evident, mărunțirea lemnului pentru scăderea în greutate și un obiectiv nerezonabil, dar recâștigând autocontrolul și detoxifierea digitală ocazională, putem realiza că nu suntem dependenți de telefonul nostru, ci de utilizatori.

Preluarea controlului asupra unei zone a vieții noastre va aduce schimbări pozitive și în alte domenii. Mai ales dacă începem să petrecem timp din acea oră a zilei pe ceva care dă roade pe termen lung.

Observați-vă propriile obiceiuri de mobilizare pentru câteva zile și decideți cât de mulțumit sunteți! În următoarea parte a seriei mele, puteți afla cum afectează lumea digitală copiii. Puteți accesa secțiunea anterioară aici.

Urmăriți și site-ul nostru pe Facebook și Twitter!