Beneficiile alergării asupra sănătății

În primele câteva secunde

Mușchii dvs. încep să utilizeze adenozin trifosfat (ATP), moleculele de energie pe care organismul le primește din alimente. Ești cuminte, nu-i așa? În acest caz, ATP este convertit în adenozin difosfat sau ADF.

În primele 90 de secunde

Pentru a elibera mai mult ATP în corpul tău, celulele descompun glicogenul și îl stochează sub formă de glucoză în mușchii tăi. Celulele folosesc multă glucoză din sânge, motiv pentru care este utilă reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Corpul tău absoarbe glucoza în timp ce alergi, iar mușchii secretă acid lactic, ceea ce te face să te simți plin în timpul antrenamentului. Acest lucru indică creierului tău că corpul tău este supus efortului fizic.

În următoarele câteva minute

Inima ta începe să bată din ce în ce mai repede și îți pompează bătăile în mușchi. Pentru a beneficia la maximum de glucoză, mușchii dvs. au nevoie de puțin oxigen suplimentar.

Începi să arzi caloriile care ar fi putut fi stocate în paiete. Cu toată această ardere de calorii, greutatea corporală va continua să crească. Pentru a te răcori, glandele sudoripare vor începe să funcționeze și tu vei transpira.

În zece minute

Dacă aveți un nivel mediu al corpului și alergați la un nivel care se potrivește abilităților fizice și nivelului de fitness, atunci aportul de ATP al mușchilor dvs. este esențial, iar corpul dumneavoastră poate livra eficient oxigen și arde grăsimi și glucoză.

Cu toate acestea, dacă mișcarea nu mai merge atât de ușor, alimentarea cu ATP nu vă va putea menține pe linia de plutire cu cerințele relativ mai mari ale corpului. Nu veți putea respira uniform și, prin urmare, veți gâfâi doar pentru aer. Acidul lactic vă inundă mușchii, iar când sunteți acasă, mușchii înghesuiți vor arde.

După treizeci de minute

Hhaha! S-a terminat! Pe măsură ce începeți să mergeți încet, consumul de energie și căldura vor reveni la ampatament normal. Te simți, sus sau împins, creierul tău eliberează dopamină, drept urmare nu vei extrage delicatese. Nu vă faceți griji dacă o beți, deoarece mișcând-o, corpul dvs. nu va transforma ciocolata în grăsimi, ci energie.

(Gy. P. F. - womenshealthmag, Revizuit de Dr. Nora Szigeti)