Beneficiile curei de detoxifiere de primăvară

Vrem să scăpăm de kilogramele pe care le-am luat iarna și să ne recâștigăm energia? Urmați o dietă 100% naturală și puneți mai multe „verdețuri” pe farfurie ori de câte ori este posibil. O soluție ușor de implementat în timp ce mănâncă alimente delicioase, nu „suferă”. În plus, facem bine să facem „curățarea de primăvară” în corpul nostru, adică să ne detoxificăm din când în când.

În fiecare an, odată cu venirea vremii frumoase, avem brusc o dorință de „verde” în toate sensurile: să mergem în natură, să admirăm trezirea copacilor și a florilor, să respirăm în aer curat, dar, bineînțeles, să beneficiem de legumele primare, de asemenea ... În timp ce ne place iarna în interior, rămâneți într-o cameră caldă și preferăm mese consistente. Rezultatul: cântarele arată cu ușurință 1-3 kg plus.

Așa că la începutul sezonului este timpul să ne revizuim obiceiurile alimentare și de viață, pentru a preveni acumularea de kilograme în plus. În același timp, se recomandă tăierea în unul sau mai multe tratamente de detoxifiere.

Ce înseamnă detoxifiere?

Este posibil ca definiția sa științifică să nu fie chiar găsită. Corpul nostru ne spune când are nevoie de detoxifiere. Atunci când se acumulează deșeuri care nu pot fi utilizate de organism (de exemplu, după consumul de alimente grele, din cauza lipsei de activitate fizică, stres, fumat sau administrarea de antibiotice), acest proces de detoxifiere se dovedește util pentru funcționarea organelor „responsabile” de decontaminare sprijin.

Zgurile se pot forma pe lângă procesele metabolice, de ex. de asemenea, pe legume și fructe datorate reziduurilor de pesticide, aditivilor alimentari sau poluării aerului. Este important ca mai presus de toate, minimizați sursele de toxine și apoi promovați organul excretork - ficat, rinichi, intestine - funcționează. Acest lucru ne face să ne simțim mai ușori și saturați de energie. Putem dedica una sau mai multe zile pe săptămână, sau chiar o săptămână întreagă, unui tratament de detoxifiere, în funcție de constrângerile și nevoile noastre.

Foto: pixabay.com

Explicații și sfaturi bune de adăugat:

Faceti mai usoara functia ficatului
De ce?
Ficatul este organul numărul unu care trebuie abordat pentru detoxifiere. Are mai multe funcții, inclusiv neutralizarea și îndepărtarea toxinelor (cum ar fi cele cauzate de alimente care dăunează ficatului, anumite medicamente sau alcool); produce bilă, care este principalul promotor al digestiei grăsimilor.

Malnutriția supraîncarcă ficatul și duce la acumularea de toxine, ceea ce poate duce, printre altele, la oboseală, greutate/disconfort, ten palid, lipsă de energie sau creștere în greutate.

Cum?
Să mâncăm alimente naturale și ușoare care fac ficatul să muncească puțin. Gândiți-vă, de asemenea, la legume și ierburi amare care stimulează secreția de bilă (cum ar fi ridichea neagră, anghinare, grapefruit, andive ...).

Promovează excreția renală

De ce?
Rinichii acționează ca un filtru în organism, care asigură excreția deșeurilor din urină, detoxifierea organismului. Aceștia sunt, de asemenea, implicați în reglarea pH-ului sângelui și acționează împotriva acidificării corpului.

Cum?
Prin excluderea alimentelor acidifiante din dieta noastră. Acestea includ de ex. carne roșie, mezeluri, alimente procesate, conservate, zahărite etc. Printre băuturi de ex. băuturi răcoritoare zaharate, carbogazoase, ceai, cafea, alcool, unele sucuri se acidifică și ele. Cu toate acestea, este de asemenea necesar să beți suficientă apă pentru funcționarea corectă a rinichilor. O referință bună: urina trebuie să fie ușoară - dacă este întuneric, este un semn al aportului scăzut de lichide, printre altele.

Asigurați-vă că dieta dvs. include cel puțin 50% alimente pe bază de plante

De ce?
Există doar beneficii: natura fibroasă a unei astfel de diete promovează dezvoltarea unui sentiment de plinătate de lungă durată cât mai curând posibil și un tranzit intestinal adecvat. De asemenea, oferă o serie de minerale care stimulează detoxifierea și vitamine care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. În plus, ingredientele „verzi” din dietă sunt sărace în calorii.

Cum?
În general, se recomandă ca dieta noastră zilnică să conțină 1/3 din proteine, 1/3 din alimentele cu amidon și 1/3 din legume. Cu toate acestea, în cazul detoxifierii, proporția acestora din urmă trebuie să fie de cel puțin 50%, pentru a ușura sarcina asupra organelor menționate mai sus, menținând în același timp conținutul de nutrienți necesar. Numai anumite fructe sunt permise ca dulciuri!

Stimulați tranzitul intestinal

De ce?
Lungimea tractului intestinal este de aprox. 5-7 m și o mișcare slabă a intestinului sau o circulație necorespunzătoare a intestinului-ficat pot cauza diverse tulburări grave și plângeri funcționale ale intestinului. Acesta este motivul pentru care este important să se stimuleze sau să se normalizeze tranzitul intestinal. De asemenea, trebuie să știm că altfel intestinele au conexiuni neuronale, astfel încât tranzitul continuu promovează o stare sufletească calmă și o dispoziție mai bună.

Cum?
Accentuați „duo-ul” de apă + fibre (fructe, legume, alimente cu amidon). Rețineți, de asemenea, că unele fibre pot irita tractul intestinal, mai ales dacă nu suntem obișnuiți să le consumăm. Pentru persoanele cu stomac mai sensibil, se recomandă ca de ex. mâncați legume crude aburite.

Folosiți metode de coacere și de gătit „mai moi”

De ce?
Nu numai că alegerea alimentelor este importantă, ci și modul în care o preparăm. Coacerea la o temperatură prea ridicată nu este în general recomandată, deoarece poate produce substanțe potențial cancerigene în alimente (de exemplu, unele cercetări recente sugerează că un plastic numit acrilamidă poate fi prezent în cartofii coapte sau așa-numitele amine aromatice heterociclice (HAA - în carne, la grătar)). poate apărea. De asemenea, nu se recomandă gătitul prea mult, deoarece substanțele nutritive și vitaminele sunt eliberate din ingrediente alimentare în diferite grade.

Cum?
Este recomandabil să coaceți sub 90-100 de grade pentru a evita toxinele care se pot forma și pentru a păstra nutrienții. Friptura, tocanita, aburul - toate sunt recomandate. În acest caz, este nevoie de mai mult timp pentru a pregăti mâncarea, dar merită ...

Bea cât mai mult lichid posibil

De ce?
Aportul adecvat de lichide este esențial în timpul detoxifierii pentru a facilita excreția de zgură și toxine din organism, prin urină, fecale sau chiar transpirație. De asemenea, fluidul ameliorează foamea.

Cum?
Atunci când se decontaminează, apa este, de asemenea, cea mai bună băutură pentru îndepărtarea toxinelor. Consumați zilnic cel puțin 3 litri, împărțiți în cantități mai mici.În plus, se recomandă sucuri de legume, unele sucuri naturale de fructe, ceaiuri de plante care economisesc ficatul (fără adaos de zahăr).

Sursa: Galenus