Beneficiile înotului

În ceea ce privește efectele sale pozitive asupra corpului nostru, înotul este unul dintre cele mai semnificative sporturi. Deoarece înotul este gratuit, indiferent de sex, vârstă, nivel de fitness sau chiar de vreme, toată lumea se poate bucura de beneficiile pe care le poate oferi acest sport.

Istoria înotului în Ungaria datează din anii 1800 și astăzi este încă probabil unul dintre cele mai remarcabile sporturi ale noastre. La fel ca ciclismul sau atletismul, este practic un sport bazat pe anduranță, dar este foarte diferit de tehnicile de mișcare ale sporturilor terestre. Are o mulțime de efecte fiziologice benefice, motiv pentru care și medicii recomandă foarte des această formă de mișcare.

De ce să înot este bine?

Înotul este de până la 12 ori mai eficient decât orice tip de exercițiu în sala de sport, îmbunătățește rezistența, mișcă fiecare mușchi din corp, întinde mușchii, conferă stabilitate coloanei vertebrale și crește mobilitatea.

Deoarece trebuie să acordați o atenție deosebită respirației adecvate în timp ce înotați, trebuie să vă îmbunătățiți și sistemul respirator. Mai mult, este singurul sport din lume care este capabil de acest lucru și forțează reglarea căilor respiratorii. De asemenea, are un efect pozitiv asupra metabolismului, deoarece îl accelerează și îmbunătățește aportul de oxigen către celule și țesuturi, deoarece are un efect bun asupra funcționării sistemului cardiovascular. Și, deși accidentele sportive și rănile în timpul înotului sunt rare, ele pot fi în cele din urmă eliminate printr-un test de încărcare.

Recomandat în special pentru cine?

● Deoarece înotul crește performanța mentală, este foarte recomandat copiilor, deoarece poate îmbunătăți performanța școlară.
● Înotul este, de asemenea, foarte recomandat persoanelor cu astm, deoarece poate ameliora simptomele astmului prin reglarea căilor respiratorii.
● Există, de asemenea, multe beneficii pentru persoanele care fac dietă, deoarece 500-700 de calorii pe oră pot fi arse în timp ce înotați. În timp ce rapidul și sânul modelează fesele și umerii, spatele lucrează viguros mușchii abdominali, înotul cu fluturi modelează mușchii spatelui în timp ce arde majoritatea caloriilor (324 în 30 de minute).
● În cazul osteoporozei, are un efect bun asupra coordonării nervo-musculare, o îmbunătățește eficient și ajută, de asemenea, la prevenirea fracturilor osoase.

Înotul în copilăria timpurie

Ar putea fi util să începeți să învățați să înotați la o vârstă fragedă, deoarece relația copiilor cu înotul poate fi ușor modelată. Lipsiți de amintiri și de experiențe rele, ei încă mai au curaj, frică sau nu mai puțin, și învață mult, mult mai repede și mai ușor.

Un instructor bun îi motivează pe copii cu jocuri și sarcini de îndemânare, care astfel nu văd neapărat înotul ca pe o slujbă sau o sarcină și învață să înoate aproape neobservat. În plus, înotul timpuriu poate preveni scolioza și o postură slabă.