Beneficiile pentru sănătate ale saunei

saunei

Pe lângă faptul că oferă o mare oportunitate de relaxare ca parte a wellness-ului, sauna are și un efect benefic asupra sănătății noastre - dacă respectăm câteva reguli de bază.

De obicei mergem la saună pentru a ne menține corpul cald și pentru a transpira corespunzător. Temperatura pielii noastre, în contact cu aerul cald, crește la aproximativ 40 ° C în câteva minute. Corpul, ca un fel de compensare, începe să transpire și începe să se răcească, însoțit de o circulație crescută. În timpul unei sesiuni de saună de 15 minute, trebuie să ne gândim la o pierdere de apă de aproximativ jumătate de litru, pe care trebuie să o compensăm cât mai curând posibil.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale acestei tradiții vechi de două mii de ani?

Sauna ne afectează sănătatea pe baza unui principiu foarte simplu: crește temperatura corpului și distruge masa agenților patogeni care trăiesc în noi prin transpirații intense și creșterea circulației sângelui și ne eliberează corpul de toxinele nedorite.

Contrar credinței populare, sauna este recomandată și pacienților cu inimă. Dacă aveți o problemă cardiovasculară, asigurați-vă că consultați un profesionist pentru siguranță. Răspunsul este probabil să fie pozitiv, deoarece sauna dilată în mod natural vasele de sânge, ceea ce are un efect distinct pozitiv asupra sănătății pacienților cu inimă.

Să schițăm aspectele pozitive ale saunei:

  • Stimulează circulația sângelui
  • Ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare
  • Întărește sistemul imunitar
  • Ne face corpul mai rezistent la boli și infecții
  • Ameliorează durerile musculare și articulare pe termen scurt, reduce simptomele artritei
  • Aduce alinare persoanelor cu astm și bronșită
  • Curăță pielea
  • Ajută la relaxare, ameliorează stresul, ameliorează anxietatea

Numeroase studii au arătat deja că majoritatea bolilor (unii spun că nu mai puțin de 75%) se datorează stresului. Sauna ne protejează cu efectul său anti-anxietate, relaxant pentru corp.

Sauna consumă?

Această întrebare împarte oarecum opinia experților. Faptul de a transpira în sine nu are niciun efect asupra reducerii grăsimii corporale. În limba engleză, greutatea pierdută în saună indică doar lipsa apei pierdute în timpul transpirației. Pe care, desigur, trebuie să le înlocuim imediat.

Alții, pe de altă parte, spun că folosim o cantitate semnificativă de energie în timpul transpirației, iar deficitul caloric rezultat contribuie în continuare la reducerea rezervelor noastre de grăsimi. Adevărul poate fi undeva între cele două: nu ne așteptăm să slăbim de la o saună, dar poate fi extraordinar ca o activitate suplimentară dacă vrem să scăpăm de câteva calorii în plus.

Cine nu este recomandat pentru saună?

Amânați vizita la saună până mai târziu

  • are febră
  • aveți vasculită
  • aveți epilepsie severă
  • suferă de aritmie
  • ai cancer
  • aveți tensiune arterială crescută
  • aveți suspiciune de tuberculoză (TB),

și în multe cazuri în care medicul dumneavoastră nu vă recomandă acest lucru. Interzicerea poate să nu fie completă, dar va fi un avertisment de avertizare. Acest lucru se poate întâmpla cu următoarele reclamații:

  • varice neinflamatorii
  • Diabet
  • depresie
  • boală reumatică
  • astm
  • boli articulare
  • cataracta verde
  • tulburări circulatorii.

Prin urmare, este important ca, dacă aveți chef să faceți saună și nu sunteți complet sănătos, asigurați-vă că consultați medicul, deoarece iresponsabilitatea poate duce la probleme grave.