Dieta după sărbători - fast-food pentru slăbit după sărbători

Conținutul articolului

  • Cum să slăbești după vacanță?
  • Ziua de post după vacanță
  • Kefiron
  • Hrișca
  • Pe apa
  • Pe măr
  • Pentru brânză de vaci
  • În orez
  • Pe fructele uscate
  • Supa
  • Mesele după zile de post

Mesele copioase duc adesea la kilograme în plus pentru sărbători, în special mesele de Anul Nou. Pentru mulți oameni este greu să scape de ele. Dieta strictă după sărbători nu este o opțiune, organismul lipsește de substanțe importante, apare depresie, stare proastă. Sunt salvate zilele de descărcare și nutriție adecvată, care readuc organismul la starea sa normală.

Cum să slăbești după vacanță?

Întrebarea cheie: cum să slăbești după vacanță, se întreabă femeile. Mulți oameni resping complet alimentele, stau la o dietă strictă, trec la chefir, apă, care dăunează sănătății. Frumusețea nu necesită sacrificii, ci doar îți echilibrează dieta. Porțiuni fracționate vii de cel puțin 4 ori pe zi dacă ți-e foame - mănâncă fructe, nuci. Este nevoie de micul dejun. Eliminați din dietă grăsimile, sosurile, carnea afumată, alimentele picante, untul și reduceți aportul de zahăr și sare. Înlocuiți-le cu varză, mere înmuiate.

Dieta nu trebuie echilibrată doar după sărbători. Dieta zilnică ar trebui să arate astfel: 40% - fructe și legume proaspete, 35% - proteine ​​animale și vegetale, 20% - produse lactate, 5% - grăsimi animale, făină, dulciuri. Verificați dimensiunea mesei: o porție nu trebuie să depășească o mână de 2. Dacă trebuie să scăpați urgent de 2-3 kilograme, asigurați-vă că ziua descărcării. Să nu uităm echilibrul apei, consumăm o mulțime de lichide.

alimentelor

Ziua de post după vacanță

Nu o dietă strictă vă va ajuta să reveniți la săgeata la semnalul anterior, ci o zi de post după vacanță, când dieta conține doar 1 produs sau deloc mâncare. Această metodă vă permite să scăpați de excesul de greutate, să accelerați metabolismul, să curățați intestinele, stomacul de toxine, toxine. Astăzi, este clasificat în funcție de produsul autorizat: produse lactate, lichide, proteine, fructe și altele. În zilele de descărcare, mâncați de șase ori pe zi, porțiile ar trebui să fie proporționale. Nu se recomandă descărcarea mai mult de 1-2 zile pe săptămână.

Kefiron

Îți plac produsele lactate fermentate? Încercați să petreceți o zi de chefir pentru a slăbi rapid. Acest mod de a slăbi, spre deosebire de dietă, este considerat a fi cel mai eficient și inofensiv. Corpul este curățat de toxine, funcția hepatică este îmbunătățită și metabolismul este restabilit. Nutriționiștii vă sfătuiesc să beți 1 pahar de chefir la fiecare 3 ore - doar 1,5 litri la 6 recepții. Dacă ți-e sete, bea apă. Așadar, nu doar după sărbători puteți slăbi.

Hrișca

O metodă eficientă de slăbire este ziua de post din hrișcă. Acest cereale conține o mulțime de fibre care contribuie la descompunerea grăsimilor, satisfăcând foamea. Pentru o zi pentru a descărca 250 g de hrișcă: seara produsul trebuie gătit - se toarnă apă fierbinte (2 căni) și se lasă până dimineața. Mănâncă de 5-6 ori pe zi, combinat cu chefir, fructe proaspete, legume crude. Rezultatul unei astfel de pierderi în greutate - minus 1-2 kilograme - este un rezultat bun după sărbători! Hrișca nu poate fi sărată, dar poate fi condimentată cu sos de soia.

Pe apa

În loc să mănânci, încearcă o zi rapidă pe apă. Este important pentru corpul nostru să mențină un echilibru al apei în timpul zilei, ceea ce accelerează arderea caloriilor. Norma este de 1,5 până la 2 litri, cu excepția ceaiului și a cafelei, iar în timpul descărcării ar trebui să se bea până la 4 litri de apă. Ar trebui să fie curat, gătit, necarbonat, cu excepția utilizării altfel. Apa nu conține aproape deloc calorii, deci puteți asigura eliberarea a cel puțin 1 kilogram. Este important să înțelegeți că această metodă de slăbire accelerată este foarte dură, nu postați în apă mai mult de o dată în 2 săptămâni.

Pe măr

Ar trebui descărcat după suprasarcină? Nu păstrați mesele, o opțiune excelentă pentru zilele de post cu mere. Aceste fructe sunt delicioase, sănătoase, bogate în vitamine și minerale. Faceți 1,5 kilograme de mere timp de 1 zi, decojirea este opțională. Împărțiți fructele în 6 părți, beți apă. Le puteți combina cu 3 linguri de miere. O astfel de pierdere în greutate este considerată economică și poate fi urmărită de până la cinci ori pe lună. Minus 1-2 kilograme - un efect bun după vacanță.

Pentru brânză de vaci

Crezi că ai nevoie de o dietă după vacanță? Încercați o zi de post cu brânză de vaci, nu numai că veți pierde în greutate, dar și vă veți satura corpul cu calciu și metionină. Acesta din urmă contribuie doar la descompunerea grăsimii corporale. Iată un eșantion de meniu pentru ziua respectivă: 600 g de brânză de vaci dietetică, puteți adăuga 3 linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural, caise uscate, prune. Împarte totul în 6 părți egale, mănâncă toată ziua, bea consumul zilnic de apă. Dacă o faci bine, poți pierde până la 1 kilogram în greutate.

În orez

Ziua de descărcare a orezului este o modalitate de a pierde rapid câteva kilograme în plus după vacanță. Cerealele trebuie gătite corect: clătiți 200 g de orez, turnați apă clocotită seara și lăsați-l să se umfle. Aduceți la fierbere până gătim dimineața, nu putem săra, mâncați 1 lingură dacă ne este foame. Bea suc de mere proaspăt stors cu apă sau ceai verde. Dacă este foarte dificil să urmați o astfel de dietă, adăugați mere la orez în maximum 3 bucăți pe zi (dieta nu prescrie astfel de abateri). Orezul este potrivit pentru orice, dar este mai bine să folosiți maro.

Pe fructele uscate

O modalitate utilă, gustoasă și eficientă de a slăbi după vacanță într-o zi de post de fructe uscate, timp în care puteți slăbi până la 1 kilogram de greutate în exces. Pentru a face acest lucru, trebuie să depozitați 500 g de diverse fructe uscate (înmuiate în apă clocotită peste noapte) și 100 g de nuci în stoc. Împărțiți totul la 10 recepții, mâncați orar, mestecați bine, beți 1 pahar de apă fierbinte. Fructele uscate sunt carbohidrați puri, nu dau greutate, satisfac foamea (mâncarea este întotdeauna însoțită de această senzație). Îmbogățesc corpul cu vitamine, fac părul și pielea sănătoase.

Supa

Esența zilei de supă rapidă este utilizarea acestui fel de mâncare pentru cină, mic dejun și prânz. Supa ușoară de legume nu numai că contribuie la pierderea în greutate după vacanță, dar îmbunătățește și digestia, restabilește energia, accelerează metabolismul. Principalele ingrediente ale supelor sunt legumele: ceapă, morcovi, mazăre, varză, cartofi. O opțiune excelentă este supa de shurpa orientală, doar puneți o bucată de carne albă într-un bulion. Puteți face supă din pește, fructe de mare, o felie de lămâie, ierburi, sare nu este recomandată. Norma zilnică de supă este de 2 litri/zi.

Mesele după zile de post

Este important să mențineți o alimentație adecvată după ziua postului. În caz contrar, problema supraponderalității revine din nou. O ieșire adecvată este, de asemenea, necesară pentru toate dietele după sărbători. Nu puteți pirata alimente bogate în calorii, ar trebui să încercați să vă restabiliți treptat dieta anterioară. Consumați salate de legume, carne slabă, pește, fructe, produse lactate. Amintiți-vă echilibrul apă-sare. Limitați utilizarea afumăturilor, a alimentelor condimentate și grase, acestea ajută la obținerea excesului de greutate. Acordați prioritate nutriției parțiale, încercați să mâncați în acest fel de sărbători.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.