Bicicleta doare articulația genunchiului, putem face multe pentru genunchi

Boli cu bicicleta - Reduceți durerea articulațiilor la genunchi și la încheietura mâinii Ciclismul este o formă foarte populară și sănătoasă de exerciții fizice, recomandată tuturor și ușor de învățat.

Ideal pentru cei care au o bicicletă cu articulația genunchiului, o taie pentru un sport obișnuit, vor să revină în formă, membrii generației mai în vârstă sau chiar supraponderali.

Să vă spunem ce să căutați, astfel încât să nu aveți încă nevoie să luptați împotriva durerilor de spate, durerilor de genunchi, artritei.

La ce ar trebui să fii atent atunci când mergi cu bicicleta pentru sănătatea ta? Practic, o bicicletă nu este un sport periculos dacă respectați anumite reguli. Ca în cazul tuturor exercițiilor, regula se aplică celor două roți: numai așa cum este planificat, doar treptat.

Fugiți, mergeți cu bicicleta? Nu obstrucționați durerile de genunchi!

Înălțimea inadecvată a direcției și a scaunelor este adesea responsabilă pentru supraîncărcarea încheieturii mâinii. Întotdeauna merită să încredințați reglarea bicicletei unui specialist și să monitorizați constant starea tehnică a acesteia.

În mod ideal, planul șeii și ghidonul vor fi în linie, dacă ghidonul este prea adânc, se poate aplica o sarcină mai mare pe zona încheieturii mâinii, ceea ce poate cauza probleme mai târziu. Dacă nu vă învârtiți în condiții de drum, ci pe teren forestier, încheietura mâinii este inerent supusă unui stres mai mare din cauza suprafeței inegale, deci asigurați-vă că calculați!

Pentru genunchi, setarea șeii prea jos poate fi o problemă.

În acest caz, unghiul genunchiului este prea mic, iar forța asupra pedalei nu este optimă. În timp ce conduceți pedala, mușchiul flexor al coapsei devine prea scurt și, în același timp, articulația genunchiului încarcă prea mult. Cele mai recente șei antrenate pe gel sunt foarte confortabile și, datorită antrenamentului lor anatomic, nu provoacă niciun disconfort sau chiar probleme de sănătate pentru bărbați pe termen lung.

Reglarea volanului și înălțimea scaunului este, de asemenea, importantă pentru a elimina durerile de spate. Încercați întotdeauna să vă mențineți spatele cât mai drept posibil în timp ce vă rotiți și urmăriți-vă cum se schimbă corpul!

felicitare!

Dacă ții dietă pe lângă sport și începi să slăbești destul de încet, va trebui să schimbi și setările de pe bicicletă. Dureri de genunchi pur și simplu dureroase seara, pentru că dacă de ex. Ce se poate face pentru a preveni acest lucru sau dacă ceva a mers deja prost?

Pe termen lung, poate provoca dureri articulare dacă intrați într-o șa într-o serie de vreme rece, cu vânt, o bicicletă vă rănește articulația genunchiului, acordați o atenție suplimentară purtării de îmbrăcăminte adecvată, mănuși, pantaloni scurți pentru ciclism care vă protejează și acoperă genunchiul sunt obligatorii.

Puteți pregăti zonele încheieturii și genunchiului cu alte forme suplimentare de mișcare pentru o utilizare sporită. Creșterea în greutate proprie menționată anterior în legătură cu alergarea poate fi utilizată și aici. În general, țineți întotdeauna cont de vreme și teren.

Mișcare cu un genunchi dureros - Vătămarea sau utilizarea ciclismului și alergării?

Se recomandă utilizarea Arnigel înainte și după ciclism, care este o articulație a genunchiului dintr-o arnică de munte proaspătă, înflorită, strict culeasă manual, pentru care se folosește întreaga plantă, chiar și tulpina.

În plus, datorită texturii gelului transparent, acesta se absoarbe rapid, nu trebuie masat și nu lasă urme pe cârpă. Arnica nu este nicidecum doar un remediu pentru răni, despre care puteți citi mai multe aici.

Dacă apar probleme, este important să vă odihniți și să ajutați la regenerarea mușchilor și articulațiilor. Cremele de relaxare musculară vă pot ajuta, de asemenea, să vă încălziți, deoarece încălzesc zona critică prin creșterea fluxului sanguin, minimizând șansele de rănire.

Dacă aveți o plângere, puteți încerca alte sporturi care sunt mai puțin împovărătoare pentru zonele cu probleme.