MANIFEST BIOHACKER

Viața optimizată și activitățile organizate în jurul ei sunt fenomene la modă în lumea formării și stilului de viață de astăzi, puteți găsi mulți scriitori care publică pe această temă de ani de zile. Dave Asprey, Ben Greenfield, Tim Ferris - pentru a numi doar cei mai cunoscuți - conduc o inițiativă care poate fi numită mișcare de ani de zile. Nu puteți citi nimic din listă pe care nu l-am mai practicat eu de mult timp, așa că nu le listez pur și simplu.

Dar ce este biohacking-ul? Și cine este biohacker? Sau mitohacker, pentru că până la urmă este și un nume corect.

Înainte să crezi că biohackers sunt genul de figuri ciudate care împing vulpile pe cap din folie de aluminiu pentru a evita radiațiile dăunătoare din univers, te înșeli. Bine, iată și câteva figuri care poartă, dar în esență nu aceasta este caracteristica. Aceștia sunt pur și simplu oameni care doresc să învețe despre propria lor biologie și doresc să folosească mici trucuri pentru a face sistemul să funcționeze mai bine, mai eficient. Un hacker, dacă înțeleg corect - evident colegii IT vor scrie dacă nu le place - este capabil să preia puterea asupra unui sistem la care oficial nu are acces. Diferența este că omul are acces la propriul său sistem și recâștigă sau preia controlul asupra sistemului. Și asta te face și tu biohacker.

După cum scrie Wim Hof, „Corpul meu este laboratorul meu, la fel și cercetătorul”.

Permiteți-mi să scriu aici în avans că nu intenționez să promovez niciuna dintre activități, mai ales dacă, din motive de sănătate, activitatea ar fi oricum periculoasă pentru dvs. Este doar o listă rapidă a câtorva soluții cunoscute și din ce în ce mai cercetate, pe care biohackers le folosește cu plăcere.

Mic dejun duș cu apă rece - Micul dejun și dușurile cu apă rece, în general, sunt foarte frecvente și, deși mulți oameni acceptă că fac o baie într-un lac sau râu rece o dată pe an, acest lucru nu este cazul. Hidroterapia și balneologia sunt concepte greu cunoscute acasă, fiind o putere spa. Așa-numita crioterapie, criosauna, începe să fie cunoscută și acasă, iar efectul său este evident mai mult decât arată bine pe facebook, când petreci câteva minute într-un dispozitiv de minus 130 de grade și aerul rece se învârte misterios în jurul tău . Un duș de dimineață cu apă rece este un fel de exercițiu și, pentru cei dintre voi care nu l-au încercat, vă întărește și rezistența mentală. Gradualitatea este deosebit de importantă aici, conform literaturii, un efect foarte bun poate fi obținut cu 6 luni de practică, iar apa ar trebui să fie în jur de 10-12 grade. Scopul este o regenerare îmbunătățită, un sistem imunitar care funcționează mai bine.

Masă limitată în timp (IKÉ) - Vorbitorii de limbă engleză pot găsi literatură masivă numită post intermitent chiar și pe internet cu o căutare simplă. Se caracterizează prin limitarea timpului zilnic petrecut cu mesele la 5-8 ore, oferind organismului șansa de a se odihni 16-21 de ore și de a începe procesul de mâncare din nou și din nou la fiecare 2-3 ore. În Ungaria, probabil cea mai cunoscută carte pe această temă este Dieta războinicului, scrisă de Ori Hoffmekler și publicată în limba maghiară. Premiul Nobel 2016 a fost pentru descrierea procesului de autofagie, iar autofagia și IKÉ cu greu pot fi separate. Dr. Valter Longo și dr. Satchin Panda sunt cele mai autentice două surse din acest domeniu astăzi și le urmez, le-am citit.

Exerciții de respirație - Optimizarea respirației nu este o metodă nouă, yoga predă de mult timp. Respirația, postura, toleranța la stres, regenerarea și chiar cine știe ce altceva relația noastră se extinde constant oferă oportunități celor care doresc cu adevărat să-și optimizeze viața. Eu însumi prefer metoda Buteyko, unde practic după un scurt test putem evalua imediat cât de eficientă este respirația dvs. și vi se va oferi și o temă pentru a o corecta și a o îmbunătăți. În limba maghiară, cartea lui Patrick McKeown este culmea - Beneficiul oxigenului - iar anul acesta Patrick va fi și oaspete la Budapesta, deoarece conduce o pregătire profesională pentru profesioniștii maghiari.

Monitorizează-ți pregătirea - Din ce în ce mai mulți sportivi folosesc deja sistemul Omegawave acasă, de exemplu, care ne ajută să personalizăm antrenamentul unui atlet într-o zi dată. Pentru un profesionist, evitarea antrenamentului excesiv și reducerea la minimum a riscului de accidentare este un avantaj imens. Literatura disponibilă în limba maghiară crește și ea, merită citită. Dacă începi să faci mișcare din nou acum, acesta va fi cu greu punctul cel mai important pentru tine, dar pentru un sportiv intermediar, această abordare - pregătirea - poate crește dramatic eficacitatea antrenamentului tău.

Cilindru SMR - Când am folosit prima dată cilindrul smr acasă și am prezentat efectele sale pozitive, am fost văzuți cu suspiciune în mod clar de profesie. Cilindrul nu este un panaceu, mecanismul de acțiune este încă dezbătut de profesie astăzi, dar este incontestabil că este eficient. Rularea înainte și după antrenamente face acum parte din așa-numitele activități funcționale de gimnastică, instrumentul a apărut în cutia de instrumente a sportivilor profesioniști și a sportivilor amatori și este, de asemenea, utilizat cu succes de către profesioniștii din reabilitare. Permiteți-mi să-l recomand aici pe colegul meu Ferenc Csíky.

Instruire KAATSU - Mai multe rezultate în mai puțin timp? Obțineți mai multă forță și masă musculară cu stres mecanic redus? Ei bine, metoda KAATSU promite aceste lucruri și credeți-mă, dacă cineva a fost sceptic, ideea sunt eu. Cu toate acestea, metoda veche de aproape 50 de ani, despre care rezultatele cercetării sunt acum disponibile în cantități mari, știe ce promite. Antrenamentul este scurt, intens și aproape crud. Dar rezultatul este rapid, iar rezultatele obținute în reabilitare arată că metoda și instrumentul pe mâini bune completează perfect fie antrenamentul normal, fie diferitele proceduri terapeutice.

Supa de oase -care nu și-ar aminti de supa de oase a bunicii. Ceea ce primea la prânz duminica sau doar în caz de boală în mod regulat. Ei bine, bunica a avut din nou dreptate, supa de oase va fi din nou la modă. Conține cantități mari de minerale, glicină, colagen și gelatină. De aceea, ar avea sens să îl consumăm în mod regulat. Este un supliment extraordinar la dieta Ketogen și o armă eficientă dacă aveți probleme digestive.

Împământare - Metodele cunoscute sub numele de împământare/legare la pământ sunt legate de îmbrățișarea copacilor nema, în mod surprinzător, o mulțime de cercetări științifice confirmă afirmația altfel cu adevărat uimitoare la început. Teoria împământării se referă la ionii pozitivi creați de corpul nostru și la ionii negativi formați de Pământ și, în primul rând, metoda sugerează plimbări regulate cu desculții în natură. Chiar dacă nu este adevărat, este un sentiment extraordinar să mergi desculț în natură - dar interesant, rezultatele cercetărilor se dovedesc, de asemenea, un efect pozitiv.

Sauna - O altă metodă, care nu este deloc nouă, și totuși - cât de puțini oameni folosesc posibilitățile oferite de saună. Saunele finlandeze și cu infraroșu sunt acum disponibile în multe săli de sport și merită folosite. Mai mult, sauna cu infraroșu este acum disponibilă pentru casă, la prețul unui laptop mediu puteți obține acum o saună cu infraroșu pentru până la 2 persoane. În limba engleză, Dr. Rhonda Patrick a publicat materiale special interesante despre efectele pozitive ale saunei.

Dormi - Fie că este lungimea somnului, efectul său relaxant - somnul nu este una dintre cele mai importante activități pentru majoritatea oamenilor până când nu devin soldați sau mame când valoarea somnului crește brusc. Când vorbim despre monitorizarea somnului, nu este vorba doar de durata somnului, ci de calitatea acestuia și, mai mult, de activitățile care preced somnul. De exemplu, folosirea unui telefon/computer înainte de culcare supără așa-numitul ritm circadian. O cameră prea caldă și lumina care intră în cameră vor face, de asemenea, imposibilă relaxarea. Cu câteva trucuri simple, puteți face o schimbare de calitate în somn.

Ușoară - nu este posibil să scrieți un manifest biohacker fără a menționa lumina. Astăzi, majoritatea oamenilor își petrec deja 90-95% din zi sub lumină artificială, nu e de mirare că sistemul nervos primește informații amestecate din mediu și nu poate decide ce hormon ar trebui să producă. Așa că ești somnoros dimineața, zombi ziua și hiperactiv seara. Scopul este de a întâlni lumina naturală dimineața, odată cu apusul soarelui, încercați să evitați lumina albastră a dispozitivelor mobile și a altor dispozitive.

Exercițiu „Sigur, exercițiul vechi și bun este, de asemenea, o armă a unui biohacker, dar o face și cu frecvență, intensitate și lungime optime. Dacă faceți majoritatea activităților enumerate mai sus corect, vă veți putea adapta și la sarcina dvs. de antrenament, așa că vă veți bucura mai ales de sport. Știe importanța dezvoltării mușchilor și a forței musculare pentru calitatea vieții, dar este, de asemenea, conștient că dezvoltarea rezistenței este necesară și pentru menținerea sănătății.