Biohacker ...

Viața optimizată și activitățile organizate în jurul ei sunt fenomene la modă în lumea formării și stilului de viață de astăzi, puteți găsi mulți scriitori care publică pe această temă de ani de zile. Dave Asprey, Ben Greenfield, Tim Ferris - pentru a numi doar cei mai cunoscuți - conduc o inițiativă care poate fi numită mișcare de ani de zile. Nu poți citi nimic din listă pe care nu l-am mai practicat eu de mult timp, așa că nu le listez doar ...

Dar ce este biohacking-ul? Și cine este biohacker? Înainte să crezi că biohackers sunt genul de figuri ciudate care împing vulpile pe cap din folie de aluminiu pentru a evita radiațiile dăunătoare din univers, te înșeli. Bine, iată și câteva figuri care poartă, dar în esență nu aceasta este caracteristica. Aceștia sunt pur și simplu oameni care doresc să învețe despre propria lor biologie și doresc să folosească mici trucuri pentru a face sistemul să funcționeze mai bine, mai eficient. Un hacker, dacă înțeleg corect - evident colegii IT vor scrie dacă nu le place - este capabil să preia puterea asupra unui sistem la care oficial nu are acces. Diferența este că cineva are acces la propriul sistem și ia înapoi sau preia controlul asupra sistemului.

După cum scrie Wim Hof: „Corpul meu este laboratorul meu, la fel și cercetătorul.”

Permiteți-mi să scriu atât de mult în avans, încât nu intenționez să promovez niciuna dintre activități, mai ales dacă, din motive de sănătate, activitatea în cauză ar fi oricum periculoasă pentru dvs. Este doar o listă rapidă a câtorva soluții cunoscute și din ce în ce mai cercetate, pe care biohackers le folosește cu plăcere.

Mic dejun duș cu apă rece - Micul dejun și dușurile cu apă rece, în general, sunt foarte frecvente și, deși mulți oameni acceptă că fac o baie într-un lac sau râu rece o dată pe an, acest lucru nu este cazul. Hidroterapia și balneologia sunt concepte greu cunoscute acasă, fiind o putere spa. Așa-numita crioterapie, criosauna, începe să fie cunoscută și acasă, iar efectul său este evident mai mult decât arată bine pe facebook, când petreci câteva minute într-un dispozitiv de minus 130 de grade și aerul rece se învârte misterios în jurul tău . Un duș de dimineață cu apă rece este un fel de exercițiu și, pentru cei dintre voi care nu l-au încercat, vă întărește și rezistența mentală. Gradualitatea este deosebit de importantă aici, conform literaturii, un efect foarte bun poate fi obținut cu 6 luni de practică, iar apa ar trebui să fie în jur de 10-12 grade. Scopul este o regenerare îmbunătățită, un sistem imunitar care funcționează mai bine.

Postul periodic - Vorbitorii de limbă engleză găsesc o literatură masivă numită post intermitent chiar și pe internet cu o căutare simplă. Se caracterizează prin limitarea timpului zilnic petrecut cu mesele la 5-8 ore, oferind organismului șansa de a se odihni 16-21 de ore și de a începe procesul de mâncare din nou și din nou la fiecare 2-3 ore. În Ungaria, probabil cea mai cunoscută carte pe această temă este Dieta războinicului, scrisă de Ori Hoffmekler și publicată în limba maghiară. Link aici!

Dieta keto - Dieta ketogenică nu are o literatură nouă, serioasă, dar utilizarea sa timpurie a fost legată în primul rând de diabetul de tip 2 și ulterior de tratamentul copiilor epileptici - vezi Fundația Charlie. În ultimii 10 ani, au existat studii care examinează rolul dietei ketogene în prevenirea anumitor tipuri de cancer, de exemplu, sau ca adjuvant la tratamentele convenționale. Unul dintre cei mai cunoscuți experți ai săi este Dr. Thomas Seyfried, care a acordat un număr destul de mare de interviuri cu privire la utilizările terapeutice și de viață ale dietei ketogene. Dr. Dominic D’agostino a publicat, de asemenea, articole și interviuri grozave, iar cartea doctorului Jeff Volek este o literatură pentru antrenorii care se ocupă de sportivi de anduranță. Dieta în sine nu este o sarcină dificilă în scopuri non-terapeutice, așa că începeți cu îndrumarea unui dietetician cu adevărat experimentat. Deoarece aportul de carbohidrați în cazul unei diete ketogene este minim, aportul de proteine este, de asemenea, foarte limitat, în timp ce proporția de grăsime din întreaga masă ajunge la 70-80% fără probleme, nu este necesară o planificare mică pentru a o gestiona. Combinat cu postul intermitent, totuși, o cantitate uimitoare de timp este eliberată din viața ta, iar claritatea mentală pe tot parcursul zilei este ușor de obișnuit.

Exerciții de respirație - Optimizarea respirației nu este o metodă nouă, yoga predă de mult timp. Respirația, postura, toleranța la stres, regenerarea și chiar cine știe ce altceva relația noastră se extinde constant oferă oportunități celor care doresc cu adevărat să-și optimizeze viața. Eu însumi prefer metoda Buteyko, unde practic după un scurt test putem evalua imediat cât de eficientă este respirația dvs. și vi se va oferi și o temă pentru a o corecta și a o îmbunătăți. LINK AICI!

Monitorizează-ți pregătirea - Din ce în ce mai mulți sportivi folosesc deja sistemul Omegawave acasă, de exemplu, care ne ajută să personalizăm antrenamentul unui atlet într-o zi dată. Pentru un profesionist, evitarea antrenamentului excesiv și reducerea la minimum a riscului de accidentare este un avantaj imens. Literatura disponibilă în limba maghiară crește și ea, merită citită ... LINK AICI!

Cilindru SMR - Când am folosit prima dată cilindrul smr acasă și am prezentat efectele sale pozitive, am fost văzuți cu suspiciune în mod clar de profesie. Cilindrul nu este un panaceu, mecanismul de acțiune este încă dezbătut de profesie astăzi, dar este incontestabil că este eficient. Rularea înainte și după antrenamente face acum parte din așa-numitele activități funcționale de gimnastică, instrumentul a apărut în cutia de instrumente a sportivilor profesioniști și a sportivilor amatori și este, de asemenea, utilizat cu succes de către profesioniștii din reabilitare.

Instruire KAATSU - Mai multe rezultate în mai puțin timp? Obțineți mai multă forță și masă musculară cu stres mecanic redus? Ei bine, metoda KAATSU promite aceste lucruri și credeți-mă, dacă cineva a fost sceptic, ideea sunt eu. Cu toate acestea, metoda veche de aproape 50 de ani, despre care rezultatele cercetării sunt acum disponibile în cantități mari, știe ce promite. Antrenamentul este scurt, intens și aproape crud. Dar rezultatul este rapid, iar rezultatele obținute în reabilitare arată că metoda și instrumentul pe mâini bune completează perfect fie antrenamentul normal, fie diferitele proceduri terapeutice.

Supa de oase -care nu și-ar aminti de supa de oase a bunicii. Ceea ce primea la prânz duminica sau doar în caz de boală în mod regulat. Ei bine, bunica a avut din nou dreptate, supa de oase va fi din nou la modă. Conține cantități mari de minerale, glicină, colagen și gelatină. De aceea, ar avea sens să îl consumăm în mod regulat. Un supliment extraordinar la dieta Ketogen. LEGĂTURĂ!

Împământare - Metodele cunoscute sub numele de împământare, împământare se referă la îmbrățișarea copacilor nema, în mod surprinzător, o mulțime de cercetări științifice confirmă afirmația altfel cu adevărat uimitoare la început. Teoria împământării se referă la ionii pozitivi creați de corpul nostru și la ionii negativi formați de Pământ și, în primul rând, metoda sugerează plimbări regulate cu desculții în natură. LINK AICI!

Sauna - O altă metodă, care nu este deloc nouă, și totuși - cât de puțini oameni folosesc posibilitățile oferite de saună. Saunele finlandeze și cu infraroșu sunt acum disponibile în multe săli de sport și merită folosite. Mai mult, sauna cu infraroșu este acum disponibilă pentru casă, la prețul unui laptop mediu puteți obține acum o saună cu infraroșu pentru până la 2 persoane. În limba engleză, Dr. Rhonda Patrick a publicat materiale special interesante despre efectele pozitive ale saunei. LINK AICI!