BlackRoseAngel

Nu cedati niciodata. doar fă-o

  • Pentru noii veniți
  • Barajele există doar în cap!
  • Este un început de an dificil
  • FITTEN TOATE ANULUI
  • Cum se procedează.
  • Stres
  • Prima intrare

Pentru noii veniți

Îmi face mare plăcere că tot mai mulți oameni apreciază site-ul meu și îmi citesc postările.:)

micul dejun

Pentru a informa corect noii veniți, trebuie să rescriu acest lucru Nu sunt sportiv sau profesionist pe tema pierderii în greutate și a sportului.
Am creat această pagină pentru că tot mai mulți oameni m-au întrebat cum am slăbit 25 kg, cum aș putea să-mi păstrez greutatea, cum să pot concilia acest stil de viață ca mamă și trei lucrători în schimb, pe lângă gospodărie, și astfel a fost mai ușor pentru eu. pentru a lega această pagină pentru a descrie din nou întregul.:)

Pe pagina mea de facebook, ofer și o mulțime de sfaturi utile, planuri de antrenament, sfaturi de alimentație și pagini din care am selectat, de asemenea, și s-au dovedit a fi utile pentru mine sau pe care chiar vreau să le implementez și să le încerc.
Simțiți-vă liber să comentați articolele pe care le-am împărtășit, scrieți-vă experiențele pozitive sau negative.

Voi fi bucuros să răspund la orice întrebări pe care le aveți cu privire la aceasta, așa că nu ezitați să întrebați!
. dar între timp: nu renunța niciodată. doar fă-o.
. nu cedati niciodata. doar fă-o.
. orice, orice merge bine, doar mișcă-te.:)

Începând din toamnă, săptămânal, voi începe să descriu mai detaliat istoricul pierderii în greutate de la bun început, deoarece această versiune prescurtată (intrarea mea „FITTEN ALL YEAR”) s-a dovedit a fi mică, dar sunt fericit pentru a-l face fericit.

Barajele există doar în cap!

Primul pas către schimbarea stilului meu de viață a fost să dărâm barierele pe care le-am creat, care existau doar în capul meu și sună similar:

- Nu am timp să mă mișc
- Sunt obosit
- nici măcar nu este posibil să te miști cu această mare greutate
- Nu am nimic de îmbrăcat pentru antrenament
- e cald, e frig, plouă, bate vântul. etc., etc.

. și aș putea enumera mai multe dintre scuze, deoarece sunt foarte bun la asta până în prezent, pentru că, deși am demolat barajele de bază, am încă multe baraje.:)
Nu voiam să mă torturez, nu voiam să forțez nimic, dar voiam să slăbesc, să duc o viață diferită, mai bună.
Imaginea de rău augur pe care am văzut-o că modelul meu a transformat-o în păpușă Michelin mi-a dat un impuls atât de mare încât am fost sigură că trebuie să o fac.
. dar nu fără motiv.
M-am așezat și am început să planific frumos.

Mai întâi masa.
Am mâncat mult atunci, în cantități incredibile.
Am decis să iau micul dejun și prânzul în același mod ca înainte, astfel încât să nu existe nicio întrerupere la începutul zilei. Aceeași rutină a mers cu sortarea copiilor și pregătirea pentru muncă. Mi s-a părut, de asemenea, o soluție bună pentru că sunt foarte agitat, dimineață dimineață, atât fizic, cât și mental. după-amiază voi fi în funcțiune, voi fi atât de puternic.
Așadar, pentru un mic dejun consistent, mi-am mâncat prânzul de lactație la jumătate și apoi a fost doar lichid fără zahăr. Am băut o mulțime de ceai fierbinte delicios, care apoi mi-a făcut foamea să dispară. Am încercat să mă gândesc cât mai puțin la mâncare.
Semnalizez, am fugit în prima săptămână.
Apoi a început să se așeze. Stomacul meu era atât de strâns încât nu puteam mânca la fel de mult la micul dejun și prânz ca înainte, așa că a trebuit să includ o altă masă mică până la 4 după-amiaza, pentru că alergatul îmi lua și caloriile.

Mutare
Așa că m-am uitat singură la fugă. dar știam că trebuie să încep cu cele 86 de kilograme cu atenție, deoarece articulațiile mele, care sunt, de asemenea, foarte încărcate cu greutatea mea, s-ar putea să nu fie bune pentru alergare.
În prima rundă, am decis să dau jos mașina. Merg peste tot, ceea ce necesita un program mai bun, deoarece trebuia să încep la timp.
Așa că m-am dus la magazin, la muncă, și pentru copii. Nici măcar nu credeam că va fi atât de greu. Eram foarte obosit, trebuia să mă opresc să mă odihnesc pe ascensiuni, atunci am văzut cât de zero este rezistența mea. M-a înfuriat atât de mult pentru că făcusem mereu sport cu mult timp în urmă, am fost copleșit de o determinare și mai mare.
În loc de cină a venit „alergarea”, care însemna 300 de metri de amestecare, moarte, mers pe jos.: D
Am repetat acest lucru pe unghia mea desemnată de aproximativ 3 km. Mi-e greu să-mi amintesc datele (aici a venit accidentarea, pe care am descris-o mai detaliat în cealaltă postare a mea), dar după aproximativ 2-3 luni am reușit să alerg distanța.

Principala considerație pentru mine a fost să găsesc bucurie în ea, așa că am făcut mereu atât de mult și într-un ritm care nu mi-a îndepărtat starea de a mă mișca a doua zi, a treia zi, în fiecare zi.:)

Așadar, trebuie doar să începeți, în mod inteligent și cu îndemânare, să creați un plan care să fie cel mai apropiat de propria viață și obișnuință, pentru că degeaba urmați planul oricui de antrenament, schimbarea stilului de viață, sfaturile. toată lumea este unică. trebuie să-ți scrii a ta.

Este un început de an dificil

Este nevoie de multă determinare și perseverență pentru a pierde în greutate și pentru a vă schimba stilul de viață. Uneori este foarte greu să începi, să începi.
Apoi, atunci când devine o parte a vieții noastre, este dificil când suntem sortiți să ne odihnim din cauza bolii sau rănirii. Ei bine, așa sunt acum.
Abia pot ieși din această răceală severă și sufăr în mod regulat că nu pot să alerg.
Aproape am plecat ieri, dar bunul simț a predominat - iar ochii mei erau în permanență lacrimi - că tot a trebuit să aștept.
Mă pregătesc pentru al șaselea semimaraton și sunt foarte nerăbdător pentru că a trebuit să împing dealurile, intervalele, pentru o lungă perioadă de timp. Mai ales că nu sunt un bun alergător la distanță, ar trebui să încep să mă pregătesc la timp.
Nu m-am oprit deloc, genuflexiunile, ridicatoarele de picioare și casa mea merg ușor. la fel de slab seara uitându-mă la televizor.:)
Din păcate, încă nu mă pot pune pe o masă curată, ieri am făcut carne de orez pentru familie. este destul de aproape, nu-i așa?: D

FITTEN TOATE ANULUI

Întrerupând reluarea postării mele în august, deocamdată, îmi încep povestea din nou, întrucât am intrat într-un grup foarte interesant pe facebook și le-am promis doamnelor de acolo să-mi scrie povestea.
Subliniez că aceasta este povestea mea. Fără sfaturi. Nu am nici o cunoștință profesională, așa că nu este sigur că ceea ce este descris aici va funcționa în mod similar cu orice altceva. poate fi chiar dăunător pentru cineva.
Ei bine, să începem cu toate acestea în minte.:)

- așezat pe marginea unei canapele 5x20 locuri (combinate cu ridicarea picioarelor)
- sprijinindu-se pe o canapea 5x20 înclinată
- la sol pe patru picioare 5x20 ridicarea picioarelor (mai întâi cu genunchii îndoiți și apoi extinși)
- întins pe jos 5x20 presă abdominală (nu așezat.)
- ghemuit 5x20 (pe net vei descoperi că trebuie să fii regulat!)
- îngenuncheat pe podea 5x20 flotări feminine
- în picioare, mâini pe șolduri 300 de coturi laterale (atunci poate fi mărit dacă puneți mâinile pe ceafă sau cu o halteră mai mică, o sticlă de apă minerală la ceafă)

Încălzirea și apoi întinderea sunt foarte importante!

Lire sterline mi-au ieșit în continuare. Aș putea fi foarte fericit pentru fiecare și am devenit din ce în ce mai motivat și hotărât.

Nu-mi amintesc exact, dar după vreo două-trei săptămâni am putut să alerg din nou pentru el. A venit din nou să alerge 300 de metri, apoi a mers.
După trei săptămâni, am reușit să fac turul de trei kilometri în același timp. Apoi am făcut deja asta într-o zi alergând, o altă zi gimnastică.
Între timp, stomacul mi s-a încordat atât de mult încât am putut mânca mult mai puțin la micul dejun și la prânz. Am început să amețesc, așa că am inclus un iaurt pentru ora 16:00.
Nu am reușit să continui cu mâncare sănătoasă și potrivită până în prezent, deși chiar îmi doresc.
Am gătit bucătărie tradițională maghiară pentru familie și am luat prânzul.
Am mâncat și sandvișul tradițional la micul dejun.
A slăbit 25 de kilograme în jumătate de an.
Am fost la un moment scăzut de multe ori când am simțit că nu am energie să încep să alerg, dar am reușit întotdeauna să-l bat și nu am regretat-o ​​niciodată.
de atunci am alergat 5 semimaratonuri și alergatul, ciclismul, antrenamentul de forță au devenit o parte din viața mea. Acum mă simt rău când nu mă pot mișca.
Deci secretul: să te miști oricum, oricând, oricât de mult.
. și niciodată, dar niciodată nu renunțați, pur și simplu faceți-o.:)

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să scrieți aici sau pe pagina de facebook.:)

Cum se procedează.

Stres

Luni de astăzi a început ca o adevărată luni de măduvă.
Nu de. mâncarea de familie este gata pentru două zile în curând, iar seara fug de stresul acumulat. )
Acest lucru funcționează întotdeauna pentru mine, mai ales când alerg cu o echipă foarte bună, unde sunt rostite întotdeauna una sau două glume bine dirijate. și uit deja grijile zilnice.
Cum îți gestionezi stresul zilnic? O rezolvi singur sau cu compania?
Citatul meu preferat Zen este: "Ce vine vine pariu, ceea ce merge lasă. Asta e tot."

Ne-am trezit pentru o primăvară foarte frumoasă. Le urez tuturor un weekend minunat!
Nu ratați mișcarea!:)
Ieri i-a fost dor, dar voi reveni acum. aici este o mică pagină bună pentru alergătorii începători:

Astăzi este încă o zi de odihnă.
Întrucât sunt foarte începător în acest gen, m-am săturat să îmi creez pagina și pagina de facebook asociată, mai ales că am creat-o toată noaptea, când familia era deja pensionată. Dar vom începe cu abur în curând!
O zi plăcută!: *

Prima intrare

Există o mulțime de impulsuri pentru noi, femeile. Așteptări peste tot. gospodărie, loc de muncă, familie.
Putem să ne întâlnim? Cu cât mai mult.:)