Stil de viață sănătos cu bombe de vitamine lichide

Articolul poate fi de până la un dieta lichida I-am fi putut da un titlu, deoarece dacă înlocuiți unele dintre mese cu cocktail-uri bogate în vitamine și supe, nu numai că veți duce un stil de viață sănătos, dar puteți, de asemenea, să scăpați ușor de câteva kilograme în plus.

În lumea de ritm rapid de astăzi, probabil că ați întâmpinat problema de a nu vă putea schimba dieta din cauza lipsei de timp, de exemplu, pentru că nu aveți timp să faceți mese cu conținut scăzut de calorii în fiecare zi. De fapt, este mult mai ușor să aduni o supă rapidă cu două zile înainte decât să aduni o salată proaspătă de mai multe ori pe zi, o cocktail nutritiv cu vitamine și nu durează 5 minute să se amestece. Așadar, în loc să studiați diferite diete de modă în profunzime, aruncați în blender un măr, câteva frunze de spanac și un pic de iaurt, astfel încât să fiți pregătiți pentru un fel de mâncare sănătos și hrănitor pe care să îl puteți savura chiar și pe drumul spre serviciu. Iar seara, când ajungi obosit acasă, este suficient să încălzești o supă delicioasă care se umple rapid, pentru a te trezi la o cină critică, adesea îngrășătoare.

Cocktailuri de legume și fructe, adică adevăratele bombe de vitamine
Acestea se bazează de obicei pe un produs lactat diluat, de obicei iaurt natural sau chefir, care sunt surse excelente de calciu și proteine. Dacă aveți intoleranță la lactoză, puteți înlocui cele de mai sus cu lapte de soia, orez sau ovăz. Puteți folosi suc de legume sau fructe ca bază pentru cocktail, dar și apă minerală sau ceai verde.
Adăugați celelalte ingrediente la această bază: fructe și legume proaspete, uscate sau congelate, muguri, semințe, cereale. Alegerea este în esență limitată doar de imaginația ta.

Legumele și fructele sunt surse abundente de vitamine, fibre și antioxidanți. Iaurtul conține o mulțime de proteine, nucile (nuci, alune, migdale) conțin acizi grași omega-3 valoroși, în timp ce cerealele conțin vitamine B și fibre. Cele mai sănătoase sunt legumele verzi (spanac, pătrunjel, țelină), care sunt bogate în antipoxidanți, dar sărace în calorii. Cu toate acestea, de dragul rațiunii, îi avertizăm pe toți să nu mănânce doar smoothie-uri. Este mult mai sănătos să declanșați doar una sau două mese pe zi cu acesta. Poate doriți să introduceți mai multe legume sau fructe în feluri de mâncare tradiționale, astfel încât să puteți amplifica efectul cocktailurilor.

Oricât de sănătoși ar fi, ar trebui să vă așteptați la unele fructe sau sucuri conțin nu puține zaharuri naturale, ceea ce poate însemna până la 300 de calorii pe porție. De asemenea, este important să știți că castraveții proaspeți foarte sănătoși nu trebuie asociați cu ingrediente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele sau pătrunjelul, deoarece conține o enzimă care accelerează descompunerea acestei vitamine. Combină mai mult cu iaurt, mărar, semințe și coriandru proaspăt! Sursa: Violet