Blogul lui Gábor Csóka

Pregătirea încrucișată a 100 de întrebări și răspunsuri

Antrenamentul încrucișat este una dintre cele mai populare forme de exerciții în timpul nostru. Cu toate acestea, sau tocmai din această cauză, în mulți ani de carieră de antrenor, am primit nenumărate întrebări pe această temă. De-a lungul anilor, am adunat o mulțime de experiență și cunoștințe despre formarea încrucișată, pe care aș dori să vi le prezint acum.

Calitate mai degrabă decât cantitate - Interviu cu Kovács Lacee

Kacács Lacee ne-a vizitat în februarie, cu care am vorbit despre Crossfit, antrenament, planuri și provocări. László Kovács, alias Kacács Lacee s-a născut în 1986, practică sport de la vârsta de 7 ani și concurează de 14 ani. Ca judo, este un campion de zece ori la vârstă. A început crossfittingul în 2008 și a devenit cel mai potrivit om din Europa în 2013, calificându-se la Jocuri, unde a terminat pe locul 25.

De aceea merită să te antrenezi dimineața

De multe ori nu ajungi la antrenament pentru că ceva este după-amiaza? Plus muncă, program de familie, cumpărături? Și până seara nu mai ai energie? Atunci mai bine vii dimineața! Am reunit câteva lucruri pentru care merită antrenate dimineața.

Pregătirea încrucișată ca sport auxiliar

Pregătirea încrucișată este o formă separată de antrenament, dar poate fi un complement excelent și un potențial de performanță pentru alte forme de exercițiu. Fiecare sport este diferit și dezvoltă un grup muscular diferit. Există ceva mai bun și mai puțin. Să ajutăm la dezvoltarea formării încrucișate!

Sarcina și sportul

Sarcina și sportul nu se exclud reciproc. Un stil de viață activ și sănătos în timpul sarcinii este, de asemenea, extrem de important și are multe beneficii. Kata Vadászi-Szecsei vine la noi în mod regulat de 6 ani pentru antrenamente încrucișate. Nu a întrerupt asta chiar și atunci când a aflat că așteaptă un copil și a ajuns să se antreneze în Geneza în timpul sarcinii. Și după ce a născut, s-a întors treptat la cursurile de grup. L-am întrebat pe Kata despre experiența ei.

Provocare de 1000 de repetări 2019

Pe 21 decembrie, am finalizat din nou provocarea de 1000 de repetări. Lupte grozave, bună dispoziție și sfârșitul prânzului împreună pentru a reîncărca caloriile pierdute.:)

Cutia este ca un dans

József Varga este implicat în box de câteva decenii. Se antrenează de ani de zile la Cross Genesis cu mare succes. Am vorbit cu el despre începuturi, antrenamente, experiențe.

Masaj sportiv - De aceea este important să faci mișcare

Masajul sportiv este, de asemenea, important pentru corp, pe lângă stretching și relaxare. Cei care fac mișcare în mod regulat știu deja că întinderea înainte și după antrenament este esențială, dar nu suficientă pentru regenerarea musculară.

Există multe tipuri de masaje: suedez, miere, relaxant, aromoterapie, masaj thailandez etc. Cu greu putem alege care ar fi ideal pentru noi. Pentru cei care practică în mod regulat unele sporturi, se recomandă masajul sportiv.

De la ce vârstă ar trebui să începeți antrenamentul încrucișat?

Pregătirea încrucișată cu modificări speciale înseamnă, de asemenea, o mișcare sănătoasă și captivantă pentru copii. Unii sfătuiesc ca un copil să nu facă antrenamente cu greutăți înainte de adolescență. Acest lucru se datorează faptului că pot apărea probleme de creștere osoasă care pot provoca leziuni ireversibile. Cei care împărtășesc această opinie adaugă că țesutul hormonal și conjunctiv, corpul copiilor nu este potrivit pentru un alt program de greutate.

Ar trebui să începeți antrenamentul încrucișat cu genunchii slabi?

Suferi și tu de genunchi? Nu esti singur. Pot exista multe lucruri care pot cauza probleme la genunchi. Suprasarcină sau, dimpotrivă, sarcină mică. Lipsa mișcării sau dezechilibru muscular. Acestea sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor la genunchi. Oricare ar fi motivul, nu trebuie să trăiești cu el. Pregătirea încrucișată oferă o soluție și pentru acest lucru.