Și cu mine cum rămâne

Aceste zile obișnuite gri

Afișează meniul Ascunde meniul

deranjante

Motto

Martie 2018 M T W T F S S
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031

Top10 video

  • Nostalgie Eger 2020 cu bicicleta
  • 2020 Turul Cehiei de Sud
  • Marele Canion 2019 în sus și în jos
  • 2017 Albania
  • 2016 Georgia
  • 2014 Balatonkarika cu caiac
  • 2012 Transilvania, Pálpataka

Comentarii recente

  • JoeP pe Catedra de rugăciune
  • eti pe Preaching Chair
  • JoeP este Kariaji
  • Procurorul este Kariaji
  • JoeP pe Acesta nu este un sârb ... sau
  • hrongyorgy on Acesta nu este un serb ... sau
  • JoeP pe Vor să te omoare
  • Jimmy pe Vor să mă omoare
  • areich este Feynman
  • Goosnargh este Feynman

Postări recente

  • RSD la sfârșitul anului
  • Domnul cerurilor
  • Scaun de predicare
  • Mare fân
  • Kariaji
  • Varză umplută sparhelten
  • Acesta nu este un serbo ... sau
  • Feynman
  • Creierul este cel mai important organ al nostru. Potrivit creierului.
  • Rasism

Cele mai populare mesaje și pagini

  • RSD la sfârșitul anului
  • Redneck
  • Scaun de predicare
  • Domnul cerurilor
  • Dacă nu aveți o cămașă, nu o purtați
  • Mulțumiri
  • Tesco Aquarius Water Splash
  • Cărți descărcabile
  • Trabuc
  • Am o bicicletă italiană

Categorii

Arhive

Licență Creative Commons


    Argoul nostru în lună 2002 József Petrűnyi József Petrűnyi

Link-uri

Ei bine, așa cum am promis, să vedem cum calculează un ceas sport Garmin. (Și aproape și restul.)

Renunțarea obișnuită: această scriere disecă doar sufletul lecțiilor de sport, care îl lasă rece, se simte liber să se întoarcă.

Mai întâi conceptele de bază.

    BMR: Rata metabolică bazală. Aceasta este cantitatea de calorii pe care corpul unei persoane o consumă atunci când persoana respectivă stă întinsă pe pat toată ziua și privește tavanul. Calculul său este aparent simplu, există un calculator pe el. Dar chiar și pe partea legată, se poate observa că situația este de fapt mult mai confuză, deoarece valoarea - în plus față de datele date în calculator - depinde de cantitatea de masă musculară, de genetică (un concept minunat, tangibil), vreme externă (chiar mai bună), sarcină și medicamente luate.
    Și, în cele din urmă, există această propoziție:

Un studiu de meta-analiză din 2005 asupra BMR * a arătat că atunci când se controlează toți factorii ratei metabolice, există încă o diferență necunoscută de 26% între oameni.

Atunci trebuie să uităm tot ce am învățat din științele ingineriei. Aceasta este știința despre fitness și nu despre rachete. (În acest moment, îmi pare puțin rău pentru nepotul meu care le studiază la unul dintre TF.)

  • RMR: Rata metabolică de odihnă. BMR este cu siguranță un număr bun, dar dificil de utilizat în practică. Cel puțin nu am o cunoștință care să urmărească tavanul din pat toată ziua. Cel puțin permanent. RMR este cu o crestătură mai puternică. Se referă la cantitatea de calorii pe care o persoană o consumă într-o săptămână medie, o activitate complet medie. Adică, la valoarea BMR se adaugă faptul că persoana merge la toaletă, ridică tacâmurile în timp ce mănâncă, se îmbracă, se dezbracă, se spală pe dinți și așa mai departe. Experiența arată că la o persoană medie această valoare este bine aproximată prin formula BMR * 1.2.
  • Calorii active (AC): tot ce ardem peste RMR.
  • Există o mulțime de alte concepte în afară de acestea, dar nu mă gândesc la acestea chiar acum. Este suficient în prima rundă.

    • Calculul BMR/RMR este relativ simplu. Dificultatea este cauzată de modul în care dispozitivul trekker calculează caloriile active actuale? Pentru că aici apar numere ciudate, care pot fi chiar enervante.

    AC = (S - SR) + (P - PR)

    Cam asta este formula. Și acum explic fără încetare fiecare membru.

    Ei bine, cam asta este teoria.

    Deși aici vine și un disclaimer: algoritmul propriu-zis este protejat și un secret comercial. Cele de mai sus sunt doar o schiță model pe care am pus-o împreună cu speculații.

    În orice caz, el explică câteva lucruri. De exemplu, când ne-am luptat pe munte și activitatea noastră sportivă măsurată a fost de 2.850 de calorii, am scăzut 560 din acesta la oprire, deoarece aceasta a fost cantitatea de RMR care a scăzut timp de 7 ore. Amintiți-vă, caloriile active sunt calorii arse într-o perioadă de timp peste RMR. (RMR este calculat separat și adăugat la zi proporțional cu timpul.)

    Dar. Acum vine broderia matyo.

    • BMR și RMR sunt chiar amestecate de profesioniști. Definiția lor este atât de lipicioasă în primul rând, iar BMR nu are prea multă semnificație practică. Garmin, de exemplu, scrie BMR peste tot, dar de fapt înseamnă RMR. Și atunci nu am vorbit nici măcar despre valoarea TDEE, care, potrivit calculatorului său, este practic RMR.
      Am spus că nu este știință despre rachete.
    • Problema începe acolo când ieșiți dintr-o infrastructură. De exemplu, în sistemul Garmin Connect (GC), urmăriți caloriile pe care le ardeți, dar în sistemul MyFitnessPal (MFP), urmăriți caloriile pe care le ardeți. Ei bine, acesta va fi lucrul amuzant. Până când îl reparați în cap, ce este. (Da, în ambele sisteme, cantitățile derivate provin dintr-o țeavă și chiar trebuie să matematici mult înainte de a putea potrivi valorile.) Ca să nu mai vorbim de efectul derapajelor de sincronizare între cele două aplicații cloud. (De exemplu, puteți suge teribil de mare dacă nu setați fusul orar să fie același în cei doi nori. Testat.)
    • Și până acum s-a întâmplat doar când totul funcționează bine. Dar nu. De ce ar funcționa? Este vorba despre tehnologie. Ca să vorbim doar despre cele mai aspre. Ceasurile mai scumpe măsoară deja ritmul cardiac la încheietura mâinii, optic. Adică, cureaua trebuie strânsă bine, apoi LED-urile din partea de jos a ceasului vor scana pielea și vor detecta pulsația fluxului sanguin.

    Ceasurile tradiționale și mai ieftine au nevoie de o curea pentru piept. Măsoară ritmul bătăilor inimii și, deoarece senzorul umidificat este situat deasupra inimii, este mai precis. Dar pentru acea precizie, plătim prețul în confort.
    Există, de asemenea, carcase hibride, cum ar fi o curea optică care se atașează la biceps. Acesta este un compromis în cazul în care cureaua toracică este deja foarte incomodă - fetelor, nu - dar nu doriți să înlocuiți ceasul vechi bine dovedit, care nu are încă un senzor optic.

  • Una peste alta, am petrecut câteva zile răsfoind forumuri de fitness (GC, MFP), apoi îmi făceam propriile teste, făceam multă matematică, identificam ... și în cele din urmă a ajuns că, deși există bug-uri în sistem, este mult mai ușor de gestionat.
    Desigur, am parcurs etapele:
    1. Ceas scump, cu siguranță foarte bun.
    2. Dar nu este bine, de fapt, în mod special rahat! Pentru această sumă de bani?
    3. Ce. La doi gânduri, are dreptate. Realitatea este complicată. Atunci ceasul este bun.
    Și, așa cum am spus mai devreme, nu este știință despre rachete. Nu strică să știi unde este exactă și unde nu. Ideea este că este destul de fiabilă. (Evident că nu este corect din punct de vedere medical, dar nu trebuie.)

    • În orice caz, este destul de amuzant încât puteți petrece o săptămână sau două interpretând fără probleme valorile unei ore. Până când înveți ce înseamnă și care sunt relațiile dintre valori.
    Dar trebuie, pentru că fără el ceasul este doar unul scump, dar nimic bun pentru bijuterii.

    Mi se pare puțin ciudat faptul că Garmin nu subliniază cu adevărat cât de mult se bazează pe tehnologiile Firstbeat Technologies în măsurătorile sale, mai precis în evaluarea măsurătorilor. (A se vedea în mod specific ceasul Fenix5.) Aceasta este compania care a fost implicată în antrenamentul sportivilor de elită de foarte mult timp, mai exact în măsurarea valorilor necesare pentru antrenament și crearea cantităților necesare evaluării. Pentru a face acest lucru mai ușor de înțeles: atunci când ceasul, de exemplu, spune că este stresant, nu numai că prinde în aer, ci utilizează în mod specific cantități calculate (nivelul de stres, echilibrul stresului) care au fost dovedite pe scară largă în situații mult mai clare.

    Ei bine, asta e tot în prima rundă. Nu, nu fi fericit, nu s-a terminat încă. În curând vor mai apărea câteva lucrări, într-una dintre care aș dori să ilustrez cu numere concrete de ce - în ciuda tuturor ezitării - de ce toate acestea funcționează teribil de eficient. (Și situația este fără speranță fără ea.)

    Articole majore legate de subiect pe blog

    1. BMR, RMR și alte condiții deranjante
    2. Ceea ce funcționează, dar cu adevărat
    3. Candy Man
    4. Ceas sportiv, încă
    5. Pe diete