Bol cu ​​hrișcă crudă și mandarine pentru micul dejun de iarnă

hrișcă

Este recomandabil să începeți cu un mic dejun mai consistent și sănătos pentru aceste dimineți reci și mohorâte.

Acest mic dejun cu hrișcă, mandarine și budincă de chia este perfect pentru asta.

În primul rând, este o sursă fantastică de proteine, carbohidrați, acizi grași omega-3, vitamine B și multe minerale, precum și antioxidanți.

În al doilea rând, acest aliment este crud, astfel încât niciunul dintre ingrediente nu este deteriorat de tratamentul termic. Oferă enzime active și substanțe nutritive vii, pentru a vă ajuta să vă începeți dimineața cu puterea maximă!

Hrișca trebuie înmuiată peste noapte, așa că conține și nutrienții principali. Înmuierea reduce numărul de anti-nutrienți, îmbunătățind utilizarea mineralelor precum zincul, făcându-le mai ușor de absorbit. În plus, înmuierea are și un efect bun asupra digestiei și are ca rezultat o textură potrivită pentru amestecare.

Nu în ultimul rând, acest fel de iarnă este delicios și sezonier, folosind bine mandarinele suculente, pline de aromă, culoare și vitamina C.

Aceasta este o rețetă rapidă și ușoară și perfectă pentru această perioadă. Adăugați pofta bună!

Aflați mai multe despre efectele ceaiului verde în cartea noastră electronică gratuită Ulei de nucă de cocos și ceai verde, Două mari secrete de sănătate. Faceți clic pe link și descărcați!

Hrișcă crudă și vegană + mandarine + semințe de chia în castronul de mic dejun de iarnă

Ingrediente:
• ½ cană de hrișcă crudă înmuiată în apă peste noapte
• 1 mandarină decojită
• 1 lingură semințe de in măcinate
• 2 lingurițe semințe de chia
• ¾ cană cu lapte de semințe sau apă neîndulcită
• 1 curmă însămânțată
Pentru decorare:
• cuișoare de mandarină
• chia mag
• semințe

Pregătire:

1. Se filtrează și se spală hrișca.

2. Puneți toate ingredientele în blender și amestecați timp de jumătate de minut sau mai mult dacă doriți o textură mai fină.

3. Ornează cu ingredientele la alegere.

mi-a placut?
Acțiune!
Stai informat! Notificare gratuită a noilor noastre articole. Abonati-va!

Folosim date cu caracter personal pentru a menține experiența de cumpărare pe site și în alte scopuri cuprinse în Politica de confidențialitate. Am citit și accept ceea ce conține.