Practică yoga yoga tip corp ayurvedic - PITTA

Toată lumea are toate cele trei doze (potențiale), iar starea și proporția lor sunt în continuă schimbare, în funcție de stadiul vieții, sezonier, lunar, dar chiar zilnic, dimineți diferite și alte seri.

THE Pitta foc si apă Este alcătuit din elemente, astfel încât perioada Pittei dosa ajunge odată cu căldura, căldura și aburul de vară.

Caracteristici principale: fierbinte, ascuțit, curat, uscat, ușor uleios, ușor, subtil, agil .

Relația cosmică cu Soarele, principiul principal al transformării. Oamenii de tip Pitta sunt ușor predispuși la flăcări, inflamabili, cu înțelepciune ascuțită, „cu limba înțepătoare”.

Pitta are membrele musculare dezvoltate fizic și are o înălțime medie. Pielea lor este ușoară, moale și strălucitoare, caldă, sensibilă la soare și căldură. Corpul lor este fierbinte și transpirat, iar în caz de dizarmonie au mirosuri neplăcute ale corpului. Părul lor este adesea roșu, devine devreme și predispus la chelie.

Pitta are un apetit puternic, digestie bună, metabolism și nu poate rata o masă, predispusă la transpirație. Locul Pittei în corp este intestinul subțire.

Pe baza ramurilor de proprietate internă, oamenii de tip Pitta sunt ambițioși, iau decizii, capacitatea lor de concentrare este mare, încrezătoare, stăpâni ai cuvintelor, curajoși, nesăbuși. Acestea se caracterizează prin sete de cunoaștere, simț critic, inteligență, precizie, sunt deschise noilor idei, dar nu le place supraîncărcarea. Sunt plini de compasiune, îi susțin pe ceilalți, un lider și au o forță vitală imensă.

Pitații sunt, în general, sănătoși, puternici și au o bună rezistență. Nivelurile lor ridicate de energie îi conduc chiar și atunci când alții s-au liniștit.

În ceea ce privește bolile, Pittak este predispus la tulburări ale bilei și ficatului, supraîncărcare acidă, ulcere gastrice, probleme ale pielii. Deoarece vara este afectată de elementul de foc, Pittas se îmbolnăvește de obicei vara.

Pitta dosa este de aprox. du. Durează până la ora 14, când digestia este la cel mai bun nivel, deci merită să mâncați cea mai grea mâncare a zilei și funcționează între orele 22:00 și 02:00, care este „perioada de curățare” a somnului, a metabolismului.

Masă:

Gustul amar, astringent, dulce al P itta este redus, în timp ce gustul acru, picant, sărat este îmbunătățit .

Este recomandat ca Pitta să mănânce alimente crude, reci, ușor condimentate, evitând consumul de alimente prea grase, grase cât mai mult posibil din fructe și legume, de preferință crude. Aportul de lichide ar trebui să fie abundent. Apă rece de izvor, ceai verde, ceai negru, ceaiuri astringente, băuturi din lapte și sucuri de legume .

Pitta vara:

Vara simțiți cu adevărat influența Pitta dosa. Transpirația este mai intensă, pielea feței este grasă, sete se intensifică, dacă ne este foame, atunci avem nevoie de mâncare imediat. Vara, de obicei preferăm arome dulci, fructe, înghețată și mâncăruri reci sau crude. Oamenii pot fi mai fierbinți, mai iritabili, mai îndrăzneți, mai curajoși .

Ajută Pitta prin urmărirea unei diete răcoritoare, răcorindu-se, evitând situațiile competitive, sporturi competitive, mai puțin orientate spre scopuri, cufundate în prezent, în proces, evitând soarele, plajele, relaxându-se în natură.

Practica yoga Pitta este:

În cazul unui medic Pitta dosa, trebuie evitat exercițiile cu producție excesivă de căldură și transpirație crescută. Pitta poate fi, de asemenea, un exercițiu mai puternic, dar trebuie să aveți grijă să echilibrați acest lucru cu posturi de răcire/răcire sau să efectuați asane ca un flux ușor, continuu și moale. În cazul practicii de yoga Pitta, se preferă cu siguranță întinderi, exerciții aproape de sol care masează zona din jurul buricului și a solului, îndoindu-se înainte, răsuciri ușoare, îndoiri laterale care mișcă zona ficatului. Dintre posturile inverse, este de preferat să efectuați poziții de susținere a umerilor care răcesc Pitta, cum ar fi Sarvangasana. Exercitarea poziției capului trebuie evitată de către un practicant Pitta dosha dacă acesta nu este capabil să echilibreze în mod corespunzător excesul de căldură generat în timpul posturii inverse respirând cu o asana relaxantă de răcire, cum ar fi un vultur (poza bebelușului, poza lunii). Practicanții Pitta pot fi deosebit de buni la yoga în aer liber în natură, iar vara este cu siguranță recomandat să practici dimineața sau seara.

Tăcere:

În poziție așezată, cu picioarele încrucișate sau într-un scaun cu toc sau deoarece este confortabil să stai pe pământ câteva minute. Cu ochii închiși, devenim conștienți de poziția corpului nostru, ne observăm respirația, ne calmăm și ajungem la exerciții.

Încălzire:

Rămânând în poziție așezată, mișcați încheieturile într-o succana, apoi încălziți ușor zona umerilor cu cercuri mici, atingându-vă umerii cu vârful degetelor.
Coborâți o mână la pământ și apoi întindeți-o lung cu cealaltă ureche lângă ureche. După câteva respirații, faceți exercițiul și pe cealaltă parte .
Întinzându-vă până la capăt cu coloana vertebrală și cu capul, efectuați răsucirea corpului superior în ambele direcții.
Țineți coloana vertebrală pe toate cele patru paturi n mișcați-vă în ritmul respirației cu reliefuri cu indentări (maghiran), menținându-vă atenția constant de-a lungul coloanei vertebrale.
Stând în poziție, captându-ne privirea, atenția la un moment dat, ridică un picior de pe sol, înconjoară un cuplu sub glezne și apoi desenează câteva cercuri cu vârful genunchilor, mișcând zona șoldurilor. Faceți exercițiul și pe cealaltă parte.

Asane în picioare:

Câteva ture de felicitări ale Lunii - curgere lentă, în armonie cu respirația sau câteva ture de Salutarea Soarelui, evitând chaturanga, generarea excesivă de căldură, odihnindu-se mult după sesiunea de practică din sasankasana .

Nu este recomandat ca Pitta să practice asane în picioare, deoarece acestea măresc căldura din corpul nostru, dar Trikonasana, Utthita trikonasana, este recomandată în mod special pentru a vă apleca în lateral, deoarece masează organul principal al Pittei, ficatul.

Asane așezate:

Janu shirshasana - întinde partea din spate a corpului, calmează mintea, se răcește și pământurile.

Ardha Matsyendrasana - ajută la curățarea ficatului, detoxifiază prin răsucire.

Bhujangasana - Cobra - zona buricului este presată ușor în pământ, activată, umerii sunt răsuciți înapoi.

Tir cu arcul Dhanurasana - urmărind frontierele noastre, zona taliei. Ca ajutor, putem efectua exercițiul cu această curea setată.

Ushtrasana - poză de cămilă - mâinile sprijinite pe talie, ținând-o, facem îndoirea înapoi într-un genunchi .

Kandarasana - Yoga Bridge - Ajută la răcirea Pitta Dosa ca o poziție de sprijin pentru umeri .

Sarvangasana - lumânare - este recomandată în locul tetierei datorită efectului său de răcire.

Derivare:

Întins pe spate, îndoind un genunchi și îmbrățișându-l, întinzându-l cu celălalt picior pe pământ. Schimb de caractere.

Răsucirea torsiunii poziției piuliței H pe ambele părți .

În cele din urmă, închidem practica din Savasana.

Respiraţie:

Se recomandă respirații răcoritoare, cum ar fi respirația la schi.