Boli autoimune și dieta protocolului autoimun (AIP)

În acest articol, boală autoimună, și inversarea simptomelor afecțiunilor cronice asociate cu terapii de stil de viață de mare succes, Protocol autoimun (AIP).

Ceea ce se numește boală autoimună?

Există multe tipuri diferite de boli autoimune; pot ataca diferite organe sau sisteme de organe, dar fiecare dintre bolile autoimune poate fi urmărită înapoi la un fel de inflamație cronică, sistemică, care face ca sistemul nostru imunitar să funcționeze defectuos și să funcționeze defectuos. Corpul nostru este pregătit în permanență să se apere împotriva substanțelor străine (polen, toxine, infecții, proteine nedigerate din alimente etc.) care pătrund în organism și, dacă acest mecanism de apărare eșuează, sistemul imunitar începe în mod eronat să atace propriile sale proteine tisulare, deoarece identifică ele ca țesuturi străine similare cu materiile străine din mediu. Bolile autoimune se dezvoltă de-a lungul funcționării defecte și confuze a sistemului imunitar.

Care sunt semnele când începem să bănuim?

Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, mai ales dacă aveți mai multe simptome în același timp, este posibil să fiți implicat în autoimunitate:

Dureri articulare, dureri musculare sau slăbiciune sau tremurături
Pierderea în greutate, insomnie, intoleranță la căldură sau bătăi rapide ale inimii
Erupție intermitentă sau urticarie, sensibilitate la soare, erupție cutanată pe fluture pe nas și față
Dificultăți de concentrare sau lipsă de concentrare
Senzație de oboseală sau oboseală cronică, creștere în greutate sau intoleranță la frig
Căderea părului sau pete albe pe piele sau în interiorul gurii
Dureri abdominale, scaune sângeroase sau mucoase, diaree sau ulcere bucale
Ochi uscați, gură sau piele
Amorțeală sau furnicături în mâini și picioare
Avorturi spontane grave sau cheaguri de sânge în timpul menstruației

Pe cine să contacteze reclamațiile?

De cele mai multe ori foarte greu de identificat, ce fel de proces autoimun are loc în corp de atunci simptomele sunt diverse și nespecifice. Bolile autoimune pot apărea în multe țesuturi ale corpului, de la glanda tiroidă la piele, prin sistemul nervos până la țesutul cerebral, în practic orice țesut.

În funcție de organul implicat și de gradul de afectare a țesutului autoimun, un specialist poate face un diagnostic medical, dar, din păcate, de obicei, numai într-un stadiu ulterior al afectării țesutului. Prin urmare, este important ca a în caz de simptome suspecte, să poată acționa la timp înainte ca procesul autoimun să provoace leziuni ireversibile ale țesuturilor.
Astfel, bolile autoimune emergente sunt foarte dificile și adesea nu pot fi definite ca o categorie bine definită. Mai degrabă, putem defini această afecțiune ca un spectru în care, la un capăt, există cei care au fost diagnosticați cu o boală autoimună și sunt bolnavi cronici. La celălalt capăt, cei care au puține simptome inflamatorii, dar au deja așa-numitul „spectru autoimun'. Un profesionist în sănătate funcțional poate folosi chestionare detaliate pentru a evalua dacă o persoană cu simptome suspecte se află în acest spectru și, dacă da, dacă în timp util puteți face sugestiile necesare pentru a inversa simptomele, și pentru a evita deteriorarea țesuturilor.

Când să luați dieta Autoimmune Protocol (AIP) și pentru cât timp?

Cum arată dieta în sine și care sunt cele mai importante reguli?

Este o dietă curată, fără toxine și ingrediente inflamatorii. Punem un mare accent pe legumele proaspete și cultivate chimic în toate culorile curcubeului. Subliniem consumul de legume în cantități de 6-9 porții pe zi. (O porție corespunde aproximativ unei cantități medii de căni de cafea.)
Când vorbim despre planificarea meselor, este vorba de o schimbare de atitudine în mintea ta. Nu trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce nu puteți mânca, ci trebuie să vă concentrați foarte mult pe multele lucruri pe care le puteți mânca la rândul lor!

Puteți mânca orice și în orice cantitate

carne și organe de animale
provine dintr-o sursă de plante,
a trăit recent și a
în forma sa naturală
este prezent pe farfurie într-o formă foarte apropiată.

Dacă vă gândiți la acestea, veți reveni la unul la o formă antică de a mânca atunci când existau doar mâncare adevărată și nu existau alimente procesate. Puteți obține în continuare mâncare adevărată în lumea de astăzi, o puteți cumpăra, dar trebuie să acordați o atenție deosebită surselor curate de aprovizionare!
De fapt, nu veți fi lipsiți de nimic din acest program de nutriție care vă poate lipsi. Așadar, veți consuma toate alimentele bogate în substanțe nutritive care vă hrănesc celulele din interior și astfel vă vor restabili elementele de bază. Nu există o altă modalitate de a fi sănătos decât să vă hrăniți celulele, iar acest plan nutrițional este absolut capabil să realizeze acest lucru.

Cum arată o dietă de probă zilnică?

TURMIX VERDE (zmeură, spanac, lapte de cocos)

Elemente suplimentare ale puzzle-ului de succes

O masă de vindecare regenerativă este doar o parte a unui program de viață care vizează transformarea completă și inversarea simptomelor autoimune. Transformarea necesită, de asemenea, modificări suplimentare ale stilului de viață, cum ar fi calitatea și cantitatea potrivite dormi asigurarea regulată exercițiu, care ar trebui să fie selectate în funcție de nivelul nostru de fitness. La început, poate dura până la o jumătate de oră pe zi, dar dacă da, este important să o faceți zilnic. THE managementul stresului să nu uiți rutina zilnică și asta adaptate individului, suplimente alimentare bioactive vizate, de calitate pot aduce, de asemenea, o contribuție semnificativă la reechilibrare.

Câteva sfaturi despre cum să începeți ...

Sfarsitul saptamanii 'zile de gătit cu ridicata‘Pot salva viața!

Este testul tău pregătiți toate sursele de proteine, prăjiți carnea, preparați chiftele sau pre-marinati carnea, astfel încât să nu aveți de-a face cu ea înainte de fiecare masă - scoateți-o seara, prăjiți-o, tăiați legumele și chiar pregătiți cina.

Carnea preparată, prăjită boxează-l pe porție. Dacă credeți că puteți chiar să puneți împreună meniuri complete în cutii pe care trebuie doar să le scoateți din frigider și să le luați cu dvs. la locul de muncă. De asemenea, puteți prepara aburi sau găti legumele pentru consum în săptămâna respectivă.
Fie aveți o zi de gătit cu ridicata, fie vă sacrificați puțin timp în fiecare zi pentru a petrece în bucătărie seara și pregătiți meniul zilei următoare, astfel încât să nu fiți deloc surprinși - deci nu trebuie să vă fie foame și întotdeauna aveți mâncare, astfel încât să nu trebuiască să ieșiți la treabă. bucătărie de lucru.

Celălalt sfat practic, care a funcționat foarte bine pentru mine, este să folosesc rețete în loc de -sau mai degrabă decât - 'Îmi arunc meniul 'din ingredientele pregătite în frigider. Totul este pregătit în frigiderul meu și îmi pregătesc meniul principal de masă și salatele mixte din acestea. Sunt falnic pe farfurie legume (etalând cel puțin trei culori diferite), le-am pus pe toate lângă el sursa de proteine (ceva carne, prăjită în grăsimea proprie sau cu adaos de grăsime), ceva în plus grăsime sănătoasă (de exemplu, avocado, ulei de măsline, măsline), stropesc totul cu puțin sos verde picant-proaspăt de lămâie-măsline, am pus o lingură lângă el muraturi fermentate și meniul este gata. La desert, aș putea mânca o jumătate de cană de fructe de pădure cu puțină cremă de cocos.

De asemenea, puteți include legume în dietă amestecând legume sau ierburi cu frunze verzi sau orice alte legume cu alte ingrediente - puțin fruct și lapte de cocos.

Dacă doriți să intrați în dieta protocolului autoimun, veniți și alăturați-vă provocării de protocol autoimun de 4 săptămâni!