Boli de inimă și sport

Sportul și exercițiile fizice regulate sunt foarte importante în crearea unui stil de viață sănătos, din fericire, efectul menținerii și îmbunătățirii sănătății este recunoscut de tot mai mulți oameni.

inimă

Sport și sănătate pe WEBSick

Efectele benefice ale exercițiilor fizice regulate sunt foarte complexe, fără a pretinde a fi exhaustive, dintre care cele mai importante sunt:

  • tensiunea arterială poate fi redusă, prin urmare, aproape de valorile limită (limita superioară a tensiunii arteriale normale: 140/90 mmHg) sau hipertensiunea arterială ușoară pot întârzia nevoia de medicamente ani de zile.
  • are un efect de slăbire, ajută la menținerea unei greutăți corporale ideale, iar scăderea excesului de greutate este dificilă fără exerciții fizice.
  • are un efect pozitiv asupra metabolismului (grăsimi, zahăr):
    • nivelurile așa-numite de „colesterol bun” (HDL) cresc
    • nivelul trigliceridelor scade
    • îmbunătățește toleranța la glucoză (mușchii care lucrează folosesc zahăr, astfel încât nivelul zahărului din sânge scade)
  • efect de îmbunătățire a dispoziției, un mijloc important non-medicamentos de a reduce depresia și anxietatea.

Luăm măsuri împotriva factorilor majori de risc pentru bolile cardiovasculare prin încorporarea exercițiului regulat în viața noastră. Puteți, dar nu trebuie neapărat să mergeți la centrele de fitness și wellness care costă otravă. Mersul pe jos, mersul pe jos, alergatul, alergarea, exercițiile fizice este aproape doar o chestiune de determinare. Dar majoritatea familiilor au și biciclete.

Punct de plecare: Comparativ cu a nu face nimic, fiecare mișcare are un efect benefic!

Chiar și un grup de vârstă sănătos, tânăr sau mai în vârstă (până la vârsta de aproximativ 40 de ani, presupunând că boala gravă ar fi devenit cunoscută în timpul examenelor de școală, de muncă sau de medicină de familie) poate respecta regulile cu încredere, urmând anumite reguli.

Care sunt aceste reguli?

  • gradual: dacă nu v-ați mișcat sau abia v-ați mișcat înainte, începeți cu un exercițiu de intensitate redusă, pe termen scurt (de exemplu, 5-10 minute de 1-2 ori pe zi, posibil 10-15 minute, pe care îl puteți mări cu 5) -10 minute pe săptămână) și treptat corpul până la sarcină
  • sportul ar trebui să fie o formă populară de mișcare (sănătatea este menținută de mișcarea dinamică care mișcă întregul corp, de ex. mersul pe jos, jogging, alergare, înot, ciclism, dans, jocuri cu mingea etc.).
  • regularitate: 4-5 zile pe săptămână (ideal în fiecare zi)
  • încălzirea și drenajul sunt importante
  • intensitatea mișcării trebuie determinată prin numărarea pulsului. Sunt posibile mai multe moduri, un exemplu relativ simplu de calcul: capacitatea funcțională (vârsta de 220 minus) este de cca. 60% (creștere).

Înainte de vârsta de 40 de ani, înainte de a începe sportul obișnuit, este recomandabil să faceți un examen medical, în cazul în care sănătatea dvs. este evaluată, pot fi evidențiate posibile anomalii cardiovasculare (de exemplu, hipertensiune arterială), anomalii metabolice (de exemplu, diabet), precum și afecțiuni musculo-scheletice. evaluat.

În același timp, se poate clarifica ce cercetări suplimentare sunt necesare și ce activități sportive pot fi efectuate.

Boli de inimă și sport

Puteți face sport și în caz de tulburări cardiovasculare sau boli, desigur în acest caz „ce?, Cât?” problemele trebuie să fie clar conturate.

Dacă cineva nu are plângeri, dar unul sau mai mulți dintre factorii de risc pentru bolile cardiovasculare sunt detectabili (hipertensiune arterială, creștere a grăsimii în sânge, nivel ridicat de zahăr din sânge etc.), este necesar un examen cardiologic (ECG, ECG de exerciții, ecografie cardiacă) pentru prezența sau excluderea bolii vasculare, unde pe lângă stabilirea unor acțiuni ulterioare, sunt furnizate și informații cu privire la amploarea sarcinii, pe baza rezultatului sarcinii.

Dacă aveți o boală coronariană cunoscută (de exemplu, un atac de cord anterior), dar sunteți stabili, adică nu aveți angină pectorală, nu aveți simptome de insuficiență cardiacă, luați medicamentul în mod regulat și faceți controalele prescrise, vă puteți exercita în limitele stabilite de testul de exercițiu (consultați cardiologul dvs. poate furniza informații detaliate).

Sistemul de semnalizare al corpului este destul de bun, deoarece oboseala, dificultăți de respirație și, eventual, apariția durerii toracice „se opresc la timp!” comenzi.

Dacă un pacient cardiovascular are grade diferite de plângeri și simptome, evident mai puține, dar unele pot fi mișcate de aproape orice pacient. Cât de mult, pe baza ecocardiografiei (performanța ventriculară stângă poate fi măsurată), monitorizarea ECG, testarea Holter (screening pentru aritmii periculoase) și testarea efortului, cardiologul recomandă.

Dacă pacientul cardiac are antecedente de aritmii periculoase, dacă funcția ventriculară stângă este slabă (parametrul de performanță al ventriculului stâng (EF) în legătură cu ultrasunetele cardiace este mai mic de 40%), atunci exercițiul proiectat individual, fizioterapeutul sau mișcarea supravegheată de medic este recomandat.

Condiționarea este contraindicată în afecțiuni acute, febrile, insuficiență cardiacă, angină frecventă, aritmii sau defecte cardiace (de exemplu, stenoză severă a valvei aortice, cardiomiopatie hipertrofică) pentru care medicul recomandă în mod special.

Dacă cineva dezvoltă dureri în piept, sufocare nerezonabilă, amețeli, senzație de leșin în timpul exercițiilor, opriți mișcarea și consultați imediat un medic. Întrerupeți sportul până când problema este rezolvată!

Deși în ultimii ani au fost semnalate în presa mondială tragicele decese ale multor sportivi de ultimă oră, cercetătorii americani au descoperit că obținerea unei performanțe atletice intense determină moartea subită cardiacă chiar de mai multe ori decât credeau până acum experții. Moartea subită cardiacă este mai frecventă în rândul sportivilor de elită decât se credea anterior

Sursă: WEBBeteg
Autorul nostru medical: Dr. Gabriella Nagy, cardiolog

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Ce trebuie să căutați atunci când inhalați? Ce trebuie să știți despre terapiile prin inhalare?

În timp ce sărbătorile ar trebui să fie pline de bucuria familiei și a prietenilor și ar trebui să fie un moment minunat pentru cei care.

Majoritatea problemelor (efectelor secundare) asociate cu administrarea de statine, principalul grup de scădere a colesterolului.

Malformațiile congenitale ale inimii sunt o tulburare de dezvoltare relativ frecventă. Nașterile vii sunt aproximativ 1.

Pacienții cu diabet zaharat prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații cardiovasculare, astfel încât pacienții diabetici ar trebui să aibă un accent mai mare.

Diabeticii prezintă un risc crescut de a dezvolta boli de inimă: diabeticii au de 2-4 ori mai multe șanse să dezvolte boli cardiovasculare.

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces pentru adulții din întreaga lume, inclusiv în Ungaria. Nu este o coincidență, deci, că există știri zilnice despre cardiologie.

A dormi mai puțin de șapte ore pe zi poate deveni literalmente o problemă a inimii pe termen lung - dar riscul bolilor de inimă afectează doar femeile.

Chinezul de patru ani chinez Zhang Weiyuan a sunat. S-a născut cu pentalogia Cantrell. Aceasta înseamnă că nici mușchii, nici sternul nu protejează inima, ci doar pielea.