Bomb form à la Hollywood

Nu vă faceți griji, vă ajutăm - nu tocmai noi, ci cele mai frumoase stele cu ultimele lor sfaturi de modelare.

Nu vă faceți griji, vă ajutăm - nu tocmai noi, ci cele mai frumoase stele cu ultimele lor sfaturi de modelare. Aruncă aceste arme secrete și strălucește pe plajă precum Gisele Bündchen sau Nicole Scherzinger!

Bar Refaeli

În ceea ce privește modelul israelian, s-ar putea să credeți că nici nu aveți nevoie de antrenamente suplimentare dacă doriți să vă lăsați într-o formă de bikini, deoarece sunteți acolo pentru acest sport. „Iubesc exteriorul și ador caii, așa că marele meu favorit este călăria. Îmi place, de asemenea, alergatul, antrenamentul eliptic, haltere, Krav Magázom, a enumerat el într-un interviu anterior. Mai târziu, însă, a dezvăluit că se pregătea și pentru sezonul costumelor de baie cu antrenamente suplimentare. „Înainte de a purta un bikini, fac cardio în fiecare zi timp de patru săptămâni”. Prefer alergarea pentru că cred că modelează o super formă. În plus, acord și mai multă atenție mâncării, dar în loc să postesc, acord mai multă atenție regularității și moderației ”, a explicat modelul sărbătorind 30 de ani în iunie.

potrivi
Kate Upton

Este considerată de mulți ca fiind cea mai sexy femeie din lume, iar actrița care a devenit model Sports Illustrated se mândrește și cu asta. Pe lângă faptul că lucrați pentru a vă păstra forma. „Secretul, cred, este că sunt o fată foarte activă: nu numai că o fac pentru a obține o uniformă de bikini, dar nu mă așez pe fundul meu pe plajă sau bikini”, a explicat ea. - Îmi place foarte mult sportul, pentru care plaja sau un loc de joacă de acolo oferă un teren ideal. Alerg în nisip, înot, apoi mă urc într-un copac, mă duc la un leagăn sau mă culc ”.

Beyoncé

Talia zveltă a cântăreței, văzută în filmul Dreamgirls, se datora dietei cu sirop de arțar - a băut doar o băutură de apă, suc de lămâie, sirop de arțar și piper Cayenne timp de 10 zile înainte de filmare. Și, deși acest lucru poate detoxifica sau pierde în greutate, această dietă este destul de drastică, deoarece aportul caloric zilnic este de abia o treime din valoarea recomandată pentru femeile sănătoase și în formă, adică 600 de calorii. Din fericire, nici măcar nu are sens în aceste zile să folosești astfel de metode nesănătoase pentru a obține forma bombei. „Mănânc alimente cu conținut scăzut de calorii și măresc intensitatea antrenamentelor constând în alergare, antrenament cu greutăți, genuflexiuni și erupții”, a spus vedeta mai devreme.

Gisele bundchen

Supermodelul fanilor sportului se menține în formă cu antrenamente de yoga și kung fu de 90 de minute de înaltă intensitate. Intră în cele din urmă de trei ori pe săptămână și petrece cel puțin la fel de mult timp făcând sport în aer liber, favoritul său fiind drumețiile și călăria. Și când dorește să își perfecționeze uniforma de bikini, Gisele apelează la unul dintre antrenorii personali ai vedetelor, Tracy Anderson, a cărui formă este modelată de antrenamentul ei cardio de exerciții de aerobic și dans. „În plus, mai am un secret: condimentez mâncarea cu piper Cayenne, ceea ce mă stimulează profund metabolismul. A funcționat grozav pentru mine! ”

Nicole Scherzinger

Cântăreața în vârstă de 36 de ani își cunoaște fanii că sportul este sângele său: aleargă 20 de minute dimineața. De asemenea, instalează 3-4 antrenamente pe săptămână și câteva cursuri de yoga și este un mare fan al „Ciclului sufletului”, cunoscut și sub numele de senzația de fitness din Los Angeles. Cu atât de multe sporturi, aproape că nu trebuie să îți completezi antrenamentul cu câteva exerciții suplimentare înainte de a-ți trage din nou un bikini. „Un pic de dans, alergare și câteva ghemuituri suplimentare vor face zilele dinaintea sărbătorilor. În plus, mă îngrijesc și mai mult de dieta mea, îmi reduc aportul de carbohidrați și beau mai multă apă de cocos. Și când voi pleca în vacanță, nu voi uita loțiunea de corp preferată și roșeața ușor sclipitoare acasă. ”

Pentru mai multe sfaturi despre vedete, consultați ultimul număr al revistei Wellness!

Foto: Profimedia - R ed Dot