Bombe energetice - OZN-uri

Citiți National Sports în formă digitală.

energetice

Program de Crăciun: sporturile ecvestre și sporturile americane sunt însoțite de Boxing Day!

În timpul sezonului de sărbători, entuziaștilor sportivi americani li se va acorda prioritate - meciurile NFL și NBA vor avea loc pe 25 decembrie, aceasta.

  • Vești proaspete
  • Darts-vb
  • NB eu
  • BL
  • Europa League
  • Spectacol sportiv
  • Sporturi recreative
  • E-SPORT
  • Micul dejun al campionilor
  • Able Sports
  • NB eu
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE NB I.
    • BUDAFOKI MTE
    • DIÓSGYŐR VTK
    • FERENC CITY
    • Transferuri de vară
    • PROTECȚIA ACASĂ
    • KISVÁRDA
    • URMAȚI CÂMPUL
    • Lista de marcatori
    • MTK BUDAPEST
    • MOL FEHÉRVÁR FC
    • PAKSI FC
    • Masa
    • ACADEMIA PUBLICILOR
    • ÚJPEST
    • ZTE FC
  • NB II
  • Naționala maghiară
  • Legionari
  • Fotbalul englezesc
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL ENGLEZ
    • Rezultatele Premier League
    • Arsenal
    • Chelsea
    • Liverpool
    • orasul Manchester
    • Manchester United
  • Fotbalul spaniol
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL SPANIOL
    • REZULTATE LA LIGA
    • Barcelona
    • Real Madrid
  • Fotbalul italian
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE FOTBALUL ITALIAN
    • SERIA DE REZULTATE
    • Internazionale
    • Juventus
    • Milano
    • Roma
  • Fotbalul german
    • TOATE STIRILE DESPRE SOCCERUL GERMAN
    • REZULTATE BUNDESLIGA
    • Bayern Munchen
    • Borussia Dortmund
    • Hertha
    • RB Leipzig
  • Liga Campionilor
    • TOATE NOUTĂȚILE LIGII CAMPIONILOR
    • REZULTATE LIGA CAMPIONILOR
    • Baza de date CHAMPIONS LEAGUE
    • Finala
  • Europa League
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE LIGA EUROPEI
    • REZULTATELE LIGII EUROPENE
    • Baza de date LIGA EUROPEANĂ
    • Finala
  • Foci eb 2020
    • TOATE NOUTĂȚILE DESPRE CE DE FOTBAL 2020
    • REZULTATELE CALIFICĂRII CE DE FOTBAL
    • CE 2020, ORAR
  • Orice altceva fotbal
  • Sporturi de echipa
    • Baschet
    • Hochei
    • Polo pe apă
    • Volei
    • Sportul american
    • Altă echipă
  • Sporturi individuale
    • Atletism
    • Înot
    • Caiac canoe
    • tenis
    • Alte motoare auto
    • Bicicleta
    • Box
    • Sporturi recreative
    • Alt obicei
    • Sporturi de iarna
    • Toate sporturile
    • Able Sports

Stop carbohidrați, slăbiciune temporară, alimente bogate în energie, băuturi izotonice, gel carbohidrați, fibre, deshidratare, pierderi de lichide. Cuvinte care însoțesc cariera sportivilor. În sporturile de elită, mâncarea și băutura au fost dezvoltate la un nivel de science fiction, în special în competițiile de rezistență unde consumul de alimente este obișnuit.

Probabil chiar și cei care nu sunt interesați în mod special de acest sport au auzit că maratonienii, ultra-alergătorii au o pierdere mare de sare și lichid în timpul cursei, așa că trebuie să compenseze suma lipsă. Cu toate acestea, nici măcar toți joggerii de scroafă nu știu că înlocuirea excesivă a lichidului poate fi și mai periculoasă. Dacă cineva încearcă să prevină deshidratarea cu o băutură cu mai puțină sare decât este necesar, este ușor pentru sângele tău să se dilueze, poate apărea un deficit relativ de sodiu, care poate duce chiar la moarte. Potrivit directorului medical din New York Marathon, nu s-a întâmplat niciodată în istoria cursei de alergare ca cineva să moară de deshidratare, dar este adevărat că și-au pierdut viața din cauza consumului excesiv de lichid formulat necorespunzător.

Preparate de sare și dextroză

Împrospătările pentru maratonisti profesioniști sunt în mare parte alături de asistență medicală, dar experiența joacă, de asemenea, un rol semnificativ în cine folosește ce compoziție. Conform regulilor, în cazul cursei pe pistă, dacă temperatura este peste 30 de grade Celsius, președintele instanței de competiție poate decide dacă va amenaja un loc răcoritor pe dreapta lungă, unde, totuși, pot aduce doar apă și un burete de apă.

În cursele de alergare maraton - în condiții meteorologice normale - nu există nicio posibilitate de upgrade pentru primii 15 kilometri, de acum înainte băuturile așteaptă sportivii la fiecare cinci kilometri. Pachetele asamblate de alergători, marcate cu un număr de plecare, trebuie predate înainte de triumf și predate proprietarului de către judecători la punctele de răcorire. Există, de asemenea, apă și ceai furnizate de directori.

Unii oameni ascund compoziția fluidelor lor pentru a compensa pierderile corpului lor, dar majoritatea alergătorilor sunt bucuroși să împărtășească experiențele lor cu alții. Maratonienii care au raportul adecvat dintre țesutul adipos și țesutul muscular nu au nevoie de supliment de carbohidrați, dar alergătorii foarte subțiri trebuie să acorde atenție și acestora. De obicei, iau cu ei medicamentul necesar sub formă de tablete și simt când să-l folosească. Băuturile sunt în principal preparate de sare, dar există și cele care adaugă miere, eventual glucoză. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă cu acestea din urmă, deoarece o creștere bruscă a zahărului din sânge poate provoca, de asemenea, o înțepătură a ficatului.

Se amestecă cu cinci ouă în fața Ironmanului hawaian

În plus față de mâncarea și băuturile oferite la stațiile de băuturi răcoritoare, ultramaratonistii compensează lichidul și energia pierdute cu preparate încercate de la însoțitorii lor de mașini/motociclete/bicicliști. În competițiile de mai multe zile, cum ar fi Supermaratonul Viena-Bratislava-Budapesta, obiceiurile alimentare sunt oarecum răsturnate și relaxate, datorită meselor satului care se prăbușesc din diferite prăjituri, gustări îmbucurătoare și numărului semnificativ de amatori care intră în cea mai mare reîmprospătare a drumului ei înșiși cu suc și bere. Conținutul „cu conținut scăzut de alcool” al „pâinii lichide” se poate deshidrata, astfel încât profesioniștii iau băutura spumoasă doar la sfârșitul zilei, deși o scufundă cu mai multe pahare.

Dacă este cineva, Péter Kropkó știe cu adevărat meniul concursului și importanța acestuia. La legendarul și chinuitorul campionat mondial Ironman din Hawaii, multe pot depinde de ce mănâncă și bea băiatul.

„Acord multă atenție nutriției adecvate cu câteva zile înainte de cursă. Apoi introduceți un opritor de carbohidrați pentru a-mi scurge depozitul de energie. De asemenea, are un simptom neplăcut, poate apărea slăbiciune temporară. În ultimele două zile am mâncat alimente și băuturi proaspete, bogate în energie. În dimineața competiției, iau micul dejun cu ouă subțiri, amestecate cu cinci ouă, spune Kropkó cu un zâmbet modest, care nici măcar nu observă că vorbește în prezent, chiar dacă a încetat de călcat de doi ani. "Voi lua un gel energizant chiar înainte de început." Este un "trutymó" pe bază de cereale, cu absorbție rapidă, care începe deja să se descompună în număr. Deoarece zaharurile din el devin energie la viteze diferite, sunt reîncărcate în mod constant și, în douăzeci de minute, gelul de 100% carbohidrați dictat de mine este complet absorbit. Nu este nevoie de un alt aport de energie în timpul înotului, acesta trebuie acoperit de alimentele consumate în prealabil, spune Kropkó, care continuă cu un lucru ciudat. „Nu este recomandabil să beți din mare, dar când am concurat în apă dulce, am compensat pierderea de lichid pe care, oricât de ciudat, îl suferiți în apă în timp ce înotați.

Ar trebui să mâncați echitabil în timp ce mergeți cu bicicleta, acordând atenție aportului de fibre (felii de muesli etc.) deoarece, de exemplu, gelul magic foarte ușor de digerat produce acid neutilizat din stomac, care poate duce la vărsături, care la rândul lor se deshidratează. Baut băuturi izotonice pentru a-mi echilibra echilibrul fluidelor. Mă ocup și de răcire, deoarece lichidul pe care îl iau nu este niciodată de aceeași calitate (din punct de vedere al mineralelor, al salinității) cu ceea ce transpir. În timpul funcționării, alimentarea cu lichid și răcirea devin și mai importante, în timp ce energia și sarea trebuie, de asemenea, completate. Există un risc ridicat de deshidratare, al cărui debut este o gură uscată și dureri de cap. În acest moment, băuturile izotonice ar trebui tratate cu prudență, deoarece pot provoca diaree. De asemenea, puteți opri aportul în jurul părului. Pe scurt, nu este chiar bine să slăbești în timpul competiției, deoarece indică aproape exclusiv pierderea de lichide ”- conchide Kropkó.

Gurmanzi pe două roți

Ciclismul pe autostradă este, de asemenea, o sarcină dificilă pentru oameni și organizații. Atunci când efectuați etape care depășesc adesea două sute de kilometri, este deosebit de important ca bicicliștii să completeze caloriile arse în timp util și adecvat. Mesele trebuie, de asemenea, monitorizate înainte de curse. Este esențial ca călăreții să nu mănânce nimic cu trei ore înainte de start și să mănânce doar mâncare ușoară dimineața pentru a o digera cât mai curând posibil.

Și ce putem vedea într-o cursă rutieră? Cu siguranță îi face pe concurenți să se rostogolească. De asemenea, mănâncă și beau. În mod constant. Practic imediat după start. Așa cum spun profesioniștii, „nu ar trebui să faci niciodată mult, dar ar trebui să faci constant”.

La urma urmei, toată lumea știe că cheia succesului constă în pregătirea cu succes, precum și în reaprovizionarea adecvată a energiei. Roțile P-Nívó Betonexpress 2000 sunt exact conștiente de acest lucru. În timpul competițiilor, consumă trei tipuri de băuturi. Apa minerală necarbogazoasă - care de multe ori nu numai că își potolește setea, ci și reduce senzația de căldură atunci când este turnată pe ea. O băutură izotonică care conține diverse minerale și oligoelemente și un lichid care este, de asemenea, îmbogățit cu carbohidrați. Și în ultimii cincizeci de kilometri, călăreții de obicei beau și cola.