BrandChannel

De fapt, vara, în zilele calde, este mai dificil pentru femeile cu simptome mai severe să suporte vicisitudinile menopauzei. Dar dacă suntem creativi pentru a face față provocărilor, putem găsi o soluție la toate. Iată câteva sfaturi utile despre calvarul fizic sau despre modul de supraviețuire a celor mai fierbinți zile.

Există multe simptome fizice și mentale ale menopauzei și ar fi dificil de spus care sunt simptomele mai pronunțate. În timp ce unii au mai multe plângeri mentale, alții au mai multe plângeri fizice și, desigur, există acelea pentru care, din păcate, totul vine „pipăit”. Acum ne concentrăm exclusiv pe ameliorarea simptomelor fizice.

1. Valuri de căldură imprevizibile

Odată cu scăderea drastică a nivelului de estrogen, chiar și femeile care sunt deja reci vor experimenta ceea ce înseamnă că este foarte cald. Valul de căldură vine ca căldura deșertului: brusc, puternic, de neoprit. Mulți suferă de ea atât de mult, încât transpira până la capul lor, pielea le îmbujorează și nu reușesc să dispară din ochii curioși.

2. Acestea sunt anumite perne și bucle

Din cauza lipsei menstruației corpul arde mai puține calorii, întrucât nu trebuie să reproduceți căptușeala uterului lună după lună. Prin urmare, dacă aducem aceeași cantitate de alimente ca înainte de schimb, este logic ca rezervele să se acumuleze după un timp și devin vizibile în kilograme în plus. Pentru unii, acest lucru nu înseamnă neapărat o schimbare a masei musculare și a grăsimii, dar apare mărește tamponul de grăsime abdominală. Mai mult, depunerea de grăsime se poate produce insidios pe organele interne, motiv pentru care, dacă nu am găsit-o până acum, există în sfârșit o motivație aici care merită pentru a schimba stilul de viață.

BACSIS: zilnic de cinci ori o masă sănătoasă, și minim de două ori pe săptămână exercițiu. Dieta trebuie să fie plină de proteine cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe și fitoestrogeni (semințe de in, soia dintr-un loc de încredere, șarpe, calendula, naut, linte, fasole, testicule roșii, hrișcă, tărâțe de grâu de nucă, fulgi de ovăz). Nu ratați niciodată micul dejun, pentru că trebuie să începem ziua cu energie. Evitați carnea cu blană, garniturile uriașe și pâinea albă maghiară bună, mâncați fripturi la grătar cu salate delicioase, faceți deserturi cu îndulcitor și de preferință fără făină. Aerobic și cardio, adică exerciții intense de formare și arsură a grăsimilor, sunt cele mai eficiente pentru arderea caloriilor suplimentare. alergare, înot, ciclism, cross fit. Cel puțin 400 de calorii pe zi trebuie consumate pentru a restabili metabolismul anterior al grăsimilor susținut de estrogeni.

3. Transpira noaptea noaptea

Versiunea de noapte a valurilor de căldură una dintre ororile femeilor aflate la menopauză. Datorită cantității mai reduse de estrogen, hipotalamusul responsabil de senzația de căldură simte că corpul se supraîncălzește, deci declanșează o serie de mecanisme de apărare, bătăi rapide ale inimii sau creșterea fluxului sanguin, sau transpirație pentru a scădea temperatura corpului. Această plângere este resimțită chiar de majoritatea femeilor cu simptome ușoare, dintre care aproape 80% suferă de la apariția bruscă a transpirației noaptea, care poate fi chiar în măsura în care trebuie să-și schimbe îmbrăcămintea de noapte. Vestea bună este că 10% dintre femei încă experimentează acest simptom după menopauză.

BACSIS: ușor de spălat și uscat, haine de dormit largi, și pătură de vară, sau doar o cearșaf de bumbac pentru pătură. Aer condiționat în absența acestuia poate fi o soluție excelentă înainte de a merge bine la culcare dormitor ventilat este. Dacă simptomele sunt foarte deranjante și există o modalitate de a face acest lucru, nu le pierdeți dormitor separat nici o idee. De asemenea, este necesar să aflăm dacă mâncarea picantă sau alcoolul consumat pentru cină nu mărește transpirațiile nocturne. Dacă valurile de căldură din noapte și din zi sunt deosebit de puternice, poate doriți să scăpați de părul lung, cel puțin temporar: tăierea pentru vară este ușor de manevrat coafura canicula.

4. Rotație fără somn

Metabolismul creierului, care este afectat de stimulenții nervoși, se modifică în timpul menopauzei. Acesta este momentul în care femeile o experimentează adesea cu amărăciune modificări ale ritmului somn-veghe. Unul dintre simptomele unei tulburări de somn este dificultate de a adormi, când creierul se schimbă dintr-o dată din starea cea mai somnoroasă și după ce am trecut printr-o fundătură, tot nu putem adormi. Celălalt simptom este, de asemenea, legat de transpirațiile nocturne, deoarece de multe ori se trezesc femeile: unii oameni se trezesc de mai multe ori pe noapte și au dificultăți sau nu au somn. Cu toate acestea, pe termen lung, lipsa somnului afectează negativ concentrația, crește nivelul hormonilor de stres, ceea ce provoacă alte tulburări ale întregului echilibru hormonal al organismului.

BACSIS: face amestec calmant de ceai. În schimb, evitați să priviți ecranul aparatelor electrice sa citim. Unora le este ușor să se relaxeze, cum ar fi tehnologie cutie. Cele câteva minute de exercițiu se fac prin nas. Imaginați-vă o cutie cu lungimea laterală egală. Când inspirați aerul, ajungeți în partea de sus a cutiei numărând până la patru. La numărare, să ne saturăm plămânii cu tot mai mult aer. Apoi, păstrând aerul în interior, ajungeți la cealaltă parte a cutiei, numărând până la patru. Pentru următoarele patru, țineți cutia apăsând suflând aer. Apoi, fără să respirați, reveniți la punctul de plecare imaginar pentru patru puncte. Se poate repeta după dorință.

Se schimbă ușor, fără hormoni!

Valuri de căldură, tulburări de somn, stări de spirit instabile - plângerile caracteristice ale menopauzei pot face viața de zi cu zi a patru din cinci femei de vârstă variabilă amară. Remifemin Plus fără hormoni funcționează cu două ierburi pentru ameliorarea simptomelor fizice și mentale neplăcute ale menopauzei.