BrandChannel

În timp ce aportul zilnic recomandat de fier pentru bărbați este de 12 miligrame pe zi, pentru femei este de 15, ceea ce nu este întotdeauna posibil cu dieta standard, astfel încât femeile sunt mult mai expuse riscului de deficit de fier. Dintre acestea, următoarele cinci grupuri sunt, de asemenea, deosebit de expuse riscului: debutul menstruației, adică fetele care se dezvoltă în timpul menarchei, mamele însărcinate și care alăptează, dietele și femeile de vârstă variabilă. Ar trebui să acorde o atenție deosebită aportului de fier pentru a evita simptomele neplăcute ale deficitului de fier sau, în cazuri mai severe, ale anemiei cu deficit de fier.

Oboseală, slăbiciune crescută, cefalee, piele palidă, amețeli, bătăi cardiace crescute, senzație de găluște în gât, căderea părului, modificări ale pielii și unghiilor - aceste probleme apar atunci când nu există suficient fier în corp. Cauza simptomelor este că, în absența fierului, se întrerupe componenta purtătoare de oxigen a globulelor roșii din sânge, hemoglobina, care, dacă nu este prevăzută cu înlocuirea adecvată a fierului în timp, poate duce la anemie feriprivă. Am adunat acum pe cei care sunt mai predispuși să experimenteze fenomenul de deficit de fier și anemie.

1. Fete adolescente și menstruație

În adolescență, numai creșterea rapidă crește nevoia de fier a organismului, deoarece la fete acest lucru coincide cu debutul menstruației și, din cauza pierderii de sânge, rezervele de fier ale corpului pot fi epuizate și mai ușor. Fetele adolescente pot avea o utilizare crescută a depozitelor de fier, mai ales în cei doi ani de la prima sângerare, dar din cauza menstruației regulate în fiecare lună, femeile au nevoie de mai mult fier mai târziu. În această perioadă, sângerările neregulate, diferite tulburări ale ciclului favorizează în continuare carența de fier.

Deficitul de fier al adolescenților este adesea o provocare chiar și pentru medicii pediatri experimentați, deoarece adolescentul poate fi chiar asimptomatic. În alte cazuri, cu toate acestea, au fost raportate plângeri, cum ar fi depresia crescută, lipsa de concentrare, căderea părului sau fragmentarea unghiilor. Cu toate acestea, un diagnostic precis se poate face numai prin verificarea numărului de sânge și a depozitelor de fier ale corpului.

Dacă sângerarea lunară durează mai mult sau este mai puternică decât de obicei, aceasta poate duce la deficit cronic de fier nu numai în adolescență, ci și mai târziu. Una dintre consecințele grave ale menstruației este anemia cu deficit de fier din cauza pierderii de sânge, care este, de asemenea, asociată cu oboseala, paloarea și performanța scăzută. În acest caz, este necesar să înlocuiți fierul medicamentos, să umpleți depozitele de fier epuizate, care pot dura până la câteva luni.

2. Sarcina și alăptarea

Nevoia corpului de fier crește în mod specific în timpul sarcinii. Este un fapt șocant că, în acest caz, cererea de fier poate fi de până la zece ori mai mare decât media. Fiecare femeie ar trebui să știe că aportul de fier din dietă nu mai poate acoperi această nevoie crescută, așa că ar trebui asigurată o suplimentare adecvată cu fier. Conținutul insuficient de fier în organism nu numai că pune în pericol sănătatea mamei însărcinate, dar poate provoca și daune ireversibile dezvoltării fetale.

Aproximativ 15 până la 20% dintre mamele însărcinate pot dezvolta anemie feriprivă, ceea ce duce și la sfârșitul afecțiunii, deoarece fătul cu creștere rapidă necesită tot mai mult fier din corpul mamei, care oferă nu numai propriul, ci și fătul ' Rezerva de sânge. Dezvoltarea dinamică în interiorul uterului necesită un aport adecvat de oxigen, care necesită niveluri sănătoase de hemoglobină, o condiție prealabilă pentru care este asigurarea unui aport adecvat de fier.

Cerințele de fier rămân mai mari după naștere și în timpul alăptării. În această perioadă, viitoarele mame au nevoie de aproximativ 25 de miligrame de fier pe zi și, chiar dacă menstruația lor vine între timp, chiar mai mult. Suplimentarea adecvată cu fier este, de asemenea, utilă în acest moment, deoarece mamele sunt mai obosite să alăpteze, să doarmă și să facă lucruri în jurul copilului. Dacă aveți și deficit de fier, acesta poate duce cu ușurință la oboseală cronică sau epuizare completă.

Nu este rău dacă viitoarele mame sunt conștiente și de faptul că bebelușii sunt, de asemenea, expuși riscului de a dezvolta anemie cu deficit de fier. Aproximativ patru cincimi din cantitatea de fier la un nou-născut este stocată la făt în al treilea trimestru de sarcină. Prin urmare, bebelușii prematuri prezintă un risc mai mare de deficit de fier, deoarece timpul disponibil pentru depozitarea fierului a fost mai scurt din cauza nașterii lor timpurii. Diabetul gestațional poate juca, de asemenea, un rol în declinul depozitelor de fier fetal.

În primele patru până la șase luni de viață ale bebelușilor născuți la timp, depozitele de fier la naștere își acoperă nevoile totale de fier, indiferent de modul în care este hrănit bebelușul. După aceea, însă, de la vârsta de șase luni, cantitatea de fier care trebuie alimentată în organism crește semnificativ.

3. Dieta și exercițiile fizice

Cercetările au arătat, de asemenea, că nu numai că persoanele obeze au mai multe șanse să aibă deficit de fier, dar antrenamentul intens și o dietă drastică pot avea același efect. Fierul joacă cel puțin un rol la fel de important în construirea mușchilor - fie că este vorba de alergare, aerobic, înot, yoga sau culturism - deoarece proteinele sunt o componentă esențială a moleculei de mioglobină care furnizează oxigen mușchilor. Dacă nu asigurăm un aport adecvat de fier, apare deficit de fier, sportul se înrăutățește, performanța noastră se deteriorează.

Deficitul de fier persistent poate duce chiar la anemie cu deficit de fier. Mai ales atunci când nu este suficient de variat, avem doar o dietă foarte strictă, limitată la anumite ingrediente și grupe de alimente, care în cele din urmă este incapabilă să acopere cerințele crescute de fier asociate antrenamentului intens. De asemenea, merită să fim atenți la ce, când și cât să consumăm, deoarece, în majoritatea cazurilor, deficiența de fier este cauzată de obiceiurile noastre alimentare defectuoase, prea unilaterale.

4. Stil de viață vegan și vegetarian

Deși multe legume și leguminoase au un conținut relativ ridicat de fier, fierul din ele este mai puțin utilizat de organism decât, de exemplu, conținutul de fier al cărnii roșii.

Obținem o parte semnificativă din nevoile noastre de fier consumând carne roșie, deoarece acestea conțin așa-numitul fier hemic ușor și bine absorbit. Carnea albă este mult mai săracă în fier decât carnea roșie. Acesta este motivul pentru care veganii sau vegetarienii care ignoră complet sau majoritatea alimentelor de origine animală sunt mai expuși la deficiența de fier, iar deficitul de fier este relativ frecvent printre ei.

5. La schimbare

Sângerările mai frecvente în perioada pre-menopauză pot provoca, de asemenea, anemie, slăbiciune generală, un sistem imunitar slăbit și o rezistență redusă la infecții în timp.

În toate cazurile de pacienți cu tulburări de sângerare, se efectuează o examinare de laborator a sângelui și, dacă datele indică deficit de fier sau anemie, medicul prescrie înlocuirea fierului. Este bine de știut că completarea rezervelor de fier ale corpului poate dura luni de zile, chiar și după oprirea sângerării.

Din motivele descrise, femeile sunt mult mai expuse deficienței de fier, de la adolescență până la menopauză. Prin urmare, este deosebit de important ca femeile din aceste grupuri să ia în considerare utilizarea prevenirii bolilor, adică suplimentarea profilactică cu fier, pentru a evita dezvoltarea anemiei cu deficit de fier și a fierului.!