BrandChannel

Prezentarea noastră și a cunoștințelor noastre nu se termină deloc odată cu anii noștri de școală, de fapt, asta înseamnă viața noastră. Concurența continuă la locul de muncă - acum cu o miză mult mai mare. Nu este vorba doar de a avea de realizat în fiecare zi, ci și de a vorbi despre ceea ce facem din când în când în fața celorlalți.

Mulți dintre noi ne amintim că am respirat după ultimul nostru examen școlar, crezând că nu va trebui niciodată să răspundem, susținem din nou examenul, nu vor mai exista mâini tremurânde, un sunet șuierător, o găluște în gât. Apoi ne-am dat seama curând că greutățile la examen și febra lampii fac la fel de mult o parte din viața noastră de zi cu zi, plus cu o miză uneori mai mare decât am avut în anii studenției.

O parte integrantă din tot mai multe locuri de muncă este pregătirea rapoartelor, prezentarea rezultatelor și a planurilor noastre la întâlniri, când - dacă nu în prezența unui număr de spectatori ca odată la școală - trebuie să stăm în fața șefilor noștri și colegii să facă o prezentare. Dar pentru mulți, provocarea este să vorbească la o întâlnire mai amplă și chiar să răspundă la întrebări stângace și provocatoare, inteligent, concis.

Dopaj sau blocare

Unii oameni spun că entuziasmul lor atinge apogeul înainte de momentele mari, dar când începe spectacolul, acesta zboară și se relaxează brusc, ținând un discurs perfect. Există chiar și cei care sunt dopați de astfel de situații. Dar majoritatea sunt neliniștiți de ei, atât de mult încât pot chiar să-i blocheze. El nu se poate exprima cu precizie și, cu cât se încurcă mai mult în trenul său de gândire, cu atât panica predomină asupra lui. Putem numi în siguranță acest fenomen pentru adulți și un accident de examen, deoarece persoana în cauză se poate simți la fel ca în adolescență în fața profesorilor și a colegilor săi de clasă. Și îl negăm, chiar și acest examen, chiar dacă nu obținem note formale pentru acesta, ci un rating sigur.

„Febra lampei este un fel de fobie socială”, scrie antrenorul de comunicare Judit Barkó. - Un motiv tipic este acela că individul nu se consideră suficient de bun: vrea să se desfășoare corect într-un examen, prezentare, interviu, interviu de admitere, dar se teme să nu-l strice. Explicația internă a anxietății este în mod clar dorința de conformitate. Înregistrarea anumitor feedback-uri din trecut de la persoane cu reputație, cum ar fi părintele, educatorul, profesorul, ruda, cunoștința, pot contribui la formare. Individul simte sau crede că cel care greșește nu este sau poate fi iubit numai cu condiția. (...) Febra lampii poate fi o manifestare a fricii rezultate. (...) Febra lampei este o teamă de a greși în ochii altora sau de a apărea într-o culoare greșită. ”

Dacă ar fi adevărat că depășirea crizei examenului, becul, este doar o chestiune de practică, atunci toată lumea de aici din zonele dominate de tradițiile sistemului școlar prusac ar fi fost un interpret strălucit. La urma urmei, am reușit să exersăm vorbirea în public de mulți ani. De ce majoritatea are probleme cu acest lucru și încearcă să o evite ori de câte ori este posibil?

Parțial probabil pentru că situațiile școlare nu au ajutat la practicarea manifestării libere. Dimpotrivă, performanța a fost asociată cel mai adesea cu un sentiment negativ, întărind anxietatea. La urma urmei, colegii de clasă au oferit fără încetare feedback dacă nu le-a plăcut răspunsul partenerului lor, iar profesorul însuși părea să fie ambițios să afle: ceea ce nu știm. În plus, la acea vreme nu existau bariere de curtoazie precum locul de muncă. Faptul că cineva era jenat uneori era, ca să spunem așa, în punte.

Situația examenului sau stânjeneala publică este prezentă și în coșmarurile multor oameni la vârsta adultă - literalmente, deoarece mulți oameni experimentează aceste situații în visele lor. De exemplu, stau pe scenă și uită textul. De asemenea, arată că vorbim despre una dintre cele mai puternice temeri ale oamenilor. Nu este de mirare, deoarece dacă ne petrecem cea mai mare parte a vieții creând o imagine pozitivă despre noi înșine, orice situație în care o putem pierde spectaculos este amenințătoare. Psihologul american CF Bond o exprimă astfel: „Prezența altora crește dorința unui individ de a prezenta cea mai bună imagine posibilă despre sine. În sarcini mai ușoare, acest lucru duce la o mai mare concentrare și efort și, astfel, la o performanță sporită. Cu toate acestea, în sarcinile dificile, această dorință mărește sarcina. a provocat frustrare și confuzie, retragere sau anxietate excesivă, toate acestea ducând la performanțe mai slabe. "

Într-adevăr, majoritatea oamenilor se entuziasmează chiar și atunci când sunt bine pregătiți pentru o anumită acțiune. Un semn tipic al unei astfel de stări de entuziasm este că persoana respectivă nu se mai poate gândi la nimic altceva, nu poate mânca, ceea ce reprezintă o problemă mai mare: deseori nu dorm. Noaptea ratată, desigur, nu face decât să agraveze performanța așteptată.

Dar ce se întâmplă în corpul uman?

Este, de asemenea, un fel de stres, un tip special de stres: în acest caz, toate reacțiile sunt modelate de centrul de stres al creierului, adică de hipotalamus. Inima ne bate mai repede, tensiunea arterială crește, mușchii ne încordează, digestia ne încetinește. Sistemul nervos simpatic stimulează glandele suprarenale, astfel încât produc hormoni adrenalici și noradrenalini care reacționează la ritmul cardiac, menținând o stare de excitare. Și această disponibilitate sporită ne epuizează. Dacă persistă mult timp, presiunea este dăunătoare sănătății noastre, poate duce la boli cardiovasculare, ulcere gastrice.

Cu toate acestea, acesta nu este un concept clar negativ. Dacă ar fi cazul, managerii la locul de muncă și oamenii de resurse umane nu ar folosi instrumentul de implicare cu o convingere atât de mare. Dar gândiți-vă: modul în care intrăm într-o companie, cât de grea este o situație de examen! De asemenea, arată că un stres scurt, în timp real, poate fi, de asemenea, benefic dacă ne face pregătiți și pregătiți pentru restul.

Pentru cei care sunt somn deranjați de stres excesiv, în acest caz, de exemplu, o prezentare viitoare, asigurați-vă că includeți puțin exercițiu, dar de preferință nu cu câteva ore înainte de culcare. Acest lucru ușurează bine tensiunea crescândă, epuizează corpul și distrage atenția gândurilor tulburate. Mai degrabă, încercați să ușurați tensiunea cu preparate liniștitoare, hipnotice de origine naturală, cum ar fi extracte din plante. Printre acestea, putem găsi unul care nu numai că poate ajuta la adormirea și adormirea problemelor, dar poate fi și un remediu pentru ameliorarea stresului în timpul zilei. De asemenea, ar trebui să fim atenți la alegerea preparatului potrivit, astfel încât activitățile noastre din timpul zilei să nu fie afectate negativ.

Așa o poți bate

- Dacă vă pregătiți pentru un spectacol public, imaginați-vă un rezultat final pozitiv în prealabil și vizualizați-l! De exemplu, felul în care oamenii aplaudă.

- Uitați de gândurile negative! Nu spune accidental „nu va funcționa”.

- Efectuați exerciții de respirație. Respirați adânc și eliberați foarte încet, treptat.

- Slăbiți mușchii gâtului, umerilor, trunchiului și brațelor unul câte unul, apoi ajungeți până la picioare.!

- Nu începeți niciodată foame, dar nu cu stomacul plin! Un aliment cu carbohidrați complecși poate fi ideal.

- Încercați să schimbați focalizarea de la dvs. la public.

- Cu o zi înainte de un spectacol important, mișcați-vă, mergeți, culcați-vă devreme și încercați să dormiți puțin!

- Zâmbește - te face imediat mai relaxat.

2 în 1: calmează ziua, doarme seara

Datorită combinației avantajoase de ingrediente active pe bază de plante, Sedacur forte ameliorează tensiunea în timpul zilei, vă ajută să adormiți seara și să vă relaxați noaptea. Luarea acestuia nu vă afectează în mod negativ activitățile zilnice: nu vă afectează atenția, capacitatea de a conduce mașina, vigilența și capacitatea de reacție.